金手指 離死亡最近的距離就是【久坐】

《英國醫學雜誌》最新研究表明：

每天久坐3個小時以上，可減少2年的預期壽命。而且，就算沒有吸煙等不良嗜好，同時保持良好的運動習慣，也無助於改變這一結果。而如果每天看電視超過2個小時，問題將更加嚴重，平均將減少1.4年的預期壽命。

久坐族

是指那些需要經常坐著上班的一族，長時間面對電腦，長時間開車，他們所表現的特點是一周至少坐五天，故被稱為久坐族。久坐族的分布人群有IT從業人員、會計、編輯、教師、辦公室職員等。對於久坐族來講，他們常常感到頸部酸脹、腰背疼痛、全身疲乏，經過周末休息後，才能稍微緩解。專家表明，久坐極易引發骨骼病、頸椎病、胃腸道疾病、心血管疾病等，應該積極進行預防。

久坐壞處一：傷骨

久坐時，人體的重量會較集中地壓在腰骶部，這種壓力分布不均衡易引起腰背肌肉勞損並疼痛，長期如此甚至可致椎間盤組織彈性減退和脊柱骨質增生。其椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態，就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。特別是坐姿不當(如脊柱持續向前彎曲)，還易引發駝背和骨質增生。

久坐壞處二：傷心

久坐不動血液循環減緩，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。據《英國運動醫學》指出，一天大部分時間都坐著的人，肥胖、心臟病發作或死亡的風險更高。德國醫學專家提出，久坐不動的人更易患癌，因為人體中免疫細胞的數量隨著活動量的增加而增加，久坐不動使人體缺少足夠的免疫細胞。日本在對接受胃癌手術患者的調查中發現:吃得太飽和久坐不運動是他們的共同特點。

久坐壞處三：傷肌肉

在古代就認識到"久坐傷肉"。久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉鬆弛，彈性降低，出現下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發肌肉萎縮。對於肩頸部和腰部的肌群而言，長時間保持一個姿勢容易繃緊並變得僵硬，影響到椎動脈對頭部的供血，引起頭暈。

久坐壞處四：傷胃

久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。

久坐壞處五：傷腦

久坐不動血液循環減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神厭抑，表現為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會導致記憶力下降，注意力不集中。同時也會表現煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等症。

小妙招：

只要你是上班族，你就懂這樣的「痛苦」，諮詢了【金手指日式整骨】雪梅老師特此教給大家小妙招，就此對病痛說拜拜！

1. 高抬手臂（20次）
2. 踢三頭肌（20次）
3. 綠巨人（20次）

4. 轉腿筋（20次）

5. 抬起膝蓋（20次）

6. 哈利路亞（20次）

7. 拳擊（20次）

8. 桌子上俯卧撐（10次）

9. 側滑（10次）

10. 跳蹲（10次）

11. 椅子升降（10次）

12. 步行（10分鐘）

歡迎諮詢各種骨骼健康問題。