你可以比自己想像的更好

04-23

本文授權轉載自好心情精神心理平台（ID: haoxqi）

文/耳東，曹懷寧心理諮詢工作室專欄作者

「小耳，我又懷上了」好友雅在電話那頭說道。

「真的啊，你們太厲害了，說有就有了。」作為好朋友，一時為這個小生命而激動。

「可是照了B超，又是小妞」，雅的語氣里似乎有一種苦笑無奈。

原本欣喜，想為她高興的我，一時也拿捏不準該是何感受。這是她的第二個孩子，她的丈夫是家中唯一的男丁，如果說第一個孩子無所謂男孩女孩，那這第二個無疑是給了她不小潛在壓力的。

雖說夫家人都比較踏實本分，待她一向和氣，都表態說男孩女孩都一樣，沒關係的。但中國人尤其農村人的男孩傳宗接代，光宗耀祖的傳統觀念，終究是根深蒂固，多少有影響的。

一向隨和善良的她，心中總有一絲內疚，也深覺他們心底的失落和期待。甚至想選擇再次承受懷孕之苦，給家裡生個男孩，可是又害怕依舊不能如願得子。失望、擔心和內疚讓她很不安，也總覺得這是她的錯。

本來懷孕能否成功以及生男還是生女，醫學上已經證明，不是一方的問題，就算是，也是取決於男性精子的。女性是不該為此負絕對責任的。可是像雅這樣的女人，卻偏偏容易不自覺地將錯攬到自己身上。

平時如果娘家和婆家有所不愉快時，她總會覺得是自己的原因。當無法完全滿足孩子的索取，使得孩子在同學面前不夠自信時，她會認為是自己的無能，無法給孩子更富有的生活條件等等。

諸如此類的情況不少見，似乎攬責已經成了她的習慣。任何與她有點關係的不好事情，在她看來，都是自己的錯。

像雅這樣性格的人，其實生活中也不少見，只不過具體面對的情況不同。聞名世界的女星奧黛麗赫本，是多少人心中的女神。然而端莊純潔、溫和善良的赫本卻獨自承受了多少鮮為人知的悲傷深沉，她的坎坷失落從童年便開始如影隨形。

生父離棄了她的母親和三個孩子，當母親被第二任丈夫吸引並結合後，年幼的赫本為了獲得繼父的關注而不斷努力變得優秀，但結果卻是徒勞的。

繼父的冷漠和母親的嚴峻、不善於溫情表達，使得赫本從小缺乏溫情和安全感，甚至把父母婚姻的不幸，繼父的離開也歸罪於自己，成為了她一生的負疚。

成名後的她經歷了幾段婚姻，其中一任丈夫梅爾自負專橫，總是控制著赫本，他與演出團隊發生各種不愉快，遭人嫌惡。而赫本卻將這一切歸咎於自己，獨自承受著，陷入重度抑鬱，而舞台上，鏡頭前她依舊勉強自己保持快樂，讓別人快樂。

可是她卻不知道，每個人都有承擔屬於自己責任的義務，她父母是真正該為他們不幸婚姻負責的人，她的丈夫也才是該為自己的自負狂妄負責之人，而這些，卻都被赫本毫無理由地攬到了自己身上。這位天使般的女神，著實讓人敬仰又心疼。

適當的並且合理的自責，能讓人更富有責任感，也更能看到自我的不足從而改變。但過度的甚至完全不合理的自責，其潛意識裡是自我否定，無法認可自己，完全忽視自身的優點，而這隻會令人盲目自卑，情緒低落，認知偏差，缺乏力量。

這讓我想起一個曾經為大眾所知，卻又總是被大家忽略，甚至作為挑剔批判對象的主持人——吳昕。

曾經的她備受束縛，沒有自由，只能任由節目組安排角色，醜化自己襯托他人。她積極表現會被人說成是搶鏡；她笑容燦爛、言語純真，又會被人指責虛假做作；她說的每一句話都被有心人揪出不和諧甚至無知的體現。這讓她一度懷疑自己，無所適從，不知道怎樣才是對的。

其實並非她不努力、不聰明、不真實，而是在那個娛樂的舞台上，其他人比她更大膽自信，更敢於自我隨性，也更不那麼盲目敏感地相信別人的貶低。

而吳昕則太容易否定自我，沒看到自己的優勢，不敢讓自己率性勇敢地展示出來。她全盤接收了別人的批判和傷害，覺得都是自己的錯。即使在她和潘瑋柏很親昵時，她因為顧忌到自己的壞形象會殃及潘瑋柏，拖他後腿，而總是退縮自責，像個受驚的小鳥，時刻需要人安撫。

自我囚困了那麼多年，直到2017年，吳昕開掛了，她成為了時尚界黑馬。當那一張張英氣時尚的照片流入人們的視野，她似乎真正活了。憑藉精緻的五官和婀娜的身材，純粹的氣質，她一度躍為時尚大咖，成為新一代勵志人物。那時她終於看到了自己，那個有著自己的魅力，需要更多關愛的自己。

此後她解約湖南衛視，以自由主持人身份參與快本主持，此後的她主持也更加大膽自如，光彩綻放，面對別人的評判，能夠更加理智而客觀地去對待，她真正活出了自己的風采。

如果吳昕沒有重新審視自我，審視世界，繼續全盤接收別人的妄言貶低，把節目的失敗以及潘瑋柏的事業影響，全都歸咎於自己，每日自怨自艾，戰戰兢兢，而不是看到自己的優勢，勇敢積極地行動改變，也許她還將繼續囚困自己另一個十年，甚至一輩子。

就如我的朋友雅，她所面臨的情況，比起一味地盲目內疚攬錯，無力愛自己，也無力改善身邊人，倒不如放下自責，客觀分析具體問題，解決問題。

她可以嘗試從兩方面去著手：一是分清楚自己真正該承擔的責任。二是如何去承擔自己的那部分責任。比如面對孩子的攀比和不合理的要求時，雅如果能認識到這是孩子的錯誤認知問題，自己該承擔的是如何通過學習家庭教育和親子溝通方法，以便正確引導孩子的認知，而不是承擔無限地滿足孩子慾望這個責任，情況才可能真正得到解決。

面對可能無法生個男孩的事實，與其自責自憐，全家人不痛快，甚至真的可能導致怪罪於她。倒不如考慮積極調整自己的心態，引導家人共同愛女兒，盡心將女兒培養成才，一樣達到光宗耀祖的效果，盡享家庭和睦的快樂。

「都是我的錯」無法真正解決問題，如果認知偏差，不積極尋找有效的解決辦法，即使你攬下了所有責任，也只會使自己陷入更深更多的錯誤循環和自責彌補中，甚至使得你想要保護的人越走越疏離。

本文授權轉載自好心情精神心理平台（ID: haoxqi）
作者簡介：耳東，曹懷寧心理諮詢工作室專欄作者，准心理諮詢師，一個走在自我成長道路上、叩問心靈深處的探尋者。