寶寶午睡最佳時間，你真的知道嗎？

「我們都知道午睡對於寶寶來說十分重要，但是很多家長們無法正確把握寶寶午睡的時間，寶寶午睡的最佳時間是什麼時候？寶寶午睡多久合適呢？寶寶午睡時間過長好嗎？寶寶午睡時間過長有哪些危害？」

寶寶的睡眠周期由大腦控制，午睡是自然睡覺周期的一部分。隨著年齡的增長，寶寶午睡時間會發生變化，時間逐漸縮短。

寶寶午睡的最佳時間：

午睡時間太長對寶寶的身體有什麼影響？

很多家長們認為寶寶正處於生長發育的階段，所以多讓寶寶睡會的話有利於寶寶的身體發育，那麼，寶寶午睡時間是越長越好嗎？答案肯定是錯誤的，寶寶午睡時間越長並不見得對寶寶的身體發育越有利，家長們也不宜讓寶寶午睡時間過長，那麼，寶寶午睡時間過長有哪些危害呢？

1、影響正常作息時間

媽媽們要知道，並不是午睡時間越長就對寶寶越好，時間越長，會讓寶寶晚上更加沒有睡意，容易整晚都在玩，不肯睡覺，導致日夜顛倒，這樣對寶寶的成長是極其不利的。

2、影響身高發育

寶寶午睡時間過長有哪些危害？首先，午睡時間過長，睡眠質量低，體內的腎上腺素分泌會異常，就會導致寶寶大腦下垂體分泌受到限制，從而減少生長激素的分泌，導致寶寶長不高。

3、肢體疲勞

寶寶午睡時間過長，醒後肢體容易疲勞，因為睡覺時間過長會讓寶寶的肌肉變得鬆弛，長時間不活動肢體，血液不流暢，醒後走路也會感覺腿軟，全身無力。

即便是大人也是如此，午睡時間過長還會出現頭重頭痛等癥狀。

4、心臟受累

如果是午睡時間過短，則會讓寶寶感覺更容易疲勞，午睡不夠會使寶寶心情煩躁、食慾下降。不午睡則心臟受累表現會更為明顯。

5、導致早熟

想不到寶寶午睡時間過長還會增加早熟的機率吧，寶寶午睡時間過長的話會直接影響到晚間睡眠質量，長期如此的話會導致寶寶體內激素分泌異常，從而寶寶午睡時間過長的話會間接造成寶寶早熟的癥狀。

另外，午睡的時候，媽媽要注意將室內的溫度控制到最佳，25度最適宜寶寶午睡，會讓寶寶感覺清爽容易入眠。相反，太熱或太冷都會讓寶寶睡眠質量大大降低。同時也要為寶寶創造一個安靜的環境。

寶寶午睡有哪些好處？

寶寶養成午睡習慣，好處多多。午覺睡得好，寶寶精神狀態好，生長發育快。除此之外，寶寶午睡還有以下好處：

1、增強記憶力。午睡不但具有消除疲勞的作用，還具有增強記憶力的功效。寶寶午睡時間長度適宜，精氣神都比不午睡好，對外界的敏感性也高。

2、提高免疫力。中午是人體最疲勞的時候，寶寶更是如此。睡個午覺，充分休息，疲勞緩解，體能恢復，抗病能力也強。另外，午睡能增強寶寶體內免疫細胞的活躍度，讓寶寶免疫力增強。

3、保護心臟。每天午睡，心臟猝死率會降低37％，這是一項通過研究得出的結果。雖然對寶寶來說，這個結論未必靠譜，但午睡確實能緩解寶寶緊張情緒，舒緩寶寶心血管系統，對寶寶心臟起到保護作用。

4、降低血壓。血壓偏高的寶寶可以通過睡午覺來降低血壓。寶寶耐藥性差，不宜過度用藥，午睡是治病的輔助方法。

5、趕走抑鬱。寶寶情緒不穩，容易因小事傷心，嚎啕大哭，午睡可以調整寶寶的狀態，改變寶寶的情緒，「趕走」抑鬱。

6、幫助消化。寶寶消化功能發育還不完善，消化能力差，容易積食，午睡有助於緩解積食癥狀，助消化。

新時代,科學育兒,寶寶健康快樂的成長,是每一位父母所關心的，我是寶媽,和更多的寶媽寶爸們分享交流學習，給寶寶一個快樂的童年。