天熱了，給寶寶怎麼喝水、水杯怎麼選，一次性講透它！

天氣熱到不行，好運動的小娃們在戶外稍微動幾下就滿頭大汗，媽媽有注意給寶寶多喝水了沒？即使外出不多，家裡成天打著空調，也得注意補充水分，因為長時間開著空調室內濕度降低，寶寶體表水分也會流失。總之一句話：夏天，多！喝！水！

但對成人簡單得只是端起個水杯喝兩口水的事，落到寶寶身上又免不了一通追問。寶寶什麼時候應該開始喝水？寶寶愛不愛喝水、喝多少由他自己決定還是大人控制？寶寶用什麼容器喝水有講究嗎？今天我查閱了美國兒科協會AAP的專業建議，找來了我們媽咪OK交流群里對此頗有研究貓熊媽，結合自己的一些心得，咱們就一次性把喝水的問題說個透。

寶寶不愛喝水問題大嗎？大！

水是參與整個生命循環的重要成分，人體中水的重量佔到了70%左右，水喝得少關聯到負面影響可謂方方面面。

1. 影響寶寶的認知及集中力。攝取水分與葡萄糖運送到中樞神經系統相關，攝取足夠水分能為腦部提供能量，有助改善嬰幼兒的認知表現，缺水會影響集中力和短期記憶。

2. 影響體內代謝 。人體內營養物質的運輸和廢物的排泄都是依託於水進行的，充足的水分才能確保新陳代謝的正常運行，缺水會使血液濃度增高，降低活動體能。

3. 容易導致消化不良，發生便秘。與代謝同理，喝水不夠也會影響到胃口食慾，消化功能減弱。

4. 高溫情況下容易中暑。多喝水可維持體溫恆定，當體表溫度高於身體溫度時會出汗，一方面水分通過皮膚蒸發達到散熱，另一方面，體內大量的水分可以吸收代謝產生的能量，控制體溫升高。

如何判斷是否攝入足夠水2歲前的寶寶不會表達是否口渴，喝多少水由大人決定？

並不完全！大人可以在正常的奶量和飯外提示寶寶喝水，但要避免主觀地決定寶寶要喝多少水。是否缺水寶寶的身體會給出信號。

1. 尿量。正常情況下寶寶一天尿6-8次以上；

2. 尿的濃度。寶寶的正常尿液呈清澈透明狀，即使4小時更換一次尿不濕也沒有濃厚的尿sao味；

如果尿量不夠、顏色過黃，則需要鼓勵孩子多喝水。

皮膚干、便秘並不代表缺水。雖然缺水會導致便秘，但便秘不一定是缺水，可能是纖維攝入不夠、澱粉類或富含膠質的食物攝入過多，也可能是米糊、奶粉沖得過濃導致鈣、鐵等微量元素攝入過多等。

六個月前的寶寶不用喝水不是說夏天天氣炎熱，寶寶流失水分多嗎，那小寶寶出汗了、空調房裡呆久了，需要喝水補充水分嗎？

不建議！

關於六個月前寶寶能否喝水，美國兒科協會AAP的意見是：六個月以下的孩子，不需要任何除母乳或配方奶以外的液體，包括水、果汁等。

母乳中水分含量達90-95%，而配方奶只要按指導比例沖泡也不需要額外補充水。

六個月前寶寶喝水主要會造成以下問題：

1. 額外攝入過多水分會會造成腎臟壓力。寶寶的腎臟功能隨著年齡慢慢成熟，剛出生寶寶的GFR腎絲球過濾速率僅為成人的1/4，直到一歲之後才會接近成人。

2. 寶寶喝了水也會影響到食量，從而使奶量下降，長期如此會造成營養不良；

3. 攝入過多水分會降低體內鈉的濃度，使得體內電解質失衡，嚴重時會引起不良生理反應。

如果寶寶高熱需要補水，需要請兒科醫生來幫我們決定寶寶應該補充多少水分。如果腹瀉，我們一定要補水，但因為腹瀉不僅僅是帶走了水分，也同時帶走了鈉鉀等，所以要補充的是口服補液鹽。

六個月後寶寶每天該喝多少水？寶寶六個月以後、或者添加輔食後就可以喝水了。接下去的問題就是，要喝多少水？

關於喝多少水，就AAP的建議來看相對隨意：6個月的寶寶可以在他渴的時候給他喝些水，但不要過量，你可以在寶寶玩耍的過程中給他喝些水。直到寶寶一歲以後，當他開始吃固體食物時，可以按他自己的需要喝多一些水。

