刷牙這件事，90%的人都用錯了方法！

突然發現周圍朋友，牙口不好的越來越多，牙齒出問題的越來越多，互相推薦著口腔醫院，互相介紹靠譜的牙科醫生，偶爾的聚餐也開始縮小了美食的可選範疇，此時就會發現，擁有健康的牙齒，是一件多麼幸福的事情。

曾任職北京大學口腔醫學院，也是北京蓋德口腔創始人的黃懽先生，曾在Oclean One的產品發布會上說：中華口腔醫學會每五年做一次疾病的流行病調查，根據數據來說，90%以上的人是有牙病的，牙齒疾病已經成為我們中國人第一大流行病。

而刷牙這件看似簡單的小事，也有大部分人一直是錯的。

刷牙最重要的目的是清除牙菌斑，牙菌斑囤積，會侵蝕牙齒表面，導致蛀牙，長期附著在牙齒上，還會導致一些牙齦問題，所以，一旦清潔做的不到位，牙菌斑長期累積，結果便只能是把你發配到牙醫處了。

科普一下牙菌斑

牙菌斑從建業角度來講，是基質包裹的互相粘附、或粘附於牙面、牙間或修復體表面的軟而未礦化的細菌性群體，是不能依靠水或者漱口而除去的一種細菌性生物膜。牙菌斑比較少的時候，肉眼是發現不了的，只能依靠牙菌斑指示劑來辨別。

牙菌斑的形成要經歷三個階段：

首先，獲得性薄膜形成。這個過程匯總，唾液中的營養物質附著在牙齒表面，給牙菌斑形成最初的肥沃土壤，也就是獲得性薄膜。即便是在剛清潔過的牙齒表面，數分鐘內也可形成，且在1-2個小時內迅速增厚。

第二步，土壤已經準備好，接下來就是吸引細菌堆積，同時給細菌提供營養。

最後，沒有人為破壞的細菌群體會很快發展壯大，成為成熟的細菌社區，也就是菌斑成熟，這是用漱口的方法無法清除的。

牙菌斑的危害：

牙菌斑的危害主要是對牙和牙齦的損害，也是口腔健康問題中最常見的兩種：齲齒和牙周病。

齲齒俗稱「蟲牙」，其實這裡的「蟲」指的就是菌斑中的細菌。牙菌斑牢固的附著在牙齒表面，細菌會攝取唾液中的糖分，再分解產生酸，這些酸會導致牙齒破壞，最終形成洞。

當牙菌斑靠近牙齦的時候，細菌產生的有害物質就會刺激牙齦，產生炎症，如果不對此進行及時控制的話，炎症就有可能發展成為不可逆的牙周炎，破壞牙槽骨，最終導致牙齒鬆動脫落。

正確的刷牙方式：

作為日常用來對抗牙菌斑的方式，刷牙成了不可缺少的步驟，也是一個技術活。

首先要保持用45°的角度覆蓋牙齦，且短距離移動

其次是每次刷牙的時間要保持在2分鐘

這也就是美國牙科協會認可的「巴氏刷牙法」的標準姿勢，然而，對於沒有電梯不上樓，沒有車不出門的現代人來說，這簡直太難了。

有研究顯示：能用傳統牙刷堅持巴氏刷牙法，只有不超過30％的成年人能持續超過一星期，堅持再長時間的就更少了。

巴氏刷牙法：

1、將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向；

2、按牙齦-牙交界區，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪於齦緣上，並盡量伸入鄰間隙內

3、用輕柔的壓力，使刷毛前後短距離的水平顫動10次；

4、顫動時牙刷移動僅約1mm，每次刷2～3顆牙。

（具體操作參考動圖）

看完這一批動圖，才算是真的理解，但凡能堅持巴氏刷牙法的人，都必定是及有毅力的。為了保護口腔，又可以省力，電動牙刷算是正式登場了。

第一支電動牙刷名為「the Broxodent」，由(Philippe-G. WOOG, Ph. D.Toulouse University) 於1954年開發，由施貴寶製藥（Squibb Pharmaceutical）於1959年美國牙醫學會百周年紀念時推出。

