女人過了30歲，要多吃這7種食物，保護卵巢，延緩衰老！

現在社會發展是越來越快了，快速發展也帶來了很多問題，環境變差了，空氣污染了，人的健康也受到了影響。目前女性卵巢早衰的現象愈發上升，不管是不是環境的問題，我們都要保護好自己的卵巢，讓自己可以年輕多幾年，皮膚保持得更好。

哪些食物可以保養卵巢呢？我們來看看。

1、紫菜

紫菜富含多種營養物質，多吃對人體有好處。其中的碘元素含量非常高，碘元素可以保持女性雌激素平衡，還能調節身體血液的酸鹼度，能夠很好的延緩卵巢的衰老。

2、黑豆

黑豆含有的植物性雌激素異常的豐富，可以幫助女性補充雌激素，能夠起到非常好的保護卵巢效果。黑豆是豆類的王，是豆類最有營養的品種，自古便有「萬豆之王」稱號。黑豆對人體很有益，不管男女都應該多吃，弄成豆漿口感非常好。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔是常見的家庭食物，它富含多種維生素物質，易於人體吸收，能夠保養卵巢，並且有明目的作用。日常炒菜和煲湯都非常好。

4、黃豆

黃豆有豐富的蛋白質，還含有大豆異黃酮，也就是植物雌激素。可以調節女性雌激素，讓卵巢保持健康的狀態，並且可以改善皮膚的水分，增加彈性，適合女性食用。黃豆用來做成豆腐那是一道美食。

5、黑芝麻

黑芝麻養腎，是非常好的養生食品。黑芝麻所含有的豐富維生素E，能促進女性卵細胞的生長，讓卵巢發育更完整，並且讓雌激素保持一個良好的狀態，從而促進乳腺管增長。常吃黑芝麻還能讓頭髮更烏黑透亮。

6、蜂王漿

蜂王漿中也含有大量的雌激素，讓女性雌激素維持正常水平。

7、小麥

小麥的作用是控制雌激素過多的分泌，雌激素分泌過多，會誘髮乳腺癌、卵巢癌等疾病。

保養卵巢還有以下幾點要注意

1、定期檢查

定期檢查自身激素水平高低，預防婦科炎症，保持卵巢的健康。常見的卵巢檢查手段：超聲檢查、CT、磁共振甚至PET―CT。

2、保持良好情緒

人的情緒非常重要，能夠影響雌激素的分泌，保持一個良好的心情，會讓身體更健康。

3、戒煙戒酒

尼古丁會損害肺，酒會損傷肝，兩者都會導致卵巢早衰，煙最好戒掉，飲酒不戒也要少喝。

4、不要熬夜

熬夜會使毒素增多，身體免疫力降低，長期的熬夜，會使生物鐘顛倒，內分泌失調，體內激素不平衡，從而影響了卵巢的健康。