不停地掉頭髮？4個不為人所知的原因

最近頭髮掉的有點兒多，每天一把一把的掉，實在令人很抓狂，每每拿起梳子梳頭髮更是嘩嘩的掉，每次都可以感覺到心在滴血。

而且這個現象越來越趨向於年輕化，也就是說，「脫髮」並也不是「中年大叔」的專利！

其實，現在女性的頭髮問題也不少，掉的多、沒光澤、脆且容易斷等。頭髮，到底是怎麼啦？

每天不超過100根，就算正常

正常生理狀態下，毛囊分為退行期、休止期和生長期，三期形成循環。處於退行期及休止期的毛髮會出現脫落。20歲左右的成年人大約有10萬根頭髮，平均每天會掉50-100根左右。

無論男女，隨著年齡增長，頭髮都會變得稀少。尤其是西方男性，30%的男人從30歲開始謝頂，到50歲時謝頂的起碼半數。在中國，到50歲時，有大約1/4的男性開始謝頂。

如果每天脫髮超過100根，且持續超過兩個月以上，基本可以確診脫髮。

突然大量掉頭髮是怎麼回事？

其實這樣狀況的人有很多，其實答案簡單，如果發現脫落量比日常值明顯增加，通常是由於健康狀況不佳導致的。

1、壓力、情緒

如緊張，恐懼，強迫症等，使得內分泌紊亂，體內新陳代謝不正常，影響正常的血液循環，導致頭髮的營養供不足給而脫髮。

2、睡眠不足、熬夜

睡眠質量不佳也是引起脫髮的重要原因，經常熬夜、睡眠不足會對體內激素水平以及免疫系統造成影響，也會對精神造成影響，進而引起暫時性大量脫髮。

3、體內激素變化

有一些女性例假期間會出現間歇性大量掉發的情況，原因是因為雌激素下降明顯，頭髮的生長和激素水平是具有密切關係，還比如產後脫髮，也是由於產後雌激素快速下降所導致的大量掉發，這兩種都屬於暫時性的脫髮，等激素恢復正常水平後，頭髮也會隨之恢復。

4、飲食問題、營養不良

吃過多的油膩的食物使脂肪代謝紊亂，或營養不良都可能影響毛囊血液的供應，阻礙頭髮的正常生長而導致脫髮。

如在缺乏蛋白質的情況下，頭髮不僅生長緩慢，還容易脫落，同時發質變差、頭髮變細、發脆、乾枯、顏色變淺等。這是因為，頭髮的本質是角蛋白，它就是一種蛋白質；頭髮黑色素的形成，還需要一種叫做「酪氨酸」的氨基酸作為原料。而製造黑色素和角蛋白的過程中，又需要多種B族維生素和微量元素的幫助，這些營養都來自於食物。

綜上，如果有以上4種情況，可能不屬於病理性脫髮，而是嚴重的掉發。這種情況一般會在恢復正常飲食飲食習慣後消失。恢復期間，可以多吃富含優質蛋白質的食物如蛋奶類、魚蝦類等，增加薯類、雜豆以及蔬菜的攝入，以補充維生素。

疾病引起的脫髮

如果確認以上情況都沒有出現的話，那麼就有可能是因為一些病症引起的掉發，預示著你的身體可能潛在某些疾病。

如果頭皮發紅，有可能是脂溢性皮炎；如果頭皮起小痘痘，有可能是毛囊炎，這些都屬於由真菌引起的皮膚病，應該儘快治療。

另外，如果感覺最近身體比較虛弱，四肢無力的話，很有可能是貧血或者腎虛，也有可能是甲亢早起的病症，建議及時就診。

防脫髮指南

下面給大家幾個建議，當你大量掉頭髮的時候，應該怎樣做來阻止脫髮加重？

減少熬夜

熬夜是脫髮的第一大敵，規律而充足的睡眠可以保證體內各種激素的正常分泌，讓皮膚和毛髮進行良好的新陳代謝。

飲食均衡、多吃蛋白質和維生素

保持飲食均衡，多吃含有豐富蛋白質和維生素的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，香蕉，菠菜等，這些食物能夠提供頭髮生長的蛋白質和維生素B2，B6等營養成分，使頭髮健康的生長。

另外，堅果類也有改善頭髮組織、增強頭髮彈性和光澤的效能。

這三類食物分別是：

?糖類（碳酸飲料、甜麵包、冰淇淋、飲料）

糖類食物幾乎只含卡路里，但是不提供營養物質，所以造就了很多人既肥胖但是又營養不良。

?肉類（加工肉、罐頭、油炸肉）

肉類不是不能吃，而是適量吃。中國居民膳食指南推薦每人每天50-100克畜肉，75-100克水產肉類。 吃肉多的危害是各類癌症幾率顯著增加，像是培根、火腿這類加工肉類更是被列入一級致癌物。

?多鹽（鹽、辣椒、油膩）

這樣的飲食習慣易導致內平衡失調，對胃、肝、腎等多個器官造成慢性侵害，還會造成一些暫時性的應激反應。

有規律洗頭，保持清潔

定期洗頭，可以保持頭髮及頭皮的清潔，每隔2-5天洗頭一次，油脂性的頭髮要在2天左右洗一次。

注意洗頭的水要溫和，不要過熱或者過冷，養成正確的洗護習慣。