原創乾貨//減脂雷區不要踩

天好熱該露肉啦！

減脂的朋友們奮鬥這麼多年

效果如何嘞

如果還不滿意的話

讓成功減脂的毛毛來推你一把吧

當你邁出第一步

開始堅持和努力時

看了下文內容

能幫助你

避免雷區

提高減脂

下列粗體觀點統統是錯誤的

誤區

1. 心理類
2. 飲食類
3. 方法類
4. 運動類

1、心理類

試圖速戰速決完成減脂

體型的改變是一個過程，速度的快慢取決於你的方法、耐心、毅力和執行力

運動可以解決一切　

減脂=運動+調節飲食

我有在努力啊，可是沒有效果

大概是方法並不適合你哦

沾沾自喜

需要你有強大的意志力才能鎮守住前面作戰的成果，並發起對下一個5公斤的衝擊。

2、飲食類

過度節食

幾斤肉換來的是營養不良、微涼元素不足、骨質疏鬆、厭食症，而且會反彈

最重要的是，會破壞你的基礎代謝

我全天只吃水果減肥

吃過多的水果，其中的「葡萄糖」會使得胰島素分泌增加，從而促使碳水化合物在肝臟里被轉化為中性脂肪，進入脂肪細胞堆積起來

減脂期間不能吃肉

肉可以補充人體所需的蛋白質，還可以幫助身體吸收脂溶性的維生素，健康烹飪出來的肉類適當吃完全沒問題

胖人喝涼水都會長肉

因為你喝涼水的同時還吃了別的東西哦，事無巨細多上心吶

超標沒關係，下次不吃了

一下什麼都不吃，卯起勁來又暴飲暴食，不但不會變瘦，還會傷了腸胃，連健康都搞垮掉，不如保持良好的飲食習慣來的划算

3、方法類

腹瀉減肥

用腹瀉來減肥，減的大多是養分和水分，而並不是脂肪，這樣減肥有損於健康。並且腹瀉減肥會帶來很多的危害。

服用減肥藥、減肥食品、減肥茶，使用減肥化妝品

迄今為止，醫學界普遍認為，世界上尚沒有一種能有效地減肥又對人體沒有任何損害的藥物。最好能夠理智地面對鋪天蓋地的減肥藥廣告。

沒有用對瘦身方法

每個人的個性特質和體質都不同，所導致的肥胖問題也不太一樣，或許朋友試過很有效的方法，自己卻不一定能行得通，最好的方式，還是諮詢專家或運動教練的意見，定製出屬於自己的一套減脂方式。

4、運動類

局部訓練可以促進局部脂肪燃燒，所以要馬甲線就得多卷腹

局部減脂不可能的啦，脂肪是全身一起消耗的，臀腿等大肌群訓練，比單獨練腹更瘦腰

減脂只做有氧

只做有氧運動的時間過長，肌肉量是會降低，會加速身體的老化，反而會儲存脂肪、會讓你胖更多

女生力量訓練會變肌肉女

身為女生的你也許常擔心肌肉問題，但實際上女性在肌肉鍛煉中存在激素上的劣勢，沒有辦法練得很大。

肌肉不練，就變脂肪

肌肉和肥肉並不能直接相互轉化，經常鍛煉的人，即使不練了也比普通人的身體素質棒，所以不用擔心停止鍛煉後會變肥，更應該從熱量攝入上去把握

減肥，汗出越多越有效啊！

雖然體重會降低，但失掉的大多只是水，對關鍵的熱量和體脂的消耗，並沒有什麼實質改變

誤區擺在這裡

原因也提及了一些

希望大家在減脂過程中

盡量避開這些雷區

不但能保持健康體魄

還能提高減脂效率

皮膚心情身材健康全豐收

這才叫享瘦

具體的減脂方法日後會陸續分享出來

感謝閱讀

毛毛的第二篇原創乾貨

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