社交恐懼症心理：被人看著就緊張

問題：在拍照的時候、填表的時候、講課的時候、和領導交談的時候，被人看著就感覺緊張、不自然，又怕別人看出自己的緊張、不自然，從而感到更加的緊張、不自然，很苦惱。

解析：當事人在小的時候，父母對自己的要求很高，總感覺自己不夠好、還需要更努力，經常被父母挑剔、指責，長大之後談戀愛，戀愛對象也對自己不滿意，挑剔、指責自己，所以現在總是感覺他人是不友善的、自己是糟糕的，自己會表現的糟糕，別人會盯著自己的不足看，所以才會那麼緊張、不自然。

建議：

1、建立兩個新的自我觀念，一個是他人是友善的，再一個是自己是美好的。比如他人給自己拍照、看著自己填表、聽自己講課、與自己交談等，本身也是希望自己能夠做的好，這樣對他們自己也會感覺比較好，而並非是等著挑剔和指責自己的。

2、通過生活實踐來驗證新的自我觀念，比如練習在他人的注視下做一些事情，並且在練習的過程中嘗試和他人進行交流。切實的感受到他人並非是在等著挑剔、指責自己，自己也並非是糟糕的，他人是友善的，自己也是美好的，自己可以很輕鬆。

本文作者于飛，資深心理諮詢師，催眠治療師，音樂、繪畫治療師，心理督導師，綜合正心療法創始人，中國心理衛生協會會員。擅長各類人際關係、戀愛、婚姻、家庭、親子教育、學習、工作等一般心理問題和各類社交恐懼、焦慮症、軀體癥狀、失眠、疑病症、驚恐發作、強迫症、抑鬱症等嚴重心理問題的療愈。QQ和微信：11570968

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