紅棗吃多了會增加消化負擔，那你知道紅棗一天吃幾個最好呢？

紅棗一天吃幾顆最好?對於紅棗的個數，營養專家說明一般對於一般通常大小的紅棗不要超過了五個，對於大的紅棗我們一般吃兩個或三個就足夠了，而對於小一點的棗子我們每天吃八個到九個就可以。

控制好自己吃棗子的數量是很有必要的，正所謂的物極必反。意康德是專業的滋補品專家，它告知我們棗子吃的太多反而會加大我們的器官的消化負擔，紅棗作為甜食，吃的太多會使我們的口腔和我們的消化道有了很多對於糖分分解的負擔，另外，我們要遵從滋補調理的理念，不能在一時間興起吃很多的紅棗來養身，這樣是不好也是不被提倡的。

那麼對於我們人群中脾胃比較虛弱的人來說，這種人對於棗子的攝入量應該在正常的水平有所減少，而且，在進補紅棗的同時，還應該配合中藥的一起食用。而對於剛剛手術過後的病人或者是剛生完小孩的產婦來講，有必要在正常的紅棗的服用量上面有所增加，這樣的每天吃十個左右的紅棗相對來說才是合適的。

因此，紅棗的每日所需的數量是因人而異的，我們沒有規定必須要怎麼吃，所以各位朋友要根據自己的身體的實際情況作參考來科學地吃紅棗。

另外意康德說明紅棗也有助於減壓，大家不約而同地把減壓對象對準了在工作、家庭以及社會中長期扮演擔當者的男人，新加坡專家為男人減壓出謀劃策，建議男人每天吃幾顆清脆香甜的鮮棗，有助減壓。

鮮棗中含有大量的維生素C，能夠協助分泌腎上腺皮質素，尤其新疆和田大棗維生素含量更高，被益為「天然維生素丸」。意康德滋補品專家說明由於鮮棗皮含有大量的不可溶纖維素，在吃的時候盡量不要「囫圇吞棗」，要細嚼慢咽，否則可能會引起腹脹等不舒服的感覺。其實慢慢咀嚼，也是釋放壓力平靜心情的一種方式。同時不要空腹或睡前吃鮮棗，否則會有燒心感。意康德的新疆和田棗，棗香濃郁、口感香脆，營養充沛，色澤自然甘甜，上班族不妨在上午十點或下午三四點把它作為加餐的水果食用。

此外，常吃鮮棗有助預防膽結石。鮮棗皮中大量的不可溶纖維素，能夠減少膽汁酸在肝腸循環的迴流，膽汁酸少了，在一定程度上結石形成的概率也就隨之減少了。

吃紅棗有益身體健康，對我們來說是很養生的滋補品。但一定要切記不可貪食，以防出現反作用。