BMI指數

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1.BMI指數是個什麼東西？

BMI指數（即身體質量指數，簡稱體質指數），是目前國際上常用來衡量人體胖瘦程度及是否健康的一個標準。比如我們經常說一個人該減肥，我們的判定標準是什麼？這時我們就可以通過測量這個人的bmi指數來判斷他處於一個什麼階段？是否應該減肥？而不是僅僅靠我們的感覺。而且BMI指數測量非常易操作，只需要測量身高和體重即可，既簡單，又實用。

2.如何測量BMI指數？

體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）。以我自己為例：我目前的體重是57.7kg，身高是1.73米，那麼我的BMI=57.7/(1.73*1.73)=19.28。當BMI指數為18.5～23.9時屬正常。

3.如何衡量自己的身體狀況？

當我們知道我們的體重和身高，計算出我們的BMI指數之後，我們又如何才能知道我們的身體處在哪個階段？當我們的BMI指數小於18.5，就處於偏瘦水平，需要增加體重使其上升到正常水平；當我們的BMI指數在18.5-23.9之間，我們的身體處於正常水平，只需保持好現在的狀態即可；當BMI指數超過24時，已經處於超重水平了，這個時候要做的就是控制飲食和增加運動讓BMI指數處於正常水平。BMI指數在28以上的，體重已經處在警戒線以上了，這個時候減肥就要嚴格控制熱量的攝入。

最理想的體重指數為22。

4.BMI指數的缺陷和不適合人群。

BMI指數雖然簡單易測量，但是也有缺點：BMI沒有把脂肪比計算進去，一個肌肉比重很高的人，他的BMI指數可能處於超重水平。

BMI的不適用人群有哪些？如：1. 未滿18歲；2. 運動員；3. 正在做重量訓練人；4. 懷孕或哺乳中；5. 身體虛弱或久坐不動的老人。