選擇性忽視，你的注意力在哪裡？

04-23

嘀嘀嘀，隨著鬧鐘的響起，一天的生活開始了，滿滿的計劃，做不完的工作任務，忙不完的瑣事，讓我們疲於奔命，一項項的任務截止日期漸漸臨近，我們卻總是無法專心的去完成，每天的時間總是不夠，我們希望自己時間多一些；要買的東西總是太多，自己喜歡的東西也太多，總是買了一些非必需品，然後歡喜兩天，就一直放到儲藏間，制定的節儉計劃總是會被突如其來的非理性消費所破壞，我們對待金錢會存在偏見，為了十幾塊錢的5折優惠而瘋狂，卻不會為幾千元的95折所動容。看著周圍的人開始買房購車，聽著大家討論老人的養老、醫療問題、孩子的教育問題，想想自己的積蓄，開始變得心事重重，工作開始變得消極，心不在焉，錯誤頻出，接著績效開始受影響。。。。。

我們或者缺少時間，或者缺少金錢，我們感覺時間太少，想做的事情太多，自己擁有的東西太少，想要的東西又太多。為了暫時的滿足我們會向明天舉債，明天在我們看來似乎是一個永遠不會到來的未來，而今天卻是真實的存在，為什麼我們會變得短視，變得只顧眼前利益？為什麼我們會忽視那些對我們重要的事情？原因是我們的注意力被限制住了，因為稀缺的存在，我們的注意力都被吸引到我們缺少的東西上，我們缺少時間，我們就會關注時間，我們缺少金錢，我們就會去關注如何賺錢。如果是這樣，那我們其實應該會變得更加有效率，更加富有才對，那為什麼忙忙碌碌的人依舊會終日忙碌，貧窮的人依舊沒有變得富有，這裡邊有什麼問題是我們忽略掉的呢？為什麼越想得到就越得不到，反而不緊不慢的按照計划去努力卻能收到很好的效果呢？

《稀缺》一書中對生活中的這些非理性現象的解釋就是我們有了稀缺的心態，稀缺的心態就是擁有少於需要的感覺。當我們處於這種心態的時候，注意力會自發的被聚焦到我們稀缺的東西上，並且這一切都是在潛意識層面發生的，潛意識是不受我們控制的，不管你願不願意你都會被影響，我們會有這種經歷，當我們非常關注一件事情的時候，會發現周圍都是這件事情的信息，我們想買房子，那麼我們就會看到好多房產信息，我們想買車，我們就會發現自己看到比以前還要多的汽車信息，難道是我們接受的信息變多了么？其實不是，我們以前也是會看到，只是潛意識都給過濾掉了，我們只會獲得我們關心的事情，不關心的我們即便看到了，也不會被關注，潛意識是負責進行信息過濾的，我們能發現的事情都是被潛意識所選擇的，當我們處於稀缺狀態，我們的潛意識會非常活躍的去關注那些信息，對這些信息的關注都是毫秒級的，我們總是有種錯覺，我可以控制自己能獲取那些信息，其實，這都是假象而已。

那麼稀缺心態會對我們產生哪些影響？稀缺心態僅僅只會讓我們去關注自己缺少的事情么？稀缺會讓我們的帶寬變窄，帶寬是心智的容量，包含認知能力和執行控制能力。在稀缺狀態我們會變得專註，會選擇忽視對當前遇到的問題沒直接聯繫的事，我們越是沒有時間我們就會更加關注時間的利用，排滿我們的日程表，卻讓我們忽視了如果日程之間過於緊密，一個任務出現延遲，那麼所有的任務都會連鎖受影響，我們缺少金錢，就會削減開支，對於健康，保險這一類不急切的事情就會被忽視掉，那麼一旦這期間出現意外，就會讓原本拮据的生活雪上加霜。稀缺不單單會讓我們選擇忽視一些事情，最主要的它會降低我們的認知和行為控制能力，讓我們變得更笨，更衝動。研究人員把隨機選取的志願者分成兩組，一組是稀缺心態組，一組是沒有稀缺心態的控制組，分別對這兩個組進行智力以及行為控制能力進行測試，發現一旦產生了稀缺的心態，智力測試會變得更低，並且更加難以控制自己的行為，自控力開始下降。並且，稀缺心態對我們的影響不在與這個心態產生了多久，簡單的讓你想一下自己即將有的財務危機，只要形成了稀缺心態，就會馬上對我們的決策和思維產生影響。

稀缺心態對我們的影響還表現在我們的決策上，有了稀缺心態我們會產生權衡式思維，我們在做任何決策都會進行權衡，因為我們的資源有限，我們要買一款手機就不能買投影儀，我們會放大機會成本，我們總會具象化我們的花費，我們花了幾百塊買了一件東西，我們會把它和一件自己熟悉的東西進行比較，比如買了這個相當於我工作多少小時，需要我少吃多少自己喜歡的東西，不斷的這種權衡比較會讓自己變得十分痛苦，對生活的幸福感會降低，並且還很容易陷入「布里丹毛驢現象」中，會拿不定注意到底要選擇那個，放棄那個，最後一無所獲，在機會出現的時候就會表現得左右不定，總是瞻前顧後，不敢去爭取，一方面對當前的狀態不滿意，一方面會擔心機會變成危機，這種權衡的思維讓人最後一無所成，始終維持原狀。

