「有話不說」，正往你的心口插刀

1、

琴老師是一名教藝術的大學老師，可她從來不敢穿裙子，更不敢露出手臂，因為她的手上到處是被丈夫家暴的傷痕。曾經有一天，她在家裡累的睡著了，晚歸的丈夫發現她沒有為自己做宵夜，就把飲水機的水燒開，狠狠潑在她的臉上。

所幸沒有毀容，可臉第二天紅腫，她卻堅持去學校上課。

知道內情的學生把她的情況反饋給學校，學校工會想要介入，她拒絕了，說自己不小心。

本校的法學大腕願意給她法律援助，她再次拒絕。

哪怕我們朋友都已經看不下去了，她也總是勸我們，不要聲張此事，更不要讓這個事給她家人知道。

她為什麼不說呢？我發現她腦中充滿了錯誤思維。

她的理由如下：

（1）這就是我的命

我真的不知道該如何反駁這句話，因為這句話沒法被證實也沒有被證偽，我實在沒有辦法把神仙請下凡，讓他核對下琴老師的命運是否如其所想。

但琴老師對此堅信不移。

（2）他這個人（丈夫）就這樣，無論我怎麼做，都沒法和他好好相處

不對啊，這個不是她沉默的理由啊！如果完全沒法和丈夫好好相處，難道不該離開嗎？怎麼到了琴老師這卻成了必須忍受折磨。

（3）如果我離開，他就會傷害我的家人，會傷害我。我可以慢慢地感化他，你看，他前幾天還和我認錯了！

琴老師這個想法和事實是有出入的，丈夫現在正不斷傷害她，恐嚇她的家人。事實上，暴力行為只在增強，沒有在減弱。

神經學家唐納德.赫博斯把這種行為稱之為「情緒被劫持」。

大腦中的杏仁體是我們大腦的情緒中心，它負責產生、識別和調節情緒。杏仁體就像我們大腦自帶的安檢系統，它無時無刻不在掃描我們的環境。

但它有一個壞習慣，那就是自動消極關注。

當杏仁體拾取到了負面體驗時，它會立即將其發送到長期存儲區。但對於積極體驗，我們必須持續關注它12秒以上，它才能被存儲起來。

因此99件高興的事會被一件壞事毀滅，賺到100塊的喜悅，抵不上損失100塊的痛苦。

杏仁體這種負面關注的惡習會瞬間劫持大腦，大腦會瞬間做出錯誤決定。

當我們被失去一個機遇時，大腦會說「沒關係，下一次機會很快就到來。」

當我們被威脅時，大腦會提醒我們，這會是一個持續時間很長的痛苦，你掙扎是沒用的。

相關文獻表明杏仁體這樣的機制，是人類早期在惡劣自然環境下，演化出來的機制，它可以幫助你忍受痛苦。

但杏仁體沒法意識到，環境已經改變，人類已經主宰了地球，建立起了一套保障個體安全的法律機制，所以我們有些痛苦，本沒有必要忍。

當大腦中，負責後天矯正並適應的海馬結構，沒法修正先天情緒機制，並被它劫持，這就是一種情商低。

2、

那我們要怎麼做呢？

無論是積極體驗還是消極體驗，我們必須持續關注它12秒以上，防止消極體驗搶先侵佔大腦。

最好的方法就是說出來，說出來不一定需要聽眾的理解，是幫助你自己理解。

心理學家丹尼爾.亞蒙認為：當你有了負面情緒，如果你不把它說出來，那你就變得沒法質疑它，你的心思就會被它佔領，你的身體也會做出反應。

如果你有一群睿智並具備一定社會閱歷的朋友，他們可以幫助你反覆提醒自己。「你覺得」並不一定是「事實是」。

最近風靡韓國，在國內也獲得了極高評價的韓劇《迷霧》里，女主角高惠蘭，被網友稱之為「神一般的女人」。

即便已經四十歲，外表、年齡、家庭、從來沒有限制過她。

劇中的她是一個金牌主播，她的人生信念就是：人生半坡，更要正面突破。

當她被陷害殺人時，警察把她傳喚到警局詢問。外面的記者已經蜂擁而至了，作為她辯護律師的老公告訴她：「沉默權是嫌疑人最好的防衛武器」，讓她從小路悄悄溜走。

可她不願意，她帥氣地從正門而出，面對記者炮火連天似地詢問，她淡定地說道。

「尚未查明死因，案件概括也不明確的搜查，相比確認真相，先用煽動性的報道引導大眾關注，抱著不是就拉倒的心態不負責任的報道，我們的媒體人能不能有點格調。」

高惠蘭的這段話就一個意思：「你覺得」並不一定是「事實是」。

也許就像她自己在《迷霧》中所說的，「活到現在，這種死胡同我遇到過幾次。無法前進，也無法退步的情況，我從來沒有逃避過。絕對的正面突破，要麼我破碎，要麼你破碎。而每一次我都沒有輸過。」

