如何避免成為一個焦慮的職場中年人？

最近關於「中年危機」的討論特別多。

不管是前幾天發表在36Kr的《人到中年，職場半坡》，還是馮唐先生寫的《如何避免成為一個油膩的中年猥瑣男》，及其鏡像文章《如何避免成為一個肥膩的中年婦女》，議論對象都直指三十到四十多歲的中年人。

「職場失意」「油膩」「猥瑣」……每組字詞用心險惡又恰到好處地戳中中年人的痛處，倒逼每個身在其中的人躬身自省，焦慮不堪。

浸淫職業規划行業多年，在我平時所接觸的客戶中，除了二十多歲畢業不久的小年輕，就是三十多歲傳統意義上的中年人了。

相比前者缺乏職場經歷不知所措的迷惘，中年職場人表現出來的最大職場問題正在於職業焦慮：轉型焦慮、晉陞焦慮、收入焦慮、失業焦慮。

轉型焦慮：職場半坡，換一條賽道重新起跑，是中年人最大的尷尬。每個人的職業興趣、價值觀都是不斷發展完善的，隨著人職場閱歷逐漸增加，自我的概念發展漸趨穩定，很多原來自己認為合適的工作、行業，變得不再合適，轉型在所難免。可是，面對新的行業、工作，該從如何著手，焦慮就在這斬不斷理還亂的千頭萬緒中產生了。

晉陞焦慮：不管是在尾大不掉大型企業兢兢業業，還是在遍地開花的中小企業水起風生，到了一定階段，都難免遇見職場晉陞的瓶頸。也許是差一個契機，也許晉陞通道不暢，你感覺自己明明可以，可就是無法突破現在的狀態。那種溺水般的窒息感，總會使你的焦慮無所遁形。

收入焦慮：人到中年，工作能力達到頂峰，相應地，收入水平也觸到了天花板。可面對蹭蹭上漲的CPI，面對孩子的教育、雙親的養老，總感覺手頭的工資不夠花。越過越忙，越忙越窮，越窮越焦慮，成了很多中年職場人的真實寫照。

失業焦慮：波詭雲譎又瞬息萬變的職場，科技日新月異，知識迭代迅速，公司要吐故納新，很少有人能守著一份工作從一而終。抱殘守缺勢已不能，失業風險也就不可避免。可隨著年齡增長，接受新知的能力逐步衰退，思維逐漸固化，「Offer收割機」的殊榮不再，當失業的陰影籠罩過來，想重複當年之勇，談何容易。

如何避免成為一個焦慮的職場中年人，我總結了以往數百例中年客戶的諮詢經驗，匯總了如下幾點：

關注身體健康

人到中年，一個無法迴避的事實是，身體各方面機開始變得遲鈍了。球場上三步上籃沒那麼靈敏了；秋風一涼，不穿秋褲竟也開始覺得冷了；夜是熬不動了，偶爾一個午覺沒睡好，一個下午都沒精打采。

內心深處，你也許還是那個龍精虎猛的翩翩少年，但你的身體卻一再發出信號，提醒你該買保溫杯了。

保證身體健康，是避免職場焦慮的前提。你所期望的收入、職位，對未來所有美好的憧憬，如果沒有健康的身體作支撐，一切都成空談。少熬夜，按時吃飯，堅持鍛煉，每年做一次體檢，做到這些一點都不難，難的是你在健康時能防微杜漸，改掉所有不良生活習慣。

記住這句話，健康在你健康時，並非可有可無的東西。

明白自己的真實需求

很多職場人之所以焦慮，並非他真的缺少某件東西，而是沒有辨別出自己真正的需求所在。

曾有一個四十二歲的外企客戶經理向我求助，說他非常焦慮，總感覺自己一貧如洗。工作十七年，始終沒有掙到什麼錢，他想買一輛豪車，又想投資一家公司，後來看中了一個商業中心的樓盤，打算和朋友買下來，可手裡的錢總不稱手。事實上，他並不真的缺錢，他真正需要的不過是家人的陪伴。

日益膨脹的慾望會使我們迷失心智，不能判別自己的真實訴求，陷入永無饜足的窘境，從而產生很多「偽需求」。這些「偽需求」操控著我們的思維，將我們變得焦慮不堪。明白自己的真實需求，就是給自己的身心減負。

不要停止學習

學無止境，這句掛在嘴邊的話不能隨便說說就算。

之所以常有人說這是知識焦慮的時代，正在於當今的社會變革正在以不可思議的速度發生著，任何一項黑科技的研發都有可能徹底顛覆你以往的工作，生活方式。你既無法抗拒時代的變遷，就要學會積極應對，別等風向變了，你還沒有做好準備。

向年輕人學習，了解他們的思維方式，了解二次元，亡者農藥，A站，B站，鹿晗……也許這不能給你帶來進步，但至少能保證你不被甩得太遠。未來是你的，我的，可說到底是年輕人的。

圓滑，但別世故

圓滑不是教你收起稜角跪著生活，而是知人不評人，知理不爭論。

說話，辦事愛衝動的毛病是時候改改了，想必你已經體會過把一個人的想法強加到另一個人身上有多困難。背後對人說長道短的習慣該收斂就收斂，那樣做除了表明你做人格局太小，其他什麼也說明不了。

別世故，就是對上少溜須拍馬，對下少吆五喝六，處事別太計算得失，所有你厭惡的東西，別人一樣不會喜歡。

能力之內，適度消費，別喝不該醉的酒，別賺不該賺的錢。