稀缺的心態會讓我們變得更加「貧窮」和無助，讓我們越是想要什麼，就越得不到什麼，那麼，稀缺心態到底是如何讓我們變得「貧窮」呢，這裡的貧窮不單單表現在金錢上，同時也會表現在時間、精力、遠見上。有了稀缺心態我們看待世界就會有了管窺效應，管窺效應是我們專註一件事就會忽略其他事情，產生了隧道視野。 規劃長遠的職業發展計劃，好的人際關係，堅持鍛煉，合理飲食，進行儲蓄對於我們來說都是非常重要的，並且我們都會認為為此而付出是非常值得的，但是為什麼平時我們很少去想，為什麼只有真的財務出現危機，感情出現問題我們才追悔莫及，原因是這些事情都是屬於重要但是不緊急的事情，我們注意力不是為這種事情準備的，我們會被那些緊急的事情所吸引，我們經常會為了解決當下的出現的問題而去做一些從長遠來看是很不理性的決策，比如我們在忙於寫材料，可今天已經答應孩子去參加他的演出，你由於管窺心態，決定不去，因為眼下的材料最重要，孩子演出可以看回放，可是在孩子來看，演出比材料重要，經常出現這種事情就會讓孩子和你有隔閡，慢慢的你們溝通起來就會出現問題，當你發現孩子已經不喜歡和你分享自己的事情，你也沒辦法進入他的世界的時候，再補救也來不及了。

那麼稀缺除了對我們的消極作用之外有沒有對我們好的一面呢？當然是有的，一旦有了稀缺心態我們就會變得很專註，這種專註會讓我們忽視其他小事情的影響，我們會更加有效率的去完成我們當下的任務，當一個任務的截止日期還有很遠的時候，我們通常會隨著感覺去做，並不會很重視，等到截止日期來臨的時候我們會拿出12分的精力和效率來完成，並且質量也不會下降，很多創意和奇蹟都是在時間緊任務重的情況下產生的，因為緊急所以專註，因為專註所以高效。不過我們需要了解的是，稀缺只是一個推動力量，要想高質量的完成任務，前提是自己的有這個能力，自己有這方面的能力儲備才可以，稀缺的作用是快速的激發我們的大腦，讓想法和創意可以更快的出現，巧婦難為無米之炊，如果你頭腦沒有相關的資源，再怎麼專註也是沒有用的。不過遺憾的是，這種稀缺是沒辦法裝出來的，你自己沒辦法假裝出一個截止日期來讓自己產生稀缺感，就像自己沒法胳肢自己笑一樣。

既然稀缺心態是一種潛意識層面發生的，我們很難去控制，那麼是不是就沒有辦法了，我們只能聽之任之了呢？是不是一旦出現看稀缺心態自己就完全沒有希望了？當然不是，心理學有一種方法對抗消極情緒的ABC干預方式，我們的情緒產生是通過三要素：客觀事實-》主觀想法-》情緒反饋，這個過程引發的，缺少那一個條件都不會有情緒產生，在這三個要素中，客觀事實是我們無法改變的，而到了情緒反饋一步就已經沒辦法去干預了，自己已經有了情緒，非理性的情緒會降低我們的認知能力，抑制了我們的理性，讓我們變得更加衝動更加的愚蠢，只有在主觀想法的階段干預才是唯一有效的，因為我們的經歷，我們的想法我們看待同一個事情的角度是不同的，並且，我們由於主觀偏見，也會去忽視一些事實，我們會刻意的去關注那些符合我們預期的事實。對於敏感性格的人尤其於此，因為敏感所以這種人內心是十分細膩的，他們很擅長去捕捉一些細節，並且以此來分析對方想傳達的一些信息，可是很多時候都會向消極方面想，可能在溝通的過程，對方由於疏忽，忘記回復一句話，就很可能引起敏感性格人的多疑，他們會想是不是我說的不對，是不是他不願意聽我講，是不是他不喜歡我，然後越想越消極，本來很愉快的聊天就變得索然無味，最後弄的不歡而散。敏感性格的人進行ABC干預法會比較困難，因為要克服自己本能的多慮，要控制自己的想法，其實敏感性格的人產生的原因是無法自我接納，在成長的過程沒有獲得足夠多的肯定，在人際交往中會表現出委屈自己成全別人、討好型性格、不敢表現自己的需求等。對於稀缺心態這種干預也同樣的有效，只是我們引入了一個空閑的概念來代替主觀想法，稀缺的產生就是因為我們沒有了空閑，或者沒有空閑的時間，或者沒有空閑的金錢，就像我們出去旅行，假如我們有一個小的旅行箱，我們就會權衡再三，把所需要的帶的東西按照重要性進行排序，然後依次裝進去，因為我們能裝的東西有限所以會格外的在意，對一件物品是否要裝箱我們總是要費很多精力再三權衡，如果我們有一個大的箱子，我們就不用費盡周折的去節省空間，也不需要絞盡腦汁去想這件東西是否要帶，我們會更加輕鬆的去做決定。所以空閑可以把稀缺扼殺在萌芽之前。那麼在實踐中有哪些方法可以幫助我們來避免生活中遇到的稀缺心態呢？

