自殺者的微博成了樹洞：別讓他們單槍匹馬對抗抑鬱

「你知不知道有一種鳥沒有腳的？他的一生只能在天上飛來飛去，飛累了就在風裡睡覺，一輩子只能落地一次，那就是他死的時候。」

張國榮在《阿飛正傳》中關於無腳鳥的故事，就是抑鬱症人群的狀態。他們承受著我們想像不到的辛苦，好像只有死，才能把他們從一眼望不到邊的痛苦中解脫出來。不要嘲諷他們，不要拋棄他們，他們沒有錯，只是生病了。

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抑鬱症患者究竟過著什麼樣的生活？

「我與抑鬱症已經對抗一年了，這一年來，我一直在失落的田野里奔跑，有時歇斯底里，有時徹夜難眠。心中感到自己沒有力氣與負面的世界講和，僅有的一絲血氣和能量，也是來源於對自己的自戕。

我已經數不清有多少個半夜，在床頭一遍一遍撞著自己的頭，心裡想著撞暈自己吧，至少暈過去比這樣醒著好受一些。失眠對我來說，是凌遲與地獄。在4天里，我的平均睡眠只有不到7個小時，這是常態。

我曾經有一個男票，就像我灰暗日子中的唯一一絲光芒。

我經常會沒有預兆地大哭，也會毫無章節地摔碎眼前一切的玻璃製品，讓我發狂的理由，也大抵是我要吃草莓聖代，男票卻給我買回巧克力聖代這樣的事。每當這個時候，我都會看到男票的背後彷彿閃耀著聖母光輝，不說話不反駁，默默收拾我砸壞的現場。

最嚴重的一次，我在廚房拿起了一把刀，可能我的眼神冷漠得比刀鋒還殘忍，而就在這個時候，男票依舊走到我面前，不說一句話緊緊擁抱了我，當刀摔落在地面上時，我感到男票顫動了，他哭了。而我，在這一刻更加絕望。

我心中那個抑鬱症的魔鬼一直在折磨我，於是那個人不像人鬼不像鬼的我，就去折磨男票。

也許是男票眼中不小心透露出來的疲憊，也許是言語中不慎表述出來的同情，我終於忍無可忍提了分手，男票沒有挽回，接受分手。我想，他是真的累了。

分手那天晚上，我依舊失眠，爬上陽台看著凌晨的城市，突然想著既然沒有人愛我，我為何還要愛自己呢？ 」

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最近一則微博樹洞的消息，引起了不少人的關注。一個新浪微博賬號在2012年發布了一條自殺微博，卻像樹洞一般成為其他抑鬱症患者的傾訴地，2017年除夕，微博評論突破58萬。

在抑鬱症患者的傾訴中，我們發現一點，抑鬱症患者不願與親人朋友分享，但是在這個樹洞中卻表達所有的心理狀態，除了在這個集體性聚集地本身的心理趨同性之外，還有對於患者來說，家庭有可能是患病最根本、最隱秘的傷口。

家人支持系統對抑鬱症患者的康復有著很大的影響，回想一下，當我們身邊有人說自己很難過很壓抑的時候，你都是怎樣答覆的呢？

「心情不好？哎呀，誰多多少少都會有的，過段時間就好了。」

「你個小屁孩知道什麼？連挫折都沒受過還壓抑？真幼稚！」

「為什麼大家都這麼忙，就你閑得老給自己找罪受？多做點有意義的事，比你胡思亂想有意義得多。」

在我國，90%以上的抑鬱症患者是和家人朋友一起生活的，這是人們的生活基地，更是個體獲得心理資源與情感支持的重要源泉。

Freud提出，家庭支持系統對患者的物質生活、軀體健康、心理健康、社會功能四個維度產生舉足輕重的作用。

當你的家人向你表達抑鬱情緒和負能量時，他不是在向你發脾氣，而是在向你尋求幫助。

不要低估抑鬱情緒，不要低估患者的痛苦程度，也不要嘲諷他們的心理脆弱。

每個抑鬱症患者無時無刻都在抗爭，他們痛苦的表現，就是在和抑鬱情緒做鬥爭的時候。這，本身就是勇敢的表現。

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當然大部分的患者家屬也漸漸認識到了問題的嚴重性，對患者進行了照料。但是，有的人只是從一般的疾病照顧者身份去對待抑鬱症患者，這種生活上、道德上的照顧，並不能真正理解抑鬱症患者的心理感受。

只要是患有抑鬱症的人，都會存在著不同程度的自卑與自責心理，認為周圍人在同情自己，並覺得是自己拖累了親朋好友，這會加重患者的心理負擔與病情。

真正有效的家庭支持系統，是要懷著同理心提供生理支持的。

我們會發現，抑鬱症患者會因為一件微不足道的小事而爆發，那種你平時遇到卻從不往心裡放的行為，對他們來說，就是地獄的開始。

要知道，抑鬱症是躁狂抑鬱症的一種發作形式，任何一件應激性生活事件都會給他們帶來精神刺激。

你所不以為然的小事，就是一個個導火索，不要覺得他們的「小心眼」消耗了你自己的耐心，這是他們控制不住的。每次爆發後，他們的心理壓力會非常大，愧疚感讓他們折磨自己。

在生活中，要改善家庭環境與交往環境，盡量去減少那些讓患者難熬的應激性生活事件，緩解他們的核心癥狀，更好地進行人格重建。

在這個微博樹洞中，顯示了很多抑鬱症患者最本質的呼喊：我們要活著。

對於他們來說，活著是最難的一件事情，苦苦尋找生命的意義，只為了給自己一個打敗偏執的理由。

如果他們陷入惡性循環苦苦尋覓不到，陪伴他們的我們，就要幫他們去尋找。

在一個TED演講中，抑鬱的反面不是快樂，而是活力。所以你用「你要快樂起來」的語言去安慰他們，無濟於事，他們已經失去了開心的機制，快樂無跡可尋，如果你要幫助他們，就要幫助他們找到快樂的來源地。

抑鬱症患者對凡事失去興趣，表面上一潭死水，內心裡卻在晝夜不停地與病魔抗爭。面對輕度抑鬱症的患者，我們要幫他們尋找樂趣。

例如運動。研究表明，運動對抑鬱症治療的貢獻度在20%，讓他們找到可做的事，培養想達成的心愿，這就是他們暗無天日中擠進來的一絲陽光，衝散陰霾，重換光明。

幸福的人都是一樣，不幸的人各有各的不幸。當身邊的家人朋友被陰影籠罩時，你就是他們的陽光，就算驅散不開，也不要吝惜你的擁抱，因為是你的溫暖，正在溫暖那個需要幫助的靈魂。

—END—

文/王十三，初心客廳專欄作者。專職撰稿人，多家國內外品牌簽約作家，兩性與心理專欄寫手。

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