夏天離不開美白~

夏天的好朋友伏天來了，我感覺我撒點孜然就可以吃了~

最可怕的是我感覺到自己又有變黑的趨勢。。。

想當初我費了多大勁才好不容易變得又白又瘦的呢~

因為天氣太熱很多小仙女都自暴自棄了，化什麼妝化妝，反正出門也會花掉。這波大隊伍中也包括我，我已經一個禮拜沒化妝了~

但是我跟你們說，防晒還是要塗的，你們沒體會過黑和白對外貌的差別有多重要~

不信給你們看我以前的皂片~

現在你們知道了吧，是不是覺得我很膩害~

好啦不顯擺了，給你們科普一下如何變白變瘦~

1. 每天喝檸檬水可以美白，可以泡干檸檬片也可以喝鮮檸檬，個人感覺鮮檸檬會更好點，當初為了喝鮮檸檬還買了個檸檬杯，每天半顆檸檬泡水喝。

2. 檸檬加玫瑰也可以美白還可以養顏，再加上菊花決明子荷葉這些花草茶一起喝還可以減肥，作用相當多。

3. 杏仁可以美白，要選甜杏仁不要選藥用的苦杏仁，只有甜杏仁才可以美白（但是甜杏仁並不甜哦）。

4. 薏米（薏仁）也可以美白，長期食用還可以去痘痘。想減肥的小夥伴還可以煮紅豆薏米粥喝，可以去濕氣減肥（濕氣多了身體就水腫、還會有其他這種小問題，所以會導致發胖）。

最好選赤小豆，去濕氣的效果更好。不過薏米和赤小豆都很難煮熟，最好用高壓鍋，沒有高壓鍋的至少要煮小時以上，我煮干鍋過兩次就放棄了，太危險，後來都是直接喝紅豆薏米粉。

買紅豆薏米粉也要買無添加的，加了什麼大米之類的不要買，因為裡面肯定百分之六七十都是大米，剩下少的可憐的紅豆薏米，雖然大米不算添加劑也沒有什麼不好，但是你要記著你是為了祛濕不是為了吃飽~

不會買的一會我可以給你們安利一家，就是我總買的，他家賣的都是純五穀雜糧，還是按功效和體質搭配好的那種，很方便。店主姐姐人很好還是學醫的~

就是這種，還挺方便的小袋。我一般飯前吃，沖一杯，然後就少點吃飯或者不吃，裡面有杏仁、薏米、紅豆、黑芝麻這些東西，就美白祛濕減肥一起搞定了。當然要長期堅持，

還有要記得早飯要好好吃，早飯不吃胖的快還容易得胃結石。

可以給你們看一下我的食譜：

1. 早餐可以吃粥或者包子+這種五穀雜糧代餐。早餐要吃飽。

2. 午餐：肉類就是魚肉牛肉，面少吃，味道重的少吃，盡量清淡。涼拌蔬菜這種的可以吃一些，尤其天氣還熱，很爽口。吃個八分飽就好。

3. 晚餐：主食就盡量不要吃了，在喝一杯五穀雜糧粉代餐（我給你們推薦的那家比較好的就是，他給你分成小袋裝好了，一次一袋就夠，不用多吃也不要少吃，正正好。）然後吃點水果，生菜或者水煮菜，別放油鹽，三分飽最好，最多別超過五分，自己感覺（其實就是吃一點點。）

4. 切記不要吃垃圾食品，不要吃零食。

相信我，每個胖子都是潛力股，我就是成功的瘦下來之後才發現自己原來是個小仙女，哈哈哈~~