你必須學會說出來，語言是一種很強的武器。

3、

很多人之所以面對暴力忍氣吞聲，關鍵就是他們覺得「說了沒用」。

我們在被欺負時，常常選擇「忍氣吞聲」，是因為我們覺得對方是「不可理喻」的，實際上這是一個錯誤的想法，我們是因為恐懼而不敢和對方打交道。

其實無論對方是否會傾聽你的話，你都必須和他正面交流，了解對方想法，表明自己立場也是反擊的重要步驟。

有一款跨國手游，他的核心玩法就是造兵、升級、打人城堡、搶錢。

在這款遊戲里，新手被大佬搶錢那是常有的事。我最終發現，能保護自己最好的方式，不一定是堅固的城牆、或者24小時盯著手機的戰戰兢兢。

而是強大的溝通技巧。

這樣的溝通技巧也是向被我欺負的新新手們學來的。

有人被我打時，他說：「為什麼要攻擊我？你很需要這些資源嗎？你需要這些資源加強防禦來防止天天被人掠奪嗎？」

一時間，我居然對他心生內疚，放棄掠奪他。

還有一個外國小伙這麼和我說。

「請離開我的城堡，我之所以發信息給你，是因為我是一個弱者，當我有一天變強時，我會向你這樣的強者發起決鬥！」

我突然對這個人心生好感。

《資治通鑒》里有這麼一段，唐太宗李世民通過玄武門政變登上皇帝寶座，於是他對原太子李建成集團進行一翻大清洗。

奇怪地是，他卻放過了太子洗馬魏徵，甚至還在繼位後重用了他。

大殿上，李世民怒氣沖沖地問魏徵：你為什麼離間我們兄弟。

「眾為之危懼」，大家都為魏徵感到恐慌。沒有想到，魏徵「舉止自若」，很坦然地回答說：「如果先太子早點聽我的話，必定不會有今日下場。」

魏徵很聰明，他這句話，表達了兩個態度。第一，我對這場鬥爭有清醒的認識，這根本就不是離間不離間的問題。第二，我對秦王殿下很欽佩，「先太子」這個詞表示了臣服。

此外，你李世民今天殺我，和李建成不聽我勸一樣，會是同一個後果。

很快李世民選擇廣開言路，而魏徵成了這項政策的一面旗幟。

心理學上，把這樣的說話技巧稱之為「嘗試理解法」，當遭受強大力量攻擊時，可以採用這樣的方法保護自己。

（1）表達理解對方的行為與動機。

（2）表達對對方力量的肯定

（3）嘗試表達自己的潛在能力，警示對方自己利用力量會有嚴重後果。

（4）引導對方把關注點放到一個更遠的目標上

這是一個高難度對話，說出這樣的話比「忍氣吞聲」更能保護自己。即便對方不肯放棄侵害，你最終必須全力與之對抗，你也能在心中掃除渴求對方憐憫的迷茫。

4、

很多網文總是倡導「沉默是金」，「一個人的高情商，就是要學會閉嘴」。

有個成語叫「骨鯁在喉」，形容心裡有話要說沒有說出來，非常難受，像是魚刺卡在了喉嚨里。

想要做到說話不要傷人，並不是永遠沉默就可以解決。沉默會積壓攻擊情緒，最後爆發出來的話，往往帶有極強的情緒，這才是傷人的。

沉默是有代價的。

即便很推崇沉默的王小波在《沉默的大多數》一書中也說道。

「在我周圍，像我這種性格的人特多。在公眾場合什麼都不說，到了私下裡卻妙語連珠，換言之，對信得過的人什麼都說，對信不過的人什麼都不說。這樣的保持沉默是怯懦的。」

高惠蘭幾次面對危機都差點崩潰，但她都能立馬瞬間清醒過來。

面對逼自己離婚的婆婆，她下跪訴說公公對自己的歧視，換來丈夫的理解。

面對給自己發恐嚇簡訊的壞人，告訴他，與我和解，這是一個讓你重新做人的機會。

即便面對拿著不雅照片威脅自己的前男友，她也能表達出曾經的愛意，希望對方罷手。

在有些時候，開口才是金，沉默是一把捅向自己胸口的刀子。很多沒說出的話，往往會變成自我攻擊，十倍加在自己身上。

八月長安寫過這麼一段話。

他有話要說，卻沒有開口。

他說算了吧，以後有的是機會說。

可我什麼都沒有等到。

有些話沒有說，那就算了吧。

有些故事還沒講完，也就算了吧。

不，你和我的故事從來都不會曲終人散，說出來吧！當你剛好有心的時候，我剛好也有口袋。

要知道，人不會在沉默中爆發，只會在沉默中更沉默。

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