你的卵巢功能是否衰退，看這一點就知道了!

卵巢對於女性來說是十分重要的。如果你的經常出現失眠、情緒焦躁、性趣不高、月經量少等情況，那麼你就得注意了，你的秘密花園已經處於警報狀態，那我們該如何保養呢?

怎麼才算月經量少?

　　一般的正常的月經出血量應為20～60毫升，經量少於20毫升為月經過少。以衛生巾的用量大概估量，正常的用量是平均一天換四五次，每個周期不少於1包(每包10片計)。如果用連半包衛生巾都用不完，那麼就屬於月經過少。http://www.sbysgzx.com

　　月經量少意味雌激素減少，多數意味著女性雌激素水平發生變化、降低，卵巢功能減退，而對女性的身心健康有著很大的影響，那麼，女性該如何進行保養呢？

呵護好卵巢，必須做到4件事

1、保證充足的睡眠

　　只有充足的睡眠才能讓女性的生理機能保持正常，從而不影響到卵巢的正常功能。因此，為了卵巢的健康，在日常生活中女人們應該養成早睡早起的好習慣。

　　除此之外，平時要養成午睡的習慣，這樣能夠更好的保證你擁有充足的睡眠。適當的午睡不僅能夠保證睡眠時間，同時它還能有效的延緩自身的卵巢出現衰老的情況。

2、調節好情緒

　　人體的器官只有在正常的情況下，才能與神經內分泌一起進行調節，從而維持我們人體機能正常的生理功能。一旦女性的情緒或者是心理出現明顯的變化，就會直接影響到她們的神經內分泌。

　　所以，大起大落的情緒都不利於卵巢功能。女性朋友在日常生活中應該懂得緩解自己各方面的壓力，這樣才能讓自己的情緒一直保持在平和的狀態，以免刺激卵巢功能。

3、積極做好避孕

　　人流對女性朋友們卵巢的傷害是非常大。所以，朋友們要特別的注意要做好避孕工作，盡量避免進行人流。這是由於人流後女性都會因此而出現內分泌失調的情況，長期如此便會導致卵巢功能異常，最終導致卵巢功能不全，從而影響到以後的生育。

4、補充雌激素

　　卵巢功能不好，還有可能是雌激素降低的原因。這時，你要注意補充雌激素。除了通過藥物來補充雌激素之外，朋友們在平時還可以多吃些富含有雌激素的食物，比如像花粉、蜂王漿、豆製品等，這些食物中的雌激素都能夠有效的幫助卵巢恢復到正常的狀態。

8種食物補充雌激素保養卵巢

　　維生素

　　維生素，能改善身體營養狀況，增強細胞的活力，促進體內新陳代謝，排出體內毒素廢物。

　　黃瓜

　　黃瓜，清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫「丙醇二酸」的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

　　香菇

　　香菇，具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

　　胡蘿蔔

　　卵巢保養吃胡蘿蔔，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

　　茄子

　　茄子，含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等。

　　黑豆

　　黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

　　蘋果

　　蘋果，有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功於蘋果中所含的類黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利於預防動脈粥樣硬化。

　　海帶紫菜

　　海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明，海藻類食物的提取物，對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發現，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度，同樣可以調節雌激素平衡。