孕婦舉鐵？先看看必要條件 孕期健身

現在開始逐漸流行了孕期運動精神，作為愛好者一方面覺得這時間好事，一方面覺得孕期運動是要先滿足一些條件的。

歪果仁在孕期運動的，其實在平時，她們就有一定的運動習慣和強度，我覺得這是孕期運動的第一準繩，有人說「聽醫生的醫囑」「沒有流產史」這樣的建議是第一準繩，也許吧~但我只是就運動角度來說這件事情的，況且在歐美孕婦訓練視頻中，她們也會首先建議你要諮詢醫生之後再做適合自己的運動。所以這些就都不說了。

在你懷孕時，聽到說孕期運動其實有助於母嬰健康，有助推進產程，等等好處，於是就打算練起來了，但是平日的你，上班吃飯逛街看韓劇以外，沒有一周固定幾次的健身習慣和訓練強度，孕期卻打算每周或每天跟著練？那你就要格外小心了。

很多孕期運動曬找的准媽靚媽，很多是平時就愛運動的人，懷孕仍舊適當運動，讓身體狀況更好，畢竟，平時訓練的人，懷孕反而一點都不動的話，我個人認為，這麼十個月加產後恢復的一年下來，對自己和孩子的發育都是會走下坡路的……

如果說孕期前不運動，懷孕了運動，有點作。

孕期前踏實運動，懷孕了不再敢動的，也叫作。（個人觀點，勿吐槽）

我不是運動狂人，孕前一周2-3次，密集訓練也就一周4次的我，喜歡各種方式循環練習的我，每當跟著視頻練個10分鐘29分鐘後，心情都大好，這大概就是運動的最大受益吧，我確定它可以美化孕期生活體驗。他可以讓我在游泳時想著寶寶是不是也在肚子里滑動著小胳膊小腿的在遨遊。每每想起，那真是一件趣事。

所以，如果你想在孕期繼續運動 表現良好，如果你在備孕或者還沒備孕是個年輕的姑娘，但是你愛自己愛生活，你很獨立和會享受生活，就開始運動吧，提高身體素質，回饋將是無與倫比的驚喜。

最後，引一段我很佩服的健身行業大神的忠言良語，【希望無論好處和風險，你都能夠取得更專業的建議和提醒，以便讓自己科學的健身和保養】願更多人健康和平安。

可能出現的副作用：

1、骨盆壓力過大，導致脊椎變形更加嚴重。

2、膝蓋壓力本來就大，會導致損傷嚴重。

3、孕婦體溫過高導致影響胎兒健康。

4、懷孕前三和後三個月劇烈運動都容易導致流產。

PS：先不要被嚇到，但有一點，圖片中大重量的舉鐵訓練是需要孕期前有長期大量的訓練，如果沒有訓練基礎，絕對不要嘗試大重量。輕重量在3kg或5磅以內，哪怕自重都可以算是很好的運動。不要挑戰自己的智商。

一定要控制強度和時間長度。找到合適自己的孕期運動！

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