雖然電動牙刷最初是為了給殘障人士使用的，然而，無心插柳，偏偏拯救了一大批懶癌患者。

（第一隻電動牙刷「The Broxodent」當年的廣告）

電動牙刷的兩大主要流派

從電動牙刷的原理上區分，可以分為兩大類：

機械旋轉型：利用馬達的旋轉驅動，領刷頭高速順逆時針旋轉，後來在一些升級過的中高端產品中，還加入了刷頭前後振動的功能。

旋轉類的牙刷一般噪音大，牙面清洗很乾凈，牙縫清洗相對較弱，但對牙齒磨損大，不建議長期使用。

超聲波振動式：依靠電機的高速運轉，讓刷頭產生垂直於刷柄方向的高頻擺動，以此達到清潔的作用。通常此類電動牙刷的擺動幅度都不大，一般為上下各5毫米左右，行業最大的擺幅是6毫米。

刷牙的時候，一方面高頻擺動的刷頭能高效完成牙齒清潔；另一方面高頻的振動也讓口腔里牙膏和水的混合物產生大量微小的氣泡，氣泡爆裂時產生的壓力可以深入牙縫清潔污垢。

總體來說，兩種模式的清潔效果：旋轉 > 聲波；對牙齒損害程度也是：旋轉 > 聲波。

電動牙刷的優勢：

曾有數據顯示，國內高達97%的成年人存在口腔問題，而電動牙刷的普及率還不及5%。雖然大家知道電動牙刷的概念，但可能並不了解其中的優勢。

從工作原理上看，電動牙刷的工作模式都是手動牙刷不可比擬的。關於兩者的效果，曾有多項研究數據表明，使用電動牙刷三個月後，電動牙刷使用者要比傳統牙刷使用者的牙菌斑少了21％，牙齦炎少了11％，優勢較為明顯。

清潔能力高於傳統牙刷

傳統牙刷本身就很難徹底清除牙菌斑，若刷牙方法再不得當，那麼清潔作用更是大打折扣。有實驗證明，電動牙刷比傳統牙刷多清除約38%左右的牙菌斑。

電動牙刷對於飲茶、咖啡以及吸煙而留下的牙漬也都有明顯的清潔效果。

舒適度也要高於傳統牙刷

日常刷牙的不正確手法，或多或少都會對牙齦有些損害，而電動牙刷的震動清潔，不僅可以促進口腔內的血液循環，還對牙齦組織有一定的按摩效果。

減少對牙齒及牙齦的損傷

使用傳統牙刷時，力度都是由自己控制的，力度過大也是難免的，還有最常見的拉鋸式橫刷法，都會對牙齒和牙齦造成損傷。同樣有實驗表明，電動牙刷能夠減少約6成左右的力度，牙齦炎和牙齦出血的發生頻率下降約62%左右。使用起來更便捷

起床和睡覺前，都是人比較沒有精神的時刻，特別是清晨，起床氣還沒有消除的時候，哪有力氣和精力保證刷牙動作的規範和刷牙時間呢？

電動牙刷同時保證了這兩個問題，使用起來更輕鬆便捷，培養好習慣也就更容易了。

刷牙的注意事項：

1、刷牙的次數的每天不宜過多，早晚各一次即可。中午或其他時間，吃過飯或有刺激性的食物之後，清水漱口即可。

2、選擇牙刷時，建議選擇軟毛牙刷，且要注意及時更換。電動牙刷則要及時更換刷頭。

3、刷牙的力度不要太重，速度可以快一點，但要注意清潔到每個角落，避免有食物殘留。

4、新牙刷在使用前，建議用溫水加少許鹽浸泡10-15分鐘為好，最好不要直接使用。

5、刷牙的時間要不可過長和過短，過長會導致牙齦受損，過短則不能很好的清潔牙齒，一般控制在2分鐘左右為好。

6、刷牙手法要正確，如果有誤一定要及時更正，否則養成習慣後，便很難改成了，長期如此，會導致牙齒清潔不到位，從而引發牙齒問題出現。

7、刷完牙後，可以輕輕的在舌苔上刷幾下，避免食物殘渣留存。

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