強迫症：別想像那頭大象

在森田療法觀里，強迫症類神經症並不被當成一種病，而是每個人都有的一種心理狀態，即當我們無意中注意到頭腦中的某個想法時，這個想法會不斷被強化，越來越豐富，在不斷的完善期間，漏洞隨之產生，繼而焦慮情緒就不可避免的出現了。只是有些人認識到這些焦慮其實子虛烏有，所以不影響正常的工作、生活，這些情緒久而久之就消退了；而有些朋友可能因為體質，性格，想法，過去的經驗，接觸的知識等等，沒辦法忽視這些情緒，反而迫使自身採取一些行為避免這些「漏洞」來降低焦慮，於是，強迫症就出現了。

既然強迫症的根源是這些頭腦里雜七雜八的思緒，那當這些想法出現的時候我們告訴自己別去想它是不是就能有效避免了呢？這讓我想起以前看的一本講述處世智慧，叫做《別想像那頭大象》的書。書里表達的道理很簡單，正如題目所說，現在讓你不要去想像一頭大象，那麼你現在想像的是什麼？顯然，當這個問題出現的時候，我們頭腦里首先想像出來的還是一頭大象。在心理學當中，這個法則又稱為「白熊測驗」或者「彈壓測驗」之類。總之無論是大象還是貓狗，我們想要想它或不想它其實並不為我們所控制，而是大腦思維的機制所決定的。再者說，我們想要不去想一樣事物，至少要先對這一事物有個概念，而對這一事物概念化的過程，不正是想像的過程么。

這樣看來，期望用自己的一個意念來壓制另一個意念，殊為不智。雖然不去管這些想法繼續做自己該做的事是個好辦法，但有些人可能要著急了：「之前沒想到就算了，既然想到了存在這麼大的危險，你卻還讓我繼續干這些無關緊要的東西？怎麼可能！」的確，這些臆想的危險真若發生，我們現在正在過的生活必然發生天翻地覆的變化，輕則流離失所，家破人亡；重則地球爆炸，宇宙毀滅。但是你要知道，每次強迫行為過後當你慶幸著挽回了自己的損失，甚至拯救了地球的同時，也在自己構築的迷城裡愈陷愈深，不可自拔。

被焦慮和不安淹沒的時候，不妨跳出來，做一個局外人，靜靜的看著那個揮汗如雨修建迷宮的你，是怎樣把自己越關越牢。不必糾結到底是該想還是該不去想，讓想法回歸想法，讓生活繼續生活，才是正途。

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