預防慢性頸肩腰腿痛

本人作為從事頸肩腰腿痛的工作，提示一些小常識

沒有這方面疾病的注意事項：

1、生命在於運動，適當體育鍛煉，不要久坐久站，不要長時間保持同一個姿勢，走路不要低頭玩手機，撞著電線杆事小，撞著不該撞的就麻煩了

2、睡覺，睡硬板床，嫌硌腰可以買腰枕墊著，枕頭的選擇也很重要，可選擇可塑型枕頭

3、保暖防寒，馬上天開始熱了，開空調的注意不要直吹頸肩部，別以為只有不當姿勢會引起這些慢性病，寒冷也是這樣，包括女子坐月子，不注意保暖也會的，秋冬也不要為了愛美下邊穿的薄，小心關節炎

4、飲食，以清淡為主，生冷辛辣食物少吃，會損傷肝臟，防止鈣質的流失很重要，煙酒也要戒掉，吸煙會導致椎間盤營養喪失，對了，生冷食物也會引起肥胖，哈哈，這個夏天你還吃冰淇淋嗎？

5、心情，保持好的心情，笑一笑十年少這個是有醫學根據的哦~

6、自身經驗，我是辦公室經常伏案的，每坐半小時起來活動2分鐘，經常做頭部米字操，我從小用腳跟使力導致脂肪堆積小腿粗壯，後來我們醫院陳醫師教給我一個簡單方法，那就是掂著腳尖走路，前腳掌使力，不僅對頸椎腰椎好，最最主要的是可以瘦小腿肚！可以瘦小腿肚！可以瘦小腿肚！重要的事情說三遍O(∩_∩)O哈哈~

註：頸椎病、腰椎病、關節炎的誘發是沒有年齡限制的；肩周炎的原理是肌腱黏連高發於50歲人群，平常多做倫胳膊，上抬後背動作，把肩周活動開能有效預防肩周炎；

有這方面的注意事項：

(⊙o⊙)…本人小懶一下，重複上述1/2/3/4/5注意事項

再加一些重要的事項：6、先來個基本的，疑似一系列頸椎病綜合的表現（也許你會對著幾條）：頭暈、頭疼、噁心、耳鳴，肩背疼、胳膊疼、手部麻木無力，頭枕部疼、視物模糊、血壓升高或降低；嚴重的也會導致走路像踩在棉花上無力；疑似腰椎病的表現：腰疼、腿疼；肩周炎：肩臂疼痛，上抬後背受限制；膝關節炎：疼痛、上下樓疼痛、晨起久坐後疼痛，嚴重的出現紅腫不能彎曲，陰天更難受；風濕病：多發於青少年，主要累及膝、踝、肩、腕、肘等大關節紅腫疼痛，還有強直性脊柱炎。。。

這些在網上查，介紹都是一大推的，總結來說，不舒服就要去醫院檢查做個確診，不要心疼錢，這些疾病都是屬於慢性病，不是說得就得的，一旦有了就要儘早治療，不然會加重的！！！確診後，一定要保持好心情，不要消極對待，不要盲目去做理療，多聽醫生的意見，比如椎管狹窄就不能做牽引、推拿。中醫上說：七分治、三分養，平常一定要多注意休息~特別是老年人，辛苦一輩子了，到老了還要遭這罪，對待疾病一定要有個樂觀的心態，兒女們也要多關心下老人，之前打回訪電話諮詢病情時有兒女接的，有的連老人是什麼疾病都還不知道。。。對此我也不知道怎麼說了。。。

說了這麼多，希望看到的耐心看完啊，可真是一個字一個字打出來的~希望對大家有所幫助~

喜歡這句話：但願人皆健、何妨葯生塵！
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