女神，我可以親你一口嗎

【音源：貓爵士：「親密感」如何發生？】

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為什麼我總是交不到朋友？

為什麼我總是追不到自己喜歡的女生？

為什麼我總是無法融入集體？

為什麼我連靠近女神一下都不敢？

…….

女神，我可以…親你一下嗎？

內心親密感缺失，你有沒有這樣的心理經歷…..

1

一跟人說話，就覺得心裡犯「堵」

跟人說話找不到話題，只覺得心裡特別「堵」。

有人說對戀愛沒有信心，因為沒時間、沒經濟能力、沒準備……但是又羨慕別人有女朋友。

說這麼多，不就是不敢追女孩子？不就是怕被女生拒絕？

找那麼多借口作甚？

大不了就是被拒絕，能掉塊肉嗎？

被女生拒絕，就意味著你沒有魅力嗎？

頂多是因為你倆不合適，產生不了愛情。

你不是不會聊天，而是不敢，或者想要而又不敢，這就是根本問題。

借口，怕被打擊，就不可能與人發生親密感。

這叫做心理防禦機制，而且這種怕是不自覺的，讓你和別人之間築起一堵很高的牆。

你走不出去，別人也走不進來。

2

與人交往時，感到難受、沮喪、沒安全感

很多人在與人交往或者追求過程中，心裡敢會感到難受、沮喪，安全感缺失。

因為太在乎別人的反饋了。

跟別人聊天，人家不回消息，心裡就覺得難受，然後拚命問人家「你為什麼不回我？」……

人為什麼會有這種心理情緒？

因為沒做過什麼事。

追求一個女生，發消息她不回，然後就去追問。——為什麼會這樣？

因為他泡過的妞太少了。

他沒接觸過女人。可能天天在意淫，在想要怎麼泡妞。但是動真格的時候，很容易因為一個小挫折敗下陣來，然後開始懷疑自己：是不是我沒有魅力？哪句話說得不對？做錯了什麼？…

但是真正的原因是：沒泡過幾個妞。

害怕對方沒有反饋，是因為經歷得太少。不知道這是常態，是大家都會遇到的，80%的人都會遇到別人不回消息的情況。

害怕這種情況的發生，只有剛上路的新手才會有這種想法。

只會意淫卻沒付諸行動，就特別容易受打擊，容易情緒化，然後不知道該怎麼跟女孩子交往，因為太缺經驗，所以才會感到特別沮喪和難受，因為缺乏經驗，太想要正面反饋。

3

與人相處總是進入不了狀態，覺得渾身不自在

與人相處時，總是感覺渾身不自在，特別在意別人的看法。

但是越在乎別人的看法，就不能放鬆下來。

跟人微信聊天，總是打完一大串刪掉，刪了又打，打了又刪，想半天，就是覺得不自在。

很多人有演講恐懼症，就是因為特別在意台下觀眾對他的看法，越在意就越緊張，越緊張就越不自在，越不自在就越說不出來，然後惡性循環。

4

總是想要取悅別人，難以找到輕鬆狀態

與人相處總是覺得自己要去取悅別人，經常感到緊張，難以有輕鬆自然的狀態。

這就是不自信，難以讓自己跟大家在一起感覺都舒服。

這樣時間一長，就容易產生社交恐懼，或者異性恐懼，而且是不自覺的。

為什麼？

因為耗費精力。

其實與人交往、跟女生交流這些事都很耗精力。一想到這些事就讓人頭大，覺得麻煩，很費神。

很多人就算給他們機會跟女神約會，他們第一反應都是：不想去，不敢去，沒準備好，這件事好費勁，萬一沒表現好，不成功，被拒絕，更受打擊，浪費精力……

好不容易才得到的機會，因為沒把握、沒信心，第一反應都是不敢去，有逃避傾向。

所以所謂社交恐懼症、戀愛恐懼症都是這樣產生的，因為這些事會消耗人的能量，在這過程中人心裡就會產生疲累感，就想要迴避、逃開。

跟女神無法構築親密感，可能是女神不喜歡你。但是你跟所有人都沒有親密感，不只是跟女孩子的問題，而是跟所有人的問題，可能是你一個人的問題。

你在心裡構築了一道牆，讓別人得不到好的回應。

我們在生活中會遇到一種人，他總是綳著臉，一整天都不笑的，感覺誰都欠了他錢，別人跟他打招呼，他也是愛理不理，跟他說話也是半天才擠出一句，一起出去玩他就自顧自的玩手機，半天不說一句話，不跟人交流，或者是縮在角落一臉不高興的樣子。

