18個自測指標，教你自測「慢性疲勞綜合症」！

說起疲勞，很多人會想到運動後累了，渾身沒勁的感覺；也有人會想到看書時間太長，眼睛疲乏的感覺；這些疲勞，通過休息一段時間，或者睡個好覺，馬上就能讓人滿血復活。然而，現實卻是，明明沒怎麼運動，卻時常感到頭痛、腰酸、胸悶、四肢乏力，吃不下、睡不香……這時候，你就該注意了，很有可能是慢性疲勞綜合症纏上你了！

針對上述信號，你不妨來個」對號入座」。

結果往下看

2-3項：輕度疲勞，

3-4項：中度疲勞，

5-7項：重度疲勞。

如果這些情況已經出現了很長一段時間，就意味著慢性疲勞綜合症可能纏上了你。那我們該怎麼辦呢？

四招教你遠離慢性疲勞綜合症

首先，飲食方面，要以清淡為主，忌辛辣燒烤、少吃肉，多吃蔬菜水果。很多人下了班去吃燒烤、麻辣燙、火鍋，吃完回家就睡覺，這就容易造成濕熱內積，引起慢性疲勞。

其次，要加強活動，讓身體的氣血運行起來。爬山、交友、培養愛好都可以，否則長時間窩在 局限的環境里必然會導致氣血淤滯，形成疲勞。

再次，作息要有規律，盡量不熬夜，保證充足的睡眠。

最後，要調整心態，保持好心情。

溫馨提示：懷疑自己有慢性疲勞綜合症的人，可以按照上面的方式緩解，也可以找中醫給開個方子，調理好自己，愛自己，愛健康，生活更美好！

想要了解更多內容，可以添加微信：蟾醫堂孟老師（changyitang22）。

http://weixin.qq.com/r/EYOBmWTEKzlUrSD699YD (二維碼自動識別)

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