你沒看錯，吃雪糕減肥，100天瘦30斤！軍隊減肥法還有熱狗！

減肥，得管住嘴，看到雪糕要say no ,看到熱狗要say no，悲催的是儘管餓得慌，看著粗糧就是吃不下去。內心無比渴望著「肉肉肉」，「甜品甜品」。

一種軍隊餐，不僅有肉，還有雪糕、熱狗，你沒有看錯是真的有「肉、雪糕和熱狗」，最重要的是據說可以減肥！

我天天控制飲食都不能減肥，你吃吃吃卻而能減肥，你騙誰呢？

我們看看什麼是軍隊飲食法（Military diet）

軍隊飲食法，即是三天飲食法，在一周的前三天嚴格控制卡路里，每天的攝入量攝入量在1100左右，之後四天正常飲食。部隊減肥法最大的噱頭就是，承諾一周瘦9斤。

軍隊飲食法食譜

外國的網紅紛紛效仿，都說效果不錯！

然後減肥人士紛紛效仿

有人親測有效，減肥成功！

美國網紅 Candace Lowry 則是以後再也不會嘗試。

食譜的有些食物是增加新陳代謝或有助減肥，例如：

①黑咖啡，可以把脂肪轉化成脂肪酸，可以提升飯後2小時基礎代謝。速溶咖啡沒有減肥效果，只有純的咖啡粉，咖啡豆才起作用！

②西柚，則是每餐減肥的觸發劑，調節體內pH值，還可以讓肝開啟燃脂模式！

③花生醬，易飽腹，有效地控制食慾，幫助減肥！

④鄉村乾酪含豐富鈣，鈣能阻止脂肪吸收！

但引瘦茶小編對這種減肥法是懷疑的。第三天食物總熱量只有862大卡，而絕大多數的女性，每天攝入熱量控制在1500—1200大卡，就可以減肥了，同時最低熱量攝入不要低於1200大卡（男性可以適當增加300大卡），免得降低新陳代新，之後反彈。

而美國的部隊，訓練量是非常大的（很多當兵的回來之後都會發福，退伍後沒有了高強度的體力鍛煉，飲食習慣沒有改變，導致發福），根據大兵體型、任務和環境有所不同，通常單日攝入熱量值在4000～7000大卡。拿美國軍用乾糧為例，其包含正餐中的所有材料，從牛肉、吞拿魚到素食，一天三包，保證攝入3500～3800大卡的熱量。

據一些媒體說「部隊節食法」和美國大兵沒有任何關係，和梅奧診所更是沾不上邊。攝入的熱量低於基本熱量，相當於節食減肥。如果沒有運動，一周瘦九斤，恐怕是不太現實的。

還有一位瘋狂的博主吃雪糕減肥！

一名YouTube博主安東尼，認為只要注意每天攝取的熱量，無論你吃什麼都可以減重。他決親自測試一下只吃雪糕能否減肥。他連續100天只吃冰激凌，再喝少量蛋白質奶昔和酒，最後竟然瘦了30斤！

過程十分難受，整天無精打采，什麼事都不想做，脾氣容易暴躁，也沒有體力去健身房。而且減掉的30斤幾乎都是肌肉而不是脂肪。從他發的對比圖可以看出，他其實並沒有很瘦。

這種方法不僅不可以消耗脂肪，而且把肌肉和健康都減掉了！只吃雪糕，營養是不均衡的，身體缺乏必需的元素，生命健康受到威脅。