由於國外寶寶基本一歲前能保證奶為主、輔食為輔的結構，所以保證奶量的情況下基本是不用擔心缺水的。但國內很多老人帶的寶寶，很可能媽媽重返職場後只有早起和睡前兩頓奶甚至更少，在奶量不能保證、輔食水份又不夠的情況下還是需要適當補充水分，可以參考我國的《居民飲水參考攝入量標準》給出的每天喝水量化指標：

• 半歲-1歲： 0.9升
• 1-4歲：1.3升
• 4-7歲： 1.7升
• 7-11歲：1.8升

註：這裡的水量是指所有飲食的水分。

以我家娃9個月時為例，基本每天的奶量在600ML，一頓米糊我大約會用100ML水沖泡，另一頓蔬菜混合肉泥也大約有100ML水，白天還有吃些水果等食物，他一天的喝水量大約50-60ML，這樣算起來總的水分攝入量也差不多在900ML左右。如果你的寶寶一天所有奶量+食物算下來所有總含水量離900ML差距較大，加以增加喝水量，經常提醒並且鼓勵娃喝。

喝水的時機也有講究，餐後一小時、兩餐飯之間，起床後、入睡前都可以是喝水的好時機。

- 餐後飲水，好處在於沖淡調味，恢復味覺；

- 睡前飲水，好處在於漱口的作用，保護牙齒；

- 餐前，餐中盡量不要飲水。餐前可以適當給水但要控制，喝太多會影響飯量，餐中避免喝水，會導致消化不良。

果汁、蔬菜汁可以替代水喝嗎如果娃不愛喝水，是否可以通過喝蔬菜汁、果汁等有味道、有營養的水來替代喝水呢？

不能！

喝果汁不如吃生果，因為果汁缺少纖維，營養也遜於原個生果。此外，多喝果汁可能引致腹瀉和蛀牙。

而蔬菜汁例如番茄汁，雖然沒有含糖量高的問題，但會出現鈉超量的問題。一份菜汁所含的納，可能已超過寶寶每天一半的攝取量。所以如果要喝菜汁，應注意鈉含量。

要知道寶寶習慣了喝有味道的果汁和蔬菜汁，對白開水的接受底會越來越低。

讓寶寶喝水最好的做法就是從一開始就「涇渭分明」，食物就是食物，喝水就是喝水。不愛喝沒關係，一點點來，咱們有的是辦法。例如選擇能夠讓寶寶產生興趣的可愛杯子；讓寶寶玩兩個杯子互相倒水的小遊戲，在玩的過程中高興起來鼓勵他喝上兩口；又或者現在夏天可以水裡加幾個冰塊，用一根吸管去攪拌冰塊發出鐺鐺的聲音孩子會非常喜歡，這時可以讓他用吸管喝幾口水；等等很多方法都可以自創嘗試。我經常鼓勵娃喝水的方法是：自己拿過娃的水杯假裝喝一大口，然後從喉嚨發出「啊～」一聲似乎很爽，娃也會學著喝上一大口，吞下後發出「啊～」的聲音，這樣反覆幾個回合下來，一次至少可以「勸」進30ML水。

雖然每天的喝水量要保證，但如果寶寶還不習慣一次喝太多水，可以少量多次地喝，間隔1小時比較合適，可以把杯子遞給寶寶，也可以把水杯放在寶寶容易自己抓到的地方。

什麼水最適合寶寶喝？

根據BabyCenter的一份寶寶最佳飲品排名，白開水是除了母乳之外的最佳飲品。白開水泛指所有無味水，但市售的礦泉水、純凈水並不推薦給寶寶喝。礦泉水的礦物質含量過高，容易給寶寶腸胃造成負擔，而純凈水又不含任何礦物質和能量，長期喝又會缺乏微量元素，所以最適合寶寶喝的水不是貴的水，反而是最便宜的自來水，當然一定要沸煮過。如果當地的自來水水質不太好，建議買個過濾壺，將自來水過濾過後再沸煮。自來水中含氟化物，有益於牙齒健康。

寶寶水杯怎麼選用什麼樣的杯子給寶寶喝水有講究嗎？

有！

在寶寶三歲前，是否鼓勵寶寶喝白開水以及用的容器是否方便寶寶喝到水，都會直接影響到寶寶喝水的多少。

>>> 奶瓶

永遠不建議用奶瓶喝水。長期用奶瓶喝水，會影響孩子口唇期的發展，因為用奶瓶口泵吸水和用口唇直接飲水方式是不一樣的，對孩子的發育促進也是不一樣的。如果孩子長期停留在口泵階段，對將來的語言發展心理成長及智力開發都會有影響。此外，吸奶嘴吸多了容易造成「地包天」。

