月經期間吃多少都不胖是真的嗎？

不知道大家看過《旅途的花樣》嗎，我挺喜歡的一檔真人秀節目，可以說我現在就是現實版的《旅途的花樣》，我們一行人在美國基本上兩天去一個城市，自駕在空無一人的高速公路上，天地廣闊，朋友在側，還是很嗨的。

同行的一位姐姐，一直是我的榜樣，15年保持體重浮動不超過5斤，一路上吃喝都很節制，我被襯托得像個大胃王，當然了，我本來就是，哈！這兩天，姐姐突然胃口大開，直接超過我的飯量，主食、油炸食品、零食、水果，一天嘴巴不停。我一問，原來姐姐來月經了，她一直有個很奇葩的觀點：月經期間吃不胖。我完全驚呆了，怎麼可能呢？也終於明白她體重浮動的5斤從哪裡來了。其實，月經期間不但不能胡吃海塞，還是減肥的好時機啊！

月經期間吃多少都不胖是真的嗎

一般女性月經以28天為一個周期，在以前的內容中我也提到過圓機養巢法，把月經分為四期：黃金期、排卵期、黃體期、卵泡期。

月經前一周我稱之為黃體期：在這一時期，體內激素濃度下降，容易心情煩躁、脾胃也較虛弱，毛孔粗大，還有我們昨天談到的特發性水腫，有些女性在月經前，可能會發現早上剛起床時，臉、手指頭、身體比平常腫脹。這周特別注意不要生氣，避免過勞，情緒保持穩定。

月經來臨這一周為卵泡期，經期開始後，水腫問題會慢慢改善，因此容易讓人有「變瘦的錯覺」。其實就只是體內水分的變化，跟脂肪、肌肉的增減毫無關聯。這一時期以順利排血為要。吃些甜食可以幫助污血代謝，若毫無節制地尋求高熱量甜食的慰藉，多餘的熱量一樣會轉化成活生生的脂肪，照樣會發胖哦！

月經期間不可以運動嗎

經期也可配合適當運動，頭一兩天經血量多、容易經痛，不妨多多休息、調養生息，之後幾天如果狀況已經舒緩，即可恢復正常或是略為縮短時間，適當溫和的運動，有助於促進血液循環、幫助經血排凈以及減緩經期疼痛感，主要還是視自己的身體狀況而定，若有嚴重的經痛問題，就不要太過勉強。

月經期間可以洗頭髮嗎

中醫認為頭為六陽之首，子宮為任脈的起點，生理期間，血液循環本來就比較差。洗頭會造讓血液集中至頭部，影響子宮血液循環，使子宮內的血液無法順利排除乾淨，容易造成經血量的減少或經痛。所以最好不要洗頭。如果頭髮髒得厲害，建議盡量不要在生理期的頭兩天洗，可選在經血較少的第三天以後再洗，洗完一定要完全吹乾。平日里上班族往往白天沒有時間，經常晚上洗頭，切記一定要讓頭髮干透了再睡覺。否則會使水分滯留於頭皮上，夜而冷凝，長期如此，會導致氣滯血淤，經絡阻閉。尤其在冬天，寒濕交加，更容易引起疾患。

此時不減，更待何時——黃金期減肥

女人經後七天我稱之為黃金期。雌激素大量分泌。這一周身心都處在最佳狀態，皮膚狀態好，做事集中注意力，約會、面試、談判等處重要事情，盡量選這周。這一周也是減肥的最佳時機，此時實行正確的飲食控制，再搭配積極的運動計劃，減肥效果將事半功倍。

月經後的第二周，我稱之為排卵期，排卵後孕激素上升，為子宮內膜的生成做準備。本時期可增加戶外運動，補氣助陽、促進排卵。

想要健康又美麗，一定要順應我們身體內部小周期的規律，注意經期保養，抓準時機發力，才能事半功倍！

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