余千蘭：高血壓患者吃哪些水果能降血壓？餐前？餐後？可能都吃錯了？

高血壓患者多吃水果，有利於血壓下降，是因為水果里含有豐富的維生素、鉀、鈣、鎂等礦特物質，有利於排出身體里多於的鈉鹽。

我國的飲食習慣大多數是高鈉食物，是高血壓患病率高的原因之一，因此提倡多吃水果來幫助降血壓。

一，哪些水果可以幫助降血壓呢？

1，柚子：

（1）、其富含柚皮苷、鉀等，降低血液粘稠度，從而降血壓，減少血栓的發生，有助於預防腦卒中的發生。

（2）、柚子可生食，也可榨汁，還可以頓肉。對高血壓人群來說，要想最大程度地保留柚子中的營養，更宜生食或榨汁食用。不宜和豬肝、柿餅一起吃。

2，獼猴桃：

（1）、含有精氨酸、維生素C、鉀等，能有效改善血液凝結，可阻滯血栓形成，對降低高血壓、冠心病、動脈硬化等心血管疾病的發病率明顯有效。

（2）、對高血壓人群來說，生食、榨汁食用能最大程度保留獼猴桃中的營養，對身體健康最為有益。但是糖尿病不能多吃。

3，櫻桃：

（1）富含鉀元素、維生素E，對高血壓癥狀有緩解作用，強抗氧化作用，可預防心腦血管系統疾病。

（2）、櫻桃可直接食用，可榨汁，製作櫻桃酒、櫻桃醋，也可煮粥均可、對高血壓人群都有益。

4，草莓：

（1）、其中的胡蘿蔔素能轉化為維生素A，含有鈣、鎂、磷等物質，對高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病具有良好的防治功效。幫助人體排出多餘的膽固醇和鈉、有毒物質。

（2）、可直接食用，也可以榨汁，還可製作成草莓醬或與穀物同煮熬粥，都能降血壓。

5、蘋果：

（1）、其含有豐富的鉀和大量的類黃酮物質，能排出體內過剩的鈉，保護血管，降低血壓，預防動肪硬化。

（2）、蘋果可直接食用，也可與西紅柿、芹菜等果蔬搭配榨汁食用，對預防心血管病有一定的輔助治療作用。

二、吃水果：餐前？餐後？兩餐之間？

水果的主要成分是果糖和葡萄糖，進入小腸後會立刻被吸收。

餐前吃水果，會降低食慾，影響正餐的攝入；餐後吃水果，會造成血糖濃度迅速增高，增加胰腺負擔，還會因水果不能被及時消化，在體內高溫作用下產生毒素。

水果的最佳進食時間：兩餐之間。每天上午9~10點，下午3~4點吃水果最好。

希望高血壓患者合理膳食，控制好高血壓病情，真正預防心腦血管疾病。