根據AAP的建議，孩子在兩歲前應該完全戒斷奶瓶，包括用奶瓶喝奶。

>>> 訓練杯/鴨嘴杯

很多媽媽分不清什麼是訓練杯什麼是鴨嘴杯，其實多數情況下說的是同一回事，鴨嘴杯就是訓練杯，訓練杯是對鴨嘴杯、小月齡吸管杯、帶蓋防漏暢口杯的統稱。

所謂訓練杯，就是在孩子剛開始喝水時起到保護和訓練作用，其意義就是在真正學會用敞口杯喝水前有一個過渡階段。這種杯子通常有兩個大大的把柄方便寶寶抓握，既可以避免把水倒翻又不需要大人幫助，鍛煉了孩子的自主喝水能力。

鴨嘴杯的使用時間較短，基本上從6個月-9個月，最多用到10個月就差不多了。也有一些媽媽說鴨嘴杯是雞肋產品，寶寶從6個月開始就可以直接使用吸管杯了，剛如B.BOX重力軟嘴吸管杯對使用月齡的標示就是6M+。

寶寶是否需要用鴨嘴杯過渡，還是應該直接開始用吸管杯，這個不能一概而論。從我的經驗來看，如果寶寶沒有使用過鴨嘴杯，對吸管杯的適應會更難一些，也可能會造成浪費，例如亂咬亂啃，沒喝到水先把吸管啃殘了。而如果已經掌握了用鴨嘴杯喝水，拿到吸管杯就會毫不費力地吸到水。因此OK媽個人的建議還是，如果不是特別在意預算的情況下，還是可以給寶寶買個鴨嘴杯過渡的。

鴨嘴杯主要的設計在於鴨嘴部分的材質柔軟，可以保護孩子嬌嫩的牙床，另外一些產品，例如我自己使用過的新安怡鴨嘴杯，整個吸嘴部分的設計都更接近於奶嘴，相比於我給孩子買的另一款布朗博士只有鴨嘴是軟硅膠，新安怡軟軟的觸感我家娃會更喜歡，用這個杯可以喝掉更多水。

>>> 吸管杯

雖然每款吸管杯也會使用月齡標示，但不能完全作為指導，例如與B.box同款的Zoli重力球軟嘴吸管杯，整個設計幾乎一樣，B.box的使用月齡標示是6M+，而Zoli標示是9M+。之所以標示月齡不同，應該是品牌對於使用的界定不同，標示6個月表明對於6個月的寶寶是安全的，但標示9個月則是從寶寶的接受度方面表明適合。

吸管杯分為軟嘴和硬嘴，一歲以下或者剛開始使用吸管杯，要使用軟嘴吸管杯以防牙齦受傷，一歲以上寶寶的肩部控制能力較強了以後可以使用硬嘴吸管杯。

吸管杯的選擇還有幾點需要關註：

1. 有防嗆設計。一歲以下寶寶的軟嘴吸管最好選擇十字開口型的吸管，例如B.BOX，Zoli的吸管都是。寶寶吸吮起來沒輕沒重，如果是直口的吸管非常容易嗆到，而十字開口型的吸管可以根據寶寶的吸吮力度控制水流速度，防嗆效果非常好。

2. 重力球也是非常好的設計，寶寶捧杯的任意角度都可以喝到水。

3. 防漏功能。吸管杯需要帶出門隨時隨地給寶寶喝水，也經常是需要放在包里，會漏水的杯子簡直就是災難。個人比較喜歡新安怡的魔術設計，不需要帶蓋，既不會有蓋子滑落的問題，也保護吸管清潔，防漏性很好。

4. 方便抓握，造型有吸引力。多數訓練杯都有握柄，部分可能標配沒有需要作為配件購買。某種程度上說寶寶有點「強迫症」，看到有兩個大握柄的杯子就喜歡去拿，抓在手上各種甩，甩痛快了放嘴裡吸幾口，所以握柄的存在確實對寶寶喝水有促進作用。

>>> 敞口杯

敞口杯的款式太多了，就不再贅述了，唯一的建議是注意要選杯身有好看圖案的，寶寶喜歡的杯子也會願意用他多喝水。例如娃生病時為了鼓勵他多喝水，我專門買了印有小汽車圖案的水杯，效果很不錯。

有一種帶蓋的訓練杯是專門用來訓練用敞口杯喝水的，但我個人感覺比較不好用，因為需要寶寶用嘴唇把上面的蓋板壓下去才能喝到水，有點費勁。當然也看到過用得不錯的寶寶。

最後特別要強調的是，美國牙科醫學會給過很明確的建議，一旦我們的孩子學會樂用普通杯子，咱們就應該讓孩子盡量多用普通杯子，而不再是鴨嘴杯或者吸管杯。

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