【月靚母嬰課堂】坐月子是女性調理身體的最佳時期？前提是做好以下七點！

坐月子是調理女性體質的最佳時期。這句話已經成了很多人的共識。民間甚至有「女性身體不好，生個孩子做個月子就好了」的說法。但是如果沒做好以下幾點，不光不能養好身體，還有得月子病的風險！

以下七點，都很重要，產媽媽們要記牢！

一，預防感冒

產婦抵抗力很弱，生完孩子後出汗較多，毛孔擴張大，一旦受到寒氣就容易引發感冒。媽媽要注意清潔自己身體，保持皮膚乾爽，濕潤環境會使細菌滋生很快，床單和被子應經常洗滌，做到勤換多曬。月子期間要防寒保暖，也要保證室內要通風！

二，下床走動

孕媽長時間坐在床上，自己上半身的重量就會全部積壓到腹部，不利於下半身的血液循環。

三，注意衛生

月子期間洗澡洗頭都是很正常的現象，所以老規矩可以不必遵守，只要記得用合適的水溫，注意保暖就行。

四，營養要跟上

剛生完寶寶的媽媽身體是最虛弱，最需要補充營養的，很多媽媽都擔心在這期間長胖。

實際上注重營養搭配，做到均衡飲食和按需進補，控制體重增長不難實現，至少在月靚不難！

五，充足睡眠

有時媽媽休息不好，心情也跟著煩躁、鬱悶。寶寶只能連續睡兩個小時，所以媽媽除了要適應寶寶的睡覺規律之外，最好有人幫忙照顧寶寶！當然，目前這一點做的比較好的還得數月子會所。

六，保持身心愉悅

媽媽生完孩子之後，不但是身體變得虛弱，由於身體的激素變化，媽媽的情緒也會變得很低落，喜歡哭喜歡發脾氣。這時候的媽媽們一般比較敏感，容易一點就炸。如果條件允許，可選擇出家坐月子方式，避免家庭矛盾的同時，也有助於愉悅身心。

七，形體修復

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多媽媽，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

很多媽媽認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難。

而產褥期正是體形調整的黃金時期，抓緊調理才是正經！很多月靚媽媽在月子里就開始做體形管理，通過30到100天的調整，恢復孕前水平還是很容易的！

所以，坐月子真的不是「坐」好就可以了！還是要遵循科學的調理方法，不然有可能適得其反喔！