淺談隱性更年期

隱性更年期往往被我們忽略。今天在這裡談談什麼是隱性更年期以及如何預防。

失眠、渾身乏力、臉色灰暗、心情煩躁……許多女性會把這些現象歸結為自己的亞健康癥狀，認為好好休息一下，飽睡一覺鍛煉鍛煉身體就會恢復。但是，越來越多的信息都在告訴30歲後女性們：似乎除了皮膚等外在因素在早衰，由於體虛雌激素分泌不足，我們的卵巢也面臨著早衰的威脅，隱性更年期正在逼近我們。

【隱形更年期的表現癥狀】

現代社會環境問題凸顯，工作壓力與生理病痛都會導致女性提前出現月經不調、潮熱、多汗等類更年期癥狀，更年期日趨年輕化。女性經歷身體內外環境的變化，在內如卵巢功能下降、激素分泌水平降低或消失，而在外則涉及情感、工作、學習、家庭一系列生活問題，會產生諸如身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚乾燥、月經紊亂等癥狀。具體來說你可能會察覺到以下一些變化。

首先，隨著雌性激素分泌的降低，膠原蛋白合成的減少，你的皮膚會變薄，並且眼角及面部容易出現細紋；同時由於腺體分泌減少，全身皮膚會變得乾燥，甚至出現瘙癢，產生類似過敏癥狀。

其次，生殖道皮膚黏膜變薄、萎縮，彈性變差，影響夫妻雙方性生活。並且，由於雌激素降低，還會導致泌尿道萎縮，更容易感染，出現尿血、尿路感染等癥狀。

另外，你還可能感覺到胃口變差、易流眼淚，口乾舌燥，甚至消化功能也變差了。

【隱形更年期誘因】

都市白領是隱形更年期的高發人群：一項針對女性展開的最新調查顯示，都市 30～40歲的知識女性中，有近 30％提早出現不同程度的隱性更年期現象，女性更年期癥狀發生時間已提前5年左右。

究其主要原因有以下方面：

1. 來自工作與家庭的雙重壓力。

心理學家發現，做事期望盡善盡美的 30～40 歲左右的知識型女性，在單位是事業上的中堅，處於一種競爭激烈的環境之中，造成腦力透支；在家裡又是支柱，繁重的家務和孩子的教養，更造成體力透支。若難以找到可以傾訴和求援的知心朋友，則負面情緒難以排解，易在長期的腦力、體力透支後，使身體的內分泌功能受到很大的影響，致使卵巢功能早衰，雌激素分泌水平下降。

2. 為保持體形進行不科學的減肥節食

研究認為，無暇顧及營養攝取，節食減肥致體重過輕，也對現代女性提早進入更年期產生重要的影響。減肥導致的營養不良或體重過輕的女性，由於體內脂肪過少而使卵巢功能逆轉為兒童靜止狀態，導致雌激素水平過低，不僅影響性生活，引起骨質疏鬆，而且還會導致閉經或不孕

3. 盲目進補造成營養過剩

很多知識女性商務應酬多，生活水平高，本來就容易導致營養過剩。較好的生活水平又使他們非常喜歡通過葯食進補，或食用大量保健品。但錯誤選擇滋補保健產品，只會加重卵巢負擔。卵巢營養過剩易使女性出現早衰，導致人體免疫功能的紊亂；加之發育數量有限的原始卵泡提早發育，提早排卵，就容易出現女性更年期提前。

4. 吸煙熬夜等不良生活習慣。

吸煙（包括被動吸煙）也是女性提前進入更年期的一個誘因。香煙中的尼古丁、鎘和多環芳烴等成分，對女性的卵巢可產生毒害作用，使成熟的卵母細胞減少，性激素分泌異常，進而導致月經紊亂。熬夜，也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經周期，導致更年期提前。當今社會，聚會應酬都免不了喝酒，適當飲酒對身體有好處，但是大量飲酒的女性產生經前不快癥狀的可能性很高因為酒精的高糖成分。這會擾亂你的血糖水平，並且奪走你用來和經前不快癥狀作戰的營養，也是誘發更年期提前的重要原因。

5. 日益變差的生活環境。

隨著經濟的飛速發展，人們的生活水平也大大提高。而人類為此付出了慘重的代價。全球變暖，水污染，核污染，土質污染，空氣污染等等，都在危害著我們的健康，尤其是30歲的工作女性，在生活和工作的雙重壓力下，更容易受到環境污染帶來的健康危害。

有調查顯示，現代女性月經初潮的年齡已提前至平均為 12.5 歲，而原始社會女性月經初潮的年齡平均為 19 歲。加之現在生育減少，因為在懷孕、哺乳的幾年時間內，卵巢是不排卵的，這就節省了很多卵泡。再加上慢性病等原因降低了原始卵泡對垂體激素的敏感性，閉鎖卵泡的數量增加，成熟卵泡的數量減少，因此更年期的年齡提前。

【如何避免隱性更年期的發生】

1. 調節心理，釋放壓力

多聽些優美的音樂，緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。適度的健身運動。

2. 合理飲食結構

營養均衡要求通過膳食調配提供滿足人體生理所需的能量和各種營養素。飲食要遵循食物中熱能和各種營養素含量充足，種類齊全，比例適當，飲食中供給的營養素與機體的需要兩者之間保持平衡。飲食的結構要合理，既要滿足機體的生理需要，又要避免飲食構成比例失調，從而造成某些營養素攝入過多，而某些營養素攝入過少。

3. 挑選適合自身情況的滋補品

對於滋補，針對自身情況而定，一些誇大宣傳的保健品不建議大家購買。為了保險起見，還是建議女性以中醫食療調理為主，中藥多為天然植物，健康保健，安全可靠。如燕窩、藏紅花、黑枸杞、冬蟲夏草等都是不錯的選擇。

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