不理智的減肥法傷害太大，健康減肥才是最終道路

網購的秋褲買回來卡在大腿穿不進去只能送閨蜜是什麼樣的尷尬么？

看上的那款裙子和休閑西裝沒有你的碼數是什麼樣的不甘和痛苦么？

淘寶京東搜藏的店鋪都是大碼服裝店的時候是一種什麼樣的心酸么？

甚至可能都要面臨有錢都買不到香奈兒的新款，因為連老佛爺都歧視胖子。

你是這麼胖起來的嗎？

捨不得自己下廚做的一盤紅燒肉剩下；

想吃蛋糕買了一個自己卻不得不吃完；

公司聚餐和部門夜宵不得不去，酒不得不敬；

心情好，來一頓，心情不好，來一