【悅嬋姐姐】18：What？長痘痘不能喝牛奶？快來漲姿勢！

哈嘍大家好，我是每天都會跟大家見面的悅嬋姐姐。大家都知道，牛奶含有非常豐富的礦物質，鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬，而且鈣磷比例也很適當，非常利於人體的吸收，被譽為「白色血液」。有朋友可能會問了，既然牛奶這麼好，那為什麼在諮詢的時候，悅嬋姐姐不建議痘肌的朋友經常喝牛奶呢？這一期，悅嬋姐姐就給大家聊聊這個問題。

從中醫的角度來講，牛奶是屬於熱性的「發物」。也有研究表明，兩組同樣作息習慣和護理習慣的人群，早餐中添加牛奶的這一組，要比不喝牛奶的這一組，問題肌膚的發生比例要高很多。在悅嬋姐姐長達7年的工作經驗和跟進記錄中，這個觀點也已經被證實。

從科學的角度來說，牛奶中富含胰島素生長因子（IGF-1）。這種生長因子其實是有一定的炎性作用，長期攝入會導致皮膚油脂增多，從而刺激表皮過度角質化。

說到這裡，那麼我們就不得不談一下痘肌的飲食禁忌。實驗和大量的事實證明，含大量脂類、糖分的食物很容易引起痘痘粉刺等肌膚問題。尤其是巧克力、蛋糕等甜食，痘痘肌的同學一定要注意盡量少吃。除此之外，熱性的食物，肉食如動物內臟、海鮮蝦蟹，蔬菜如韭菜蔥姜，都是容易刺激體內濕熱，從而導致痘痘的。

所有的這類食物，都並不是說要完全絕對的禁止，只是做到心裡有數，盡量控制每天攝入的量就好。改變飲食習慣，停止攝入高熱量的食物，是改善痘痘肌的第一步。然後再加上針對性的內調外養，改善痘痘肌是沒有那麼困難的。

好了，本期文章就到這裡了，我們下期不見不散，拜拜！

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