胃不好？快試試運動養胃法吧！

如今因為工作、學習、生活等各方面的壓力，好多人飲食不規律，腸胃都不好。長久下來腹痛、嘔吐、腹瀉、食欲不振等癥狀接踵而來。俗話說身體就是革命的本錢，腸胃好才能吃嘛嘛香、幹嘛嘛順心！一起來看看日常生活中超實用的運動養胃法吧！

運動改善消化系統

運動對增強消化系統功能有很好的作用，它能加強胃腸道蠕動，促進消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能。運動還可以增加呼吸的深度與頻率，促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用，改善胃腸道的血液循環，加強胃腸道黏膜的防禦機制，尤其對於促進消化性潰瘍的癒合有積極的作用。

體育鍛煉還能夠增強全身肌肉的力量，包括增強腹肌和消化道平滑肌的力量，這有助於消化器官保持在正常的位置上，所以體育鍛煉也是治療內臟下垂的重要手段。

小運動好養胃

早上醒來時，保持仰卧姿勢，兩腿伸直，然後深深地吸一口氣將兩膝屈起，使大腿緊靠腹部，可用雙手抱大腿使它更緊貼腹部。呼吸數秒後，慢慢將兩腿放鬆，呼氣，恢復原狀。此動作每天早上重複4—5次。

俯卧，臉朝左右都可，不要受壓迫就好。二三分鐘為限，此動作對胃下垂有異常的效果，也能增進食慾，使血液循環順暢，並能治好懼冷症，這是女性最好的體操之一。

兩腿盤坐，雙手握拳放在肚臍的高度，深深吸氣，使胃部提高，再呼氣，回復原狀。此動作雖簡單，卻能使腹部肌肉結實，每日做5次以上，對胃部附近的血液循環有益，能使胃健壯。

倒立動作。仰卧床上，兩腳一起往上舉，兩手扶住腰部以取得身體平衡，做倒立動作。剛開始或許很難平衡，多做幾次，自然會熟練，此動作對胃下垂、血壓低、怕冷的人有異常效果。

多動腳趾可健胃

對於工作繁忙、應酬眾多的人，平時要注意規律飲食，三餐定時，空腹不要喝酒，特別要摒棄吃夜宵的習慣。做腳趾運動能起到調養脾胃的作用。比如用腳趾抓地或抓鞋底，一次抓五分鐘左右，兩隻腳可以分別進行，也可以同時進行，一天2-3次。或者按捏腳趾，睡前10分鐘進行最為便。

多叩齒健脾胃

戶外工作的人常年奔走於大街小巷，一日三餐沒有一個相對固定的時間，因此總會有胃腹部冷痛、脹氣，還伴有噁心想嘔吐的感覺。全身放鬆，門唇輕閉，然後上下牙齒有節律地互相輕輕叩擊36次即可，可以強健脾胃。另外就要多吃暖胃食物，比如把瘦肉或牛肉與藿香、桂枝、羌活、防風等共煮食用，既祛風邪，又散胃中濕濁。

有胃痛困擾的人平常除了注重飲食保健外最好還要養成運動習慣，一個星期中盡量抽出2-3天來運動。因為運動可以促進血液循環，提高新陳代謝，幫助胃腸蠕動、增強力量，消除精神壓力等，一些運動姿勢還可以預防胃部不適。

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