健身小白的日常——按摩滾軸

剛進入健身模式，前期也看了多好知乎大神寫的如何放鬆、按摩，但對於我這種健身小白來說只能試著來，所以一次性買了一些網上常見的按摩用品，使用了這段時間後這裡寫一下使用心得和體會。

一、需不需要按摩用品

雖然常期處在減肥從來沒瘦過的模式中，但是也在斷斷續續的健身，近年發現小腿越來越粗壯，而且一摸還挺硬的，我還很開心認為是肌肉，直到有一天教練給我用按摩滾軸壓小腿時，那痛的我撕心裂肺的，教練告訴我那是長年拉伸放鬆不好，留下的結節，得按摩開了，小腿會瘦的快些，而且對塑性有幫助，至此我對按摩滾軸念念不忘，立馬買下。再自己按摩了一段時間後發現小腿的肉是軟了很多，而且運動完按摩背部簡直不要太舒服，對開背也很有幫助。所以買的還是很值得的，且不貴。

二、健身小白買哪些

我第一批因為貪心買的是迪卡農的按摩全套，就是橘黃色的那三樣價格149元，我想說如果你是剛健身兩、三個月那麼完全沒有必要買這種！狼牙泡沫軸太痛了，不能忍受啊；按摩棒使用的頻率還大些，可以滾一下腿和腰，但力量也不是很大；按摩球我只會用來滾腳和拿在手裡玩，滾腳也沒有我後來買的硬球舒服。我這裡再次強調的是健身小白沒必要買啊，長年健身的經驗的別看這些，我沒你們經驗多懂得多。

第二次我買的就是泡沫軸浮點按摩滾軸，藍紫色那種，這種基本和健身房用的一樣，45CM才35元，目前每天晚上會用，用自身重量按摩腿 腰 背，覺得正合適，很舒服，已經一天不按就覺得少點什麼，還是會痛，但可以忍受，用來開背也是極好的。

再說 筋膜球，不要和我說可以按摩全身任何部位，對於一個胖子一個小白那都是扯淡，都不知道躺那壓個球怎麼gu yong（不知道哪兩個字），就是每天看電視時放腳下滾會兒腳心挺好的，滾一會兒腳心會發熱。藍色硬球會更舒服，腳心哪兒有酸痛感多壓一會，但是總怕壓歪了會跑，橘色球有些軟，好處就是不傷木地板，因為我有兩球所以兩隻腳換著來。用處一般，要是有個指壓板估計會更實用。

如果你們哪個都不要買，沒有錢，那麼運動完後找個人用腳踩你也是一樣的，哪酸痛踩哪兒！（朋友每年打籃球排球比賽時的經驗）

三、如何使用按摩

這個可以用KEEP，上面有專門的課程，網上也有很多，大家可以看看，還是很簡單的。不過我有兩個按摩滾軸，所以一般背後放一個，腿下放一個，然後胳膊撐著一起滾，覺得比只用一個滾軸手臂吃力小，而且滾的更方便一些。

以上是我目前使用的一點小體會，歡迎大神們指正和提點啊。

按摩後一定要拉伸啊！！！！重要的事情多加感嘆號！！！