早上起床黃金10分鐘，你可以多活10年！學起來~

　　手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣，可緩解肩痛、眼睛疲勞。

2手指摩頭一分鐘——頭髮烏黑

　　手指由前額深摩頭頂至腦後，以每秒2-4次的速度，促進腦部血液迴流，使髮根得到充分營養，頭髮黑且光澤。

　　雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

　　眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。

　　雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風雍塞，開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動脈硬化症都有預防功效。

　　輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血；捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。

　　用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。

　　反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。

　　仰卧時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速迴流，供給心腦系統足夠的氧與血。

　　仰卧以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目，對緩解神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

　　除此之外，還教給大家一組簡單的健康操，每天一次，照著做，身體一定會更加棒！

1180度——腰部腿部運動

　　功能：增加身體柔軟度、腹部收縮，以及筋骨伸展。

2聳聳肩呀縮縮頭——肩部運動

　　功能：消除肩部酸痛。

3上看下看，左看右看——眼部運動

　　功能：消除眼睛疲勞。

3脖子扭一扭——頸部運動

　　功能：預防頸部酸疼，恢復頭腦清醒。

4活動筋骨——伸展運動

　　功能：促進身體血液循環，以及鬆弛緊張的肌肉。

來源|健康圈

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