重新安排你的日程表，充分的考慮每件任務的風險，留出空間來應對突發情況。這看起來是讓自己越慢就越要閑，其實這是為了保證你安排的任務能順利完成，如果你的任務表安排過於緊密，只要一個任務出現了問題，就會讓接下來的任務都受影響，你不得不重新安排計劃，如果每個任務之間都留有一些「防火帶」那麼就會避免火燒連營了。在項目管理上，由於管理等方面的原因，會出現前期松垮垮，後期加班趕進度的問題，長時間的工作在初期會對整個項目進度有著明顯的提高，但是沒有了空閑的員工的工作效率會變得低下，智力、執行力都會有不同程度的降低，對於潛在的問題不會過多的去考慮，由於管窺現象，只會關注進度是否趕得上，不會關心質量如何，這就會給整個項目的質量買下隱患，最終的產品也會漏洞百出，這個例子只要看微軟的操作系統就知道了，Windows XP就是在有限的時間下推出的，這款帶有很多漏洞和不完善的操作系統從開始問世到最終停止支持，就沒有中斷過補丁和漏洞修復。

在帶寬充裕的時候做計劃和決定。既然稀缺會讓我們變得只顧眼前利益，放棄了長遠的計劃，那麼我們就需要在自己帶寬充裕的時候去規劃我們的職業發展計劃，進行理財投資，購買保險等，當我們有足夠多的空餘的時候管窺效應會很小，這時候我們會理性的分析當下和未來的關係，我們會比較準確客觀的看待我們的生活，對於潛在的風險和危機我們會比較警覺，損失厭惡感會讓我們未雨綢繆的去防止一些事情的出現。

對稀缺保持警覺，盡量讓事情變成一次性任務。生活中有很多事情要我們關注，我們會在意我們吃的東西是否熱量太高了，是否會變胖，健身卡已經辦好，我們要堅持去鍛煉，和孩子的互動很重要，我們要抽時間陪孩子去玩，理財很重要我們要讓自己的錢保值。這些事情都需要消耗我們的控制力，一旦有了稀缺心態，這些計劃事情很容易被忽視，所以我們儘可能的把這些事情做成一次性的，我們擔心自己吃的垃圾食品太多，那麼在超市我們就不要買這些東西，這樣我們就不會忍不住要吃。當我們辦健身卡的時候，可以請一個教練，或者與朋友一起，這樣有了其他人的督促，自己就不容易忽視了。我們還可以參加親子類的活動，這樣有了固定的時間去和孩子一起互動就不容易忘記。總之，我們在一些事情上盡量做到後續的堅持不會輕易的被忽視就可以避免管窺效應對我們的影響。

階段性的提醒，讓我們去關注那些被我們忽視的重要事情。這也是對付拖延症的一個方法，對於未來要做的事情，我們通常不會讓我們關注，雖然這些事情也很重要，這就需要經常的其提醒，一個大的任務有一個截止日期，那我們可以在這期間每段時間內給自己一個階段提醒，告知每一個階段需要完成的進度該是什麼樣的，把需要關注的事情放到自己經常看到的地方，比如一些需要長久堅持的事情，冥想，正念，運動，健康飲食，培養好的人際關係等等，做成一些簡單明了的小提示放到自己的辦公桌或者顯示器旁邊，這種持久性的提示會讓自己忽視的概率變低，即便再自己有了稀缺的心態時也不會輕易的忘記。

多一些富裕和空閑，盡量節省我們的帶寬是避免稀缺心態的途徑，稀缺無法避免，我們註定無法擁有一切，我們每個人都會遇到稀缺的情況，那我們該如何去面對生活中的那些事情呢，是靈活的去見招拆招還是擁有一個自己的穩定原則，我個人是傾向於後者，有了原則我們在稀缺時需要取捨就不會痛苦和糾結，因為我們做的每一個決定都是出於自己的原則，不是因為其他。原則就是自己的一個燈塔，為我們指引著方向，成熟的標誌就是我們可以為自己的行為負責，堅持或者放棄都是出於自己的原則，並且自己做了決定就不要抱怨。

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下期預告：原生家庭是如何對孩子產生影響的，0~3歲為什麼是孩子性格形成的關鍵階段，孩子小時候沒有獲得足夠多無條件的愛，會讓孩子有那些潛在的心理問題。