大家可能都見過這樣的人，或者自己就是這樣。

但是這麼一來，這個人還能玩進來嗎？

不可能。他一個人都不認識，不熟。但是這怎麼交得到朋友呢？

別人也是人，人與人之間的互動，源於感受和反饋。情緒有互動，兩個人得到的反饋都很好，輸出的是熱情，得到的回饋也是熱情，感情就會繼續升溫。只有與人交往有障礙的人，才不會熱情回應。

很多人不願意與人產生親密感，就是因為沒有好的反饋，他覺得別人對他都是冷臉、神情冷漠，所以他對別人也是這樣。

而用這樣的臉去跟女生搭訕，人家感覺是怎麼樣？或者是很傻逼的樣子，想問又不敢問，「可以給我你的微信嗎？」那麼別人心裡會怎麼想？

兩個人相處，一定要有好的反饋，我對你微笑，你也對我微笑，得到好的反饋，然後繼續遞進，每個人跟別人相處，都是按照這個方式層層遞進。禮尚往來，就是這個道理。跟人交往有障礙的人，其實就是因為沒有給人好的反饋，所以心裡堵。

經常聽人抱怨，女生經常對他們說：「我覺得你不是真的喜歡我」，「我覺得你只是想接觸一下，嘗試一下，不是真的對我有感情」……

相處的時候感覺不到有感情。

但是，你真的不喜歡人家嗎？

有的人是真的沒有那麼喜歡。但是有的人，是真的不會表達和反饋。

比如：在你喜歡的人面前，你總是低著頭，抓耳撓腮，不知道做什麼，但是心裡又有情緒，可能害怕，可能緊張，可能焦慮……但是你又想要跟人交流，這種想要又不敢的情緒，促使你沒有做出喜歡一個人該有的行為，所以就讓人感到「你不是真的喜歡」。

