玩手機上癮屬於精神障礙 且中年人成癮更嚴重

據統計，2017年，中國人均使用手機時長高達3小時，在世界範圍內，排第二。據統計，在巴西，用戶每天花費將近5個小時來玩手機。排名第三和第四的分別是美國和義大利，時間為2.5小時左右。其中美國已經是智能手機全面普及的國家。

此外，自2012年以來，各國消費者玩手機的時間開始明顯上漲。其中在美國，去年比四年前增加了1個小時。

其實這也非常容易理解，隨著科技的發展，越來越多的新技術被運用到智能手機上，讓我們的智能手機擁有了越來越豐富的功能，這為我們的工作和生活提供了極大的便利。相信在未來很長的一段時間內，智能手機仍將會是我們生活中非常重要的一部分。

手機上癮是一種精神障礙

對許多人來說，智能手機就像身體的延伸，像始終固定在手上的額外器官。醒來第一件事是看手機，睡前最後一件事還是看手機。許多人每5分鐘看一次手機，如果手機丟了或忘在了家，就會感到不安。這種行為，常被大家稱為上癮。用手機社交、網購、遊戲都會上癮。

針對遊戲上癮，世界衛生組織最近有了比較明確的界定：首次在《國際疾病分類》修訂本中將「遊戲障礙」列入精神和行為障礙。「遊戲障礙」患者無法正常生活、工作和社交。不過，世衛組織並未對此提出具體的治療指導。

需要指出的是，這並不意味著所有參與遊戲的人都具有「遊戲障礙」。研究表明，在參與數字或視頻遊戲活動的人中，只有一小部分人受遊戲障礙影響。「大多數玩電子遊戲的人不會受這種障礙影響，就像大多數喝酒的人不會受酒精使用障礙影響。但是，在特定情形下，使用過度會導致不良影響。」世衛組織精神衛生和物質濫用司弗拉基米爾·波茲尼亞克博士表示。

大人成癮更嚴重

手機成癮問題最嚴重的，不是年輕人與兒童，而是中年人和嬰兒潮世代。

美國 35-49 歲的族群，差不多屬於 1966-1980 年出生的 X 世代，每周使用社交媒體時間，比 18-34 歲的人多 40 分鐘，嬰兒潮世代更糟糕。X 世代的人花在手機、電腦、平板電腦上的時間，都超過 1980 年後出生的千禧世代。但是邊駕駛邊看手機的時間沒有千禧世代多，但仍然超出該有的水準。

為何中年人特別愛看手機？分析指出，這個年紀的人也是最需要與外界溝通的階段，在核心家庭中，X 世代是最重要的中介角色，是來自一家老小訊息的交會點，相較 30 歲以下的人大多喜歡自拍，上傳 Instagram 等社交媒體與朋友分享，中年人要與孩子、學校、父母透過他們習慣使用的溝通管道，進行各種訊息來往。

警惕！手機上癮易使人抑鬱

賓厄姆頓大學研究人員調查了182名大學生，根據他們日常使用手機的頻率分為「深思熟慮」「經常」「密切」「狂熱」和「上癮」5個等級。7%的調查對象用手機「上癮」，12%「狂熱」。這兩組調查對象都因內心迫切需要手機而遭遇個人、社交和工作問題，且都有抑鬱、社交孤立、社交焦慮、衝動和自卑癥狀。

研究人員還發現，女性更容易對手機上癮。

過度使用手機之所以容易令人抑鬱，是因為智能手機能夠便捷、快速地令人得到滿足，且會縮短注意力持續時間，讓人越來越容易感到厭倦。

那麼你對手機上癮嗎？研究人員說，如果有下列任何一種情況，你可能需要專業幫助：

1.你把手機當作逃避問題或者緩解無助感、罪惡感、焦慮和抑鬱的途徑。

2.你更關注虛擬世界發生的事情，反而忽略現實世界。

3.你經常查看手機，即便它並沒有發出提示音。

4.一旦手機不在身邊，你就神思不屬、度日如年。