劉德華的乾女兒，趙麗穎的閨蜜，消失5年爆瘦12斤高調復出，一舉驚艷所有粉絲

在娛樂圈中，張含韻大家都是認識，她就是天王劉德華的乾女兒，15歲出道憑藉湖南衛視主辦的《超級女聲》一炮而紅的小姑娘。他的性格堅強而任性，但卻永遠不會失去自我。沉寂5年後高調復出，以《初戀未滿》再次回到眾人面前。

張含韻又名張小花，參加綜藝清純可愛，讓人再度想起那個「酸酸甜甜就是我」的美好記憶，蒙牛酸奶的可口酣甜。你還記得她嗎？

2004年，張含韻參加《超級女聲》得到了第三名，一炮走紅。

第2年，憑藉蒙牛代言的那首《酸酸甜甜就是我》，席轉全球，風頭一點都不亞於當年的超女三甲。

在之後發行了個人首張專輯《我很張含韻》，成績特棒，銷量高達80萬張，成就當年全國唱片銷量冠軍。

不過值得一說的是，張含韻經過短暫的爆紅之後，事業也進入了低谷期。

2007年，張含韻因不參加高考被推倒風口浪尖，滿滿當當的行程讓她耽擱了學習，壓力大到要「自閉」，決定復讀一年再考。而她的新專輯也被勒令下架。

隨之而來的還有唱片行業的不景氣，很不幸她所在的唱片公司倒閉了，張含韻不可避免地遭遇工作量的巨幅減少，2008年一整年，張含韻全年甚至只有幾個行程，幾乎消失在眾人視線中。

2009年，張含韻的5年合同期到，正式與經紀公司解約，因為錢都花在了房子上面，身無積蓄的她在發泄情緒時只得暴飲暴食，體重大幅度上漲，突破120斤。

隨後嘗試過跨界，當過主持人，但是沒有經驗也吸引不了眾人的眼球。從一夜爆紅到深陷失業邊緣，大概是一個藝人最難熬的時期吧。

在有次參加某衛視綜藝節目後，嬰兒肥還掛在她的臉上，被網友戲稱為「小胖花」。當時在節目中，張含韻因為汪涵一句：「你怎麼都好看，胖起來也很好看」而淚流不止。

一個女孩，162cm、55kg其實很是正常不過，單是要搬上熒幕上鏡，那是絕對不行。

為了重新回到演藝圈，她努力的迎合觀眾的口味，拚命減肥 。雖然過程很辛苦，但還是成功逆襲了！下面就是胖小花的減肥之路。

健身第1天，張含韻的教練就在健身房的小白板上寫滿了要訓練的項目，比如：TRX、弓步踢腿、觸地拉背、仰卧側收腹、下蹲觸地等等。

張含韻接下來的訓練，也真是拚命。

每個健身動作，都是標標準准，絲毫的差錯都沒有，很是到位。用教練的話說：從來沒有見過這麼認證練習的。

健身7天下來，終於初見成效，體重掉到53kg，減重2kg。

這7天，她在飲食上控制得非常嚴格，還在微博上公布了自己的『張小花「吃肉」七日減肥秘籍』的飲食篇。

這是她請教了身邊的朋友及教練的瘦身經驗，親身實踐的配方，但是這樣的餐飲搭配不怎麼營養健康。如無特別需要，大家還是保持均衡飲食+運動。看到健身的效果後，張含韻動起來更是賣力。

但是，在累到不行了，張含韻還是會偶爾抱怨說「不想做了」，是不是跟你很像？這是人的通病。

有時候，還跟教練耍耍賴皮，淘氣的性格一點都沒變。

因為太累，為了分散注意力，還頻頻調侃教練。

但是，要賣力的關鍵時刻，張含韻對於教練還是很服從。

她入行這麼長的時間裡，需然在圈內沒有獲得很大的成就，對於自己喜歡的事情還是很堅持。包括在做每組動作時，她都努力做到力竭。

訓練完，第2天，肌肉是酸痛的，但是在怎麼痛，還是要繼續堅持。

第25天，體重到了瓶頸期，保持53公斤沒有變化。

訓練這麼久、流了這麼多汗，然而體重卻遲遲沒有達到預期，一向樂觀的張含韻也有些崩潰。減脂的路上，想必不少小夥伴們也有同感吧？

但抱怨歸抱怨，訓練她還在繼續，還在堅持，這就是她的性格。

但事情就是這麼的怪，也許是老天看見了她的努力，在第30天的時候，體重減到了50kg。減肥就是這樣的，脂肪也有燃效的規律。如跑步每次20分鐘沒什麼效果，因為這就是熱身，接下來的時間才能加速脂肪的燃燒。

達到了理想的重量，胖小花好是高興，付出的回報。

健身的動力值「噌噌噌」地往上漲，無論在家還是在健身房，能訓練的時間絲毫不放過。

瘦了之後，工作拍片子也愈來愈美咯，各種范兒都能隨便 hold 住！

我們一起來感受小花健身前後身材的變化吧。

一個多月，小花的體重從原來的55kg降到現在的49kg，成功瘦身12斤！

體重減了，人漂亮了，事情也是多了起來。拍戲、走T台、、、、

《因為愛情有多美》

《新蕭十一郎》

《蘭陵王妃》

走T台

挑戰戲劇

這裡想說的是，胖小花的減肥成功，是她很好的把控了能量的吸收和支出，做好了這個本質，換做是誰都可以減肥成功。所以，這裡對自己的飲食要調理好，大部分動作，是拿來蒴身的。因為，每個動作，身體所有受力點力量都不一樣。

早餐：兩個雞蛋+200ml全脂牛奶+50g燕麥+半個蘋果（理由：營養，低熱量，飽腹）

午餐：100g魚肉/雞胸肉+200g蔬菜+粗糧（七分飽）

晚餐：只吃肉+蔬菜，不吃麵食（5分飽）肉是為了瘦身好看

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