你真的不願意跟人交流嗎？

不是的。

其實你的內心十分渴望與人交流，但是心裡總是有堵一牆把自己和外界隔開，這堵牆越築越高，最後自己「畫地為牢」。

「畫地為牢」讓一個人與外界的連接感越來越少，隨之而來的，是外界對他的負反饋和無反饋。

這種不好的反饋則進一步加深他對 與外界產生連接 的恐懼感和困難感。

沒有讓人直接的感受到你的心，不直接，不陽光，感覺有障礙……只因為心裡在害怕，所以別人感覺不到或者感覺不好，因為情感表達有障礙。

一個人對另一個情感表達有障礙，而不是沒有感情，是不知道如何釋放感情。

無法與人進入親密關係，就是不懂如何釋放情感、慾望。

總感覺有什麼東西堵著自己——就是心裡那道牆。

它堵著你，你覺得根本就突破不了，每次都這樣。

跟人說話都說不清楚，這是源於內心的恐懼，而且你從來不去挑戰它，這堵牆隨著時間推移越築越高，然後再也無法逾越。

如果將情緒具象化，可以把它看作一種動物。

每種情緒都是一只動物，比如：恐懼、害怕，從它出生開始，你不把它滅掉，不去挑戰它，消滅它，它就會像小孩兒長大一樣，越養越大，等到它成年，你根本就沒法挑戰他了。

所謂社交恐懼就是這麼來的。

其實大家平時說的社恐，可能不是病理上的社恐，用專業術語來講，應該是：社交焦慮症。

話說回來，自信這種情緒品質也是這麼來的，只要去餵養它，也是可以培養的。當這種情緒在你心裡長大，它就可以來幫助你，完成生活中的很多事情。

其實每一種心理感情都是可以培養的，也是需要我們去維護的。

不維護好的品質，負面的品質就會生長。比如：懶。

沒有人是一生下來就懶的，可能小時候有點小懶，長大之後就越來越懶，什麼事都不想干，然後變成懶癌。

得到外界的反饋為負反饋，會讓人在與外界交流時產生恐懼感和無趣感。

比如現在讓你跟女神約會，你會逃避。

平時你也會盡量減少與外界的聯繫，喜歡說自己宅、自閉，喜歡獨處……

但是這些習慣，會直接導致你對自己沒有要求。

你不去玩，不認識新的朋友，那麼你的朋友圈裡都是幾個你自己最熟的朋友，都了解你，然後你的朋友圈可以隨便發。

但是如果你加了幾個陌生的朋友，他們還有點社會地位，你還敢發嗎？多少也要吧自己的形象搞好吧？可能你朋友圈都很少發了，因為不敢亂髮，你要顧及別人看到你的朋友圈會怎麼想，甚至儘可能少發，因為發的越少，別人就越難看穿你。你不想讓陌生朋友知道你不好的地方，因為這會讓別人不認可你。

當你跟外界的連接減少之後，你就會發現，你對自己開始沒有要求了。

看看宅男的樣子就懂了，本身長得不咋地，牙也不刷，髮型不梳，衣服沒品……

但是如果你天天要見女孩兒的話，你會這樣嗎？

你要認識新的朋友，要去見人的話，你會這樣嗎？

當你急劇的把生活圈子縮小之後，你就容易變得懶散，沒有進取心，然後自尊心就會降低。

人一旦對自己沒有要求，自尊心就會降低。

很多人有社交障礙和戀愛恐懼，都跟自尊心低有很大關係。

這種人跟人交往，不是去糾纏別人，就是跪舔。

因為自尊心低，就會覺得自己無論怎麼做，別人都不會給好的反饋。

不管自己怎麼打扮，別人都不會喜歡我。不管我怎麼做，做的怎麼好，人家都不會願意理我……

如果你帶著這種想法，一直這麼認為自己沒法表現好，你要怎麼改變自己？要別人怎麼接納你？要怎麼跟人發展親密關係？

沒有親密感，是因為在生活中沒有進取心，沒有對事要如何優化改革的意識。

缺乏進取心，讓別人對他的反饋更加糟糕，進而強化他這種行為模式的慣性。

所謂的進取心就是：我這次沒做好，下次我要做得更好。

女孩子喜歡有上進心的男生，實際上就是因為他的上進心可以讓她看得到美好的未來。

缺乏進取心，有哪幾種表現？

1

說話做事不動腦筋，有強烈的悲觀情緒

沒有進取心，你就會覺得有些事情沒辦法改變，只能這樣了。

比如女孩兒不理你，你就會想自己是不是沒戲了？然後產生悲觀情緒。

有進取心應該是：她不理我，那我就想辦法讓她理我。但是不是道歉、跪舔，一通胡來。

2

越努力越焦慮

很多人越努力，就越感覺自己內心很焦慮，因為這種努力是沒有進取心的努力。

你只是看起來很努力。

你以為自己每天特別辛苦，其實你只是為了給自己一個交代，並不是為了達成目的。

你所謂的努力就是這個意思。

3

經常在自卑和自負之間來回掙扎

自卑表現為內心多疑、敏感，自負則表現為別人說不得他。不能面對客觀事實以及對外界過多的依賴和索求，這都是沒有進取心的表現。

內心不願意承擔責任，但是又非常急切的想要，與這種狀態與人交往，要麼過於卑微，要麼就太裝逼，說的好聽點就是過亢。

過卑就是太想要別人好的反饋。過亢就會放大和激化與人之間的矛盾。

我們在網上看到的鍵盤俠，都是無法與人產生親密感的人，沒法拉近與人的距離，喜歡罵人，其實在現實生活中都是沒有人願意搭理的人。他們在現實生活中，容易陷入「對人不對事」的怪圈，他們的努力方向全都用在對人上，所以在與人交往過程中顯得很不自然，讓人覺得不舒服，給人感覺情商低。

其實這類人的問題在於自身世界過於狹小，不跟外界產生連接，所以當他們面對陌生的人和事的時候，能迴避就盡量迴避，如果無法迴避就會顯得不知所措，不知如何面對。缺乏對他人真正的興趣和喜愛，所以在面對人的時候，更多的是想得到。

