複習4次欺騙大腦！大腦科學上Best複習時間管理和複習效率方法的解釋

04-22

一、學習知識對大腦來說不是與生存相關的重要情報，所以要欺騙海馬！

人的記憶中有「瞬間記憶」、「短期記憶」和「長期記憶」。

「瞬間記憶」通過五感刺激產生印象，刺激越強烈印象越深刻，或者直接可轉變成永久記憶；「短期記憶」不為刺激，只圖方便，方便完也就忘記了，比如買菜時的菜錢計算，付完錢隔一段時間也就沒了；「短期記憶」也是「長期記憶」的一時保管場所。

短期記憶在經過時間和進入新情報時會很快忘記，所以，大腦本格記憶情報的是長期記憶，是大腦的「硬碟」。

長期記憶的容量有限，所以大腦需要進行選擇分類，判定為必要的情報才會被送入大腦皮質中進行長期保管。

這個選擇分類的作業地是大腦中被稱為「海馬」的場所。

但海馬是以什麼基準來挑選情報的呢？

是「對生存有用沒用」的選擇條件，海馬只對「為生存不可缺」的情報進行取捨選擇，然後或捨棄或送入長期記憶「倉庫」。

那麼我們平時在學校中的學習是不是「為生存不可缺」的情報呢？

學校中學習的知識，雖然可能會在將來的生存中發揮作用，但是當面絕對不是「不可缺」的東西，也就是說，從大腦科學的角度來看，「不管怎麼學習，都是不容易記住」的東西，這個解釋其實很自然。

那麼要如何做，才能讓海馬把學校中學習的知識判斷為「必要的情報」呢？

方法只有一個，

欺騙海馬！

特別是手寫，讀出聲來，並反覆進行複習，是最有效果的。

比如，好不容易記住的英語單詞看似忘記了，但是其實這些單詞並沒有完全從大腦中消失。

只是想不起來，其實是被保存在無意識的世界中。

有這樣的實驗，請一幫大學生記10個完全沒有意思的自由拼裝起來的單詞，4小時後所有人平均只能記住5個，但是等全部忘記後，再記同樣10個，於是4小時後，所有人平均都記住了7個。

反覆學習能有效幫助記憶無意識的記憶，而且會比以前記得更牢，而這就是學習上的「複習效果」。

根據遺忘曲線上的各時間點來複習，看似有效，其實繁瑣，而且過多在複習上花時間，不管從勞力上還是時間上，都可能造成浪費，相反成果不會有變化。

大腦科學上，最有效率的複習時間安排是4次，一個月內進行4次複習，也就是說，一點點拉開複習的間隔，總共月內複習4次，是BEST的複習次數。

當然，學習本身會因個人差產生個性化的一面，所以不管做什麼之前，把握自己的狀況很重要，大部分的人4次複習後基本都能記牢，但是也可能有人，只複習2、3次就能牢記，但還有人需要反覆複習10次才能見效。

科學上的最佳複習時間和次數安排：

當天學完後
翌日進行第一次複習
1周後的同一天進行第二次複習
2周後的同一天進行第三次複習
3周後的同一天進行第四次複習
基本複習結束

不用再動這些內容了，剩下的就是考試前再拎出來的特別複習。

情報（學習）的輸入和輸出，大腦會壓倒性地重視輸出——「這個情報是這樣被應用的啊，那麼記住它」——海馬依此來判斷。

所以，複習的重點不在輸入——複習時的輸入以「接觸效應」為依據，快速過一遍過兩兩遍即可。

複習時的重點在輸出——比起再次看教科書、參考書、筆記重點等，反覆做習題、用記住的內容考自己、把理解的內容寫出來、講出來說給別人說給自己聽......

的複習才是Best的複習方法。

方式上也是，從「看」的輸入形態的複習，變為「做」、「寫」、「讀」的輸出形態的複習。