動感單車運動給身體帶來的好處？

一、騎動感單車的好處

1、減肥減脂見效快

動感單車的減肥燃脂效果非常明顯，騎行45分鐘可以消耗400-500卡路里的熱量。長期堅持鍛煉能夠塑造優美的形體，幫助您成功減肥減脂。根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆。

2、強健身體，提高心肺功能

騎動感單車是一種通過連續不斷和反覆多次的活動，並在一定時間內，以一定的速度和一定的訓練強度，要求完成一定的運動量，使心跳率逐步提高規定的最高和最低的安全心跳範圍內。長期保持一定強度騎行動感單車，有助於提高心肺功能。

3、瘦大腿，練翹臀

騎動感單車的主要目的是鍛煉下半身，所以在運動過程中一定要讓腰臀部的肌肉和大腿同時發力，騎動感單車的作用對女生來說尤其明顯，注意掌握正確的姿勢臀部發力，那麼就能瘦腿翹臀。

4、增強腰腹力量

在騎動感單車過程中，需要腿部和腰腹一起發力。這樣做可以強健腰腹力量，騎動感單車對那些經常腰背不適的人很適用。

5、防止高血壓

動感單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強健。

6、塑造完美身形

動感單車運動，不只可以減肥，還可以使你的身段更為勻稱迷人，有一定的塑形功能。

7、腦筋更清楚

因為踩動感單車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後，會覺得腦筋更清楚。騎動感單車，會感覺十分自由且令人暢快無比。

二、騎動感單車需要注意的事項

如果想要避免膝蓋受傷，就要增強膝關節周圍肌肉的力量，讓肌肉來保護關節。

建議常騎動感單車的人，平時可以多做一些深蹲、分腿蹲或是坐姿腿屈伸，這些運動都有利於增強關節肌肉的韌性，從而防止動感單車訓練或是跑步時膝蓋磨損。

動感單車的運動強度相對來說還是有點大的，主要是根據身體實際情況去選擇合適的運動強度和阻力大小，需要一個過程慢慢去適應和進步。

結束拉伸也要認真去做，腿部拉伸可以緩衝一下恢復體力，特別是女生，可以避免最後變成肌肉。

一個星期3次就可以了，不要單純的只騎動感單車，配合其他的運動比較好，比如慢跑等。