小朋友吃冰消暑好不好？

吃冰消暑好不好？中西醫有不同的看法。就我個人觀點來看：有什麼不好？天熱吃冰不僅能讓身體降溫，減少排汗，還能夠避免中暑，熱到受不了的時候，一杯冰水下肚透心涼，身心都舒暢，挺好的。

當年窮(現在也窮，幾年前身無分文來到廣州，經過幾年努力奮鬥，現在負債纍纍)，早上去學校父母給個一毛兩毛就歡天喜地了，一毛錢能買一根冰棍，兩毛錢的加了綠豆。放暑假的時候，村裡一幫孩子除了打牌就是跳進水庫洗澡，聽到有人喊「冰棍，冰棍，賣冰棍」那叫一個高興，只是那時的冰棍已經脫離了一毛兩毛的時代，雪糕好像賣到了五毛。

那時賣冰棍的是跟我們同齡的孩子，暑假期間賺點辛苦錢，用泡沫箱子裝著冰棍挨村叫賣。至今記得我一賣冰棍的同班同學見到我那不好意思的表情，那靦腆的孩子後來去了瀋陽建築大學，一個女生是稀有生物的工科院校，大學沒畢業就混成了老油條死變態。醫學院校雖然也有變態，左手小籠包，右手解剖刀，但有護理學院平衡男女比例，你懂的。

人是恆溫動物，天氣很熱的時候，有低溫的液體使身體降溫，是正確的。至於吃冰會拉肚子、容易感冒、擾亂身體機制等，提出這些說法的時候應該拿出實驗室證據，有一分證據說一分話。

天氣熱吃冰沒什麼不好

吃冰真的會傷身體嗎？喝溫水比較健康？如果是，證據在哪呢？身體會說話，如果你在大太陽底下運動一個小時，熱成狗要撲街的時候，跑到陰涼的地方，一杯冰水下肚，你說爽不爽，爽不爽？舒服極了。

運動前後散熱，吃冰喝涼水是對的，是正確的做法。我搜索文獻，找到了幾篇有趣的文章，首先是2008年的《運動醫學與科學雜誌》（Medicine & ScienceinSports & Exercise）有一篇研究:八名年齡相近，體能相似的男性，比較溫水與冷水對運動前後體溫與散熱的影響。

在開始運動的30分鐘前，讓八個體能差不多的年輕男人喝下300ml的水，有些人喝的是4℃的冰水，其他人喝的是37℃的溫水。喝完水後，八個男人進入室溫35℃，濕度60度的環境(像廣州夏日午後)進行腳踏車運動。研究結果顯示，喝冰水可以降低0.5℃的中心體溫，降低運動前半段的心跳，減少排汗，並因此增加了十幾分鐘的運動時間。從主觀感受來說，喝冰水的運動員也感覺比較舒服，沒有熱到受不了。

一些關於吃冰的江湖謠言

謠言1 吃冰會讓毛孔閉塞，無法散熱

當你熱成狗的時候，吃冰能夠降低中心體溫，降低身體的排熱負擔，雖然會減少排汗，但排汗的目的也是為了降溫，且有研究表明，喝了冰水的人運動能力更持久。

謠言2 感冒不能吃冰

這個謠言歷史有點悠久，傳統醫學認為感冒是受寒導致，吃冰會寒上加寒，可能會惡化病情。但現在我們知道，幾乎所有的感冒都是病毒感染，「受寒引起感冒」是錯誤的觀念，因此不必擔心吃冰增加的「寒氣」。有人認為感冒吃冰會加重咳嗽癥狀，目前在學術上並沒有證據。

謠言3 女性平時喝冰水會加重痛經

雖然在經期吃冰可能會刺激子宮收縮，但是對本身沒有經痛困擾的人，吃不吃冰自然沒有影響，在非經期喝冰水也不致於加重經痛。

請回去告訴家裡的長輩，天氣實在太熱，喝冰水，吹空調，是為了您的健康著想。

【參考文獻】

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