科普貼：吃夜宵真的會長肉？

曾幾何時，吃夜宵成了年輕人的習慣，而且，江湖還有不少人在傳言，吃夜宵就一定會長肉，這...是真的嗎？

我們先來從頭縷縷，為什麼大家都認為吃夜宵會長肉肉，你可能會有這樣的思考，因為夜裡吃東西，沒有多餘的時間去消化，卡路里也不再能被當做能量而消耗掉，所以，愛吃夜宵的童鞋，就等著長肉肉吧。

事實是結果總會被人們誇~張~，吃夜宵會不會增加體重是因人而異的，而且人體的新陳代謝哪怕在睡夢中也從不會停止工作。所以，那些認為吃夜宵就會增重的，是因為其體質，夜宵並不佔重要因素。

網上有很多關於瘦子怎麼吃夜宵能增重的帖子，我大概看了下有蛋糕、巧克力、麵包、速食麵、肉類、披薩、餅乾等都是些高脂肪，高蛋白食物。

多吃高脂肪的食物是有助於補充能量的，不建議作為夜宵，有的人會建議多喝牛奶，曾經的我也堅持了三年，不但沒有效果，反而增加了胃部負擔，在這裡用自己血淚經驗告訴大家，胃病(如胃潰瘍等)患者不宜長期喝牛奶。

綜上所述，就是要告訴大家吃夜宵要根據自己的身體素質來考慮，我們其中大部分都患有或大或小的消化系統疾病，經常吃夜宵只會增加身體的負擔，更加不利於睡眠。

中醫有道：脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。所以，當你發現自己體重過輕，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。

如果因為工作或者其他原因要吃夜宵，建議選擇玉米、馬鈴薯、煮毛豆、涼拌西紅柿、酸奶、豆漿、水果等這種健康的小食為主。吃過夜宵最好晚一點睡覺，適當的起身走走，更有助於消化。