所以那些撩妹搭訕失敗的人啊，為什麼你總是親近不了別人？她給你不好的反饋，原因是什麼？

很多時候，你自己也清楚。

你真的喜歡人家嗎？

你對這個人有興趣嗎？

其實大多數人都沒有，只是想啪啪啪而已。

真喜歡人家的沒幾個。

而你這樣的心態，人家女孩子不知道嗎？她傻嗎？

只想占人家便宜，缺乏對她的興趣和喜愛，所以就沒辦法表達自己的情感。

因為自己本身世界狹小，不願意打開心扉去擴充自己的世界，去了解別人，接觸別人，不想跟人發生聯繫，就沒辦法產生親密感。

一個人自尊心低，是沒有存在感的。

自尊心低，存在感就低，就很難讓別人看的上，別人就不會接納你。

自尊心低就會讓人缺乏責任心，對自己沒有要求，對事沒有責任心，責任心缺失又會讓身邊的人對自己失望和不滿，繼而你又會採取錯誤的方式去跟身邊的人對抗和相處，就很難跟他人有親密感，而這種親密感的缺失又會讓人產生饑渴的感覺，所以我們會看到很多人喜歡約炮……

為什麼有的人有性癮？約炮上癮？

因為跟人沒有親密感，生活中的情感支持系統崩壞，所以進入了這個怪圈。

要解決親密感的問題，三個字：進取心。

只有重建進取心，才能讓你重建生活系統，重建感情支持系統。

1

進入角色

老生常談，但是我不介意再多說幾次。

很多人在與人交往時沒有角色感，所以說出來的話，做出來的事，別人就不接受，你就開始研究技巧……

與人交往，絕對不能這麼處理，不能陷入這種錯誤的思維中。

處理人際關係，永遠不要問：我能得到什麼？

而是：我能做什麼？

「What can I do for you?」 聽起來是不是很讓人舒服？

追女生的時候也是一樣，不要總是想著：我能什麼時候牽到她的手？我什麼時候抱到她？……

應該是：我明天給她送什麼早餐？買朵花她會喜歡嗎？送巧克力呢？她喜歡看電影就找資源打包好發給她，喜歡拍照就學點攝影技巧試試手……

參加聚會，如果你不喜歡說話，不知道要說什麼，你可以找點事做呀，搬個桌子，幫組織者辦些事，這樣一來就很容易融入了……

總是問技巧、想技巧，是很費勁的，還不如直接去做，看自己能幫到什麼，這不是簡單多了？

2

建立安全感

在自己內心建立安全感的過程，實際上就是塑造實現目標的過程性思維。

追求女生，你分得清糾纏、跪舔和堅持的區別嗎？

糾纏——你把微信給我吧，你不給我 我就跟著你……

跪舔——求求你把電話號給我，求你了把電話號給我……

堅持——這樣問是要不到聯繫方式的，那就先來束玫瑰花，不行就巧克力，再不行就小動物……

有過程性思維，人家就不會反感。

我們再舉個例子：能不能在她必經的路上掉一百塊錢？

撿起來然後提醒她：「是不是你的錢掉了。」

然後讓她看到在錢上面寫的：「其實我就是為了認識你，所以才把錢掉在這裡的……」

這樣一來，她會反感嗎？這是不是有過程性的？

一個男人沒有安全感，是因為沒有過程性思維，在去搭訕之前就已經在想「她不理我怎麼辦？」，有這種思維的話，怎麼能達到自己的目的？你怎麼能夠想到ABCDE…方案？

3

培養進取心

對所有事，精益求精，全力以赴。

只有這樣，你才能收穫他人的認可、信賴和喜歡，形成良性互動。

與他人的親密感怎麼來的？

對每件事情你都非常認真，全力以赴，別人就會信賴你，然後你跟他的關係就會變得親密。

如果沒有這種狀態，別人就很難信賴你，提什麼要求別人都會防備你，所以很難跟人培養親密關係。

本文整理自

-貓爵士戀愛心態公開課-

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【本文由「貓爵士」發布，2017年4月20日】