Up Up丨連平胸都會下垂你還不注意這些問題？

你說女人奇不奇怪。沒胸不敢挺，有胸不好意思挺。上學上班懶得挺，回家躺下了更不可能挺。幻想著50歲後優雅的自己，現實卻是，垂胸與地平線齊飛，駝背共長天一色了。

大多數人都有個誤區，下垂只是地心引力在召喚big size的人。但實際上A也難以抵抗地心引力，同樣會下垂。

現在的網紅經濟讓人對美的判斷有點誤區，美的體態不是你很瘦，或是你肌肉很多。而是你的姿態是自信挺拔的。但是日常中基本用不上胸大肌胸小肌，所以你可以試一下，不管坐或站，挺拔肩背，你堅持不了1小時就很累了。

而含胸駝背極易讓我們的胸部下垂，圓肩，腰痛，久而久之真的會胸大肌變成雞大胸，很沒氣質。

今天二姨就分享幾個簡單易學的方法，包括我的私人教練朋友提供給我的建議，幫助我們提升氣質，保持美好的體態。

放鬆胸小肌

人腦是很好使，創造了很多神奇的東西，但是！是個物體都無法完全抵抗地心引力，且下垂和皺紋一樣不可逆。但是學過牛頓定律的都知道，只要有力的支撐，向下的距離就會減小或者說延緩。

可惜的是，胸小肌這個位置，基本上是個平時用不上的廢雞。你也想不起來去練它。練好你的小肌，會有提拉胸部的效果，非常助於延緩下垂。

這個動作在辦公室或者宿舍/家裡都很方便，沿著鎖骨（胖紙比如我可能找得費力些）向下找到一個凹槽，即胸小肌位置。用手指向切面揉捏，有微弱酸痛感。每組10圈，做3組/天。

拉伸胸大肌

選擇一個門框，手抬高頂住門框，向前邁腿做弓步，就會感受到雞大胸的拉伸感。哦不，胸大肌。

靠牆站

這個動作比前兩個看似更易做，實際上並不是很容易。很多同學喜歡用腰發力，向前頂或者向後含著，時間長了都會損傷腰肌，造成勞損。

正確的站姿應該把你的頭部，肩部，屁屁，腳後跟儘可能的貼近牆。如果感覺腿部肌肉很緊張，可以適當把腳向前一些些。每天做5組，每組3分鐘。

堅持，一定要堅持。經常去練，會讓身體形成記憶，對坐姿，站姿，走路姿勢會有良好的影響，有效改善含胸駝背的女DS形象嚯嚯嚯～

日常內衣選擇

有很多MM反應平時在宿舍在家，不會穿bra。愛的忠告，千萬別這樣放縱自己。上大學那幾年除了出門上課，幾乎在寢室的每分每秒我都是一套睡衣不穿bra，確實會加速地心引力對我們的作用力。

So，別懶。懶女人=醜女人。

在家的時候建議穿無鋼圈內衣，既可以塑形，又不會太有負擔。推薦兩種無鋼圈內衣：TB爸爸搜索「古今無鋼圈內衣」或「一片式無痕內衣」。這兩種是最舒適無感，且塑形效果也不錯的bra。

在家和出門約會千萬別都穿鋼圈超緊胸墊超厚，巴不得把FamilyMart的雜糧饅頭塞進去的bra，你會胸悶到心累的。

運動內衣選擇

二姨經常在健身房看到穿著日常bra去健身的妹子，透過弔帶小背心還能看到5厘米寬的肩帶那種。先不管它美不美觀吧，但是要知道運動的時候你是在上下，上下，上下…別想歪，上下跳動的。

你可以試試捧著倆蘋果在胸前蹦，不要太晃哦！這種重力根本不是日常bra能承受的。

也就是說，運動bra是你在運動時的減震器。

這個時候一定要穿運動bra的，才能有足夠的托力去承受你的晃動。否則就是真人版胸口碎西瓜。

嚇得我瓜子都掉地上了

另外選擇運動內衣時，注意看下是「低/中/高強度」的，一般來說如果只是瑜伽，低強度就夠了。如果是有氧操，最好是高強度的bra會有效幫助減震。

複習運動內衣的選擇，請點擊下面鏈接查看原文

運動bra｜你信不信這樣穿胸會越來越大

以上就是今天分享的5個提升氣質的小貼士啦～不一定露肉就是好看，但不漏肉卻能有美麗的體態，才是真的好看！期待一個更加自信挺拔，有氣質的你哦！

本文首發公眾號：南宮小姨

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