你的體內濕氣過多嗎？怎麼通過鍛煉來減少？

　 俗話說，「千寒易除，一濕難去。」這裡面的濕便是指的是我們體內的濕氣，我有一個同學，暫且叫他T吧，就是很明顯是濕氣太重的表現，和他一個宿舍的我們，每天早上起來，都會看到他已經早早地待在廁所裡面，等到我們刷牙洗臉、疊好被子後，居然還是沒有出來，感覺只要有時間，T可以再廁所呆上一個世紀。據他跟我們說，每天早上去上廁所，都是不得已肚子痛得起來上的，說明濕氣是一方面，一方面還有腸胃炎。他上廁所的次數可不是一天一次，有時候早上其他時間，看到他進入廁所後，遠遠地都能聽到一陣shi 噴出來的聲音，那感受簡直無法形容。

中醫認為，致病有「六淫邪氣」，即風、寒、暑、濕、燥、火六邪。

其中我們的身體最怕濕邪。濕是最容易滲透的，從來不孤軍奮戰，總是與其他邪氣狼狽為奸。當體內濕氣太重時，不僅會產生於濕氣有關的疾病，其他疾病也會隨之產生。眾所周知，手淫太過的人，一般濕氣都比較重。那我們該如何判斷自己有沒有過多的濕氣呢?

下面教大家一種看大便判斷濕氣的簡單方法：

　　1)如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕。如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。

　　2)看手紙。大便正常的話，一張手紙就擦乾淨了。但體內有濕的人，一張手紙是不夠用的，得多用幾張才行。

　　3)看大便的顏色：正常的大便是金黃色的、圓柱體;香蕉形的，很通暢，如果是青色的、綠色的，而且成形的也少，表明身體陰盛陽虛，濕邪內郁。

　　4)如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重很重了，濕氣的黏膩性讓大便停留在腸內，久而久之，糞毒入血，百病蜂起。

曾經我也是備受濕氣困擾，因為生活在一個以濕熱著稱的城市，即使遠離陽光照射的地方，即使干坐著，如果不打開空調，都會感覺到一陣悶熱，體內的濕氣越積越多。原以為坐在屋子裡，靜靜地做個安靜的美男子，就可以讓自己的身體濕氣不積攢那麼多，可是我錯了，越不動，身體內的濕氣反而排不出去，只能積攢在體內，越是喜歡運動，雖然大汗淋漓，倍感炎熱，但是隨著汗液的排出，體內的廢氣也隨著呼吸與外界交換，身體內的毒素便能很好地釋放，每次運動完，無論是皮膚還是精神都比之前有了提升，本來貪懶不愛動的我，成為了一個每周末都是第一個提議打球放鬆的人，我的好基友小彭，每周只要有空都會和我一起打乒乓球，後來加入的人越來越多，我和朋友們也很少有生病的情況。

我還推薦一種運動——跳繩，跳繩是一種比較方便的運動項目，不佔用很多場地，不需要有人陪同，自己就能練習，如果暫時忘帶了跳繩，還可以採用無繩跳繩法（但是沒有感覺啦，會顯得有點懵）。

跳繩的方法其實多種多樣，可以每天換新呢：

第一，常見的雙腳跳，注意膝蓋別彎，要不回跳得很奇怪。

第二，單腳跳，先定個小目標，一邊40個，另一邊腳也40個，這樣循環著。

第三，單雙結合，雙腳跳比較輕鬆，可以先雙腳熱身一下再換成單腳跳

第四，單腳協調落地跳，看起來就像在原地走路一樣，這個需要一定的身體協調基礎，技巧是，先練好單腳單邊40個，肌肉力量足夠再練，自然水到渠成，我的幾個朋友都實現了，如果還不行，私聊我吧。

第五，依次雙腳合併跳前後左右四個角

第六，快速切換跳前後左右，可以是自己YY跳哪個，可以是自己好基友快速說哪個角，練的是快速轉向和協調，對打籃球有幫助，具體網上有視頻。

第七，帶著繩子跳著跑圈

感覺只要能做到第四，其他的就是A piece of cake 啦。

總之好處多多，對於腦力恢復也有很好的效果，也可以鍛煉自己的協調性，一般練拳擊的人都會練習跳繩，跳繩對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用。跳繩是我最喜歡的運動方式之一，同時還有治療慢前的的作用，效果不錯，我推薦大家堅持練習，把它作為一項長期運動。

轉自本人微&信公眾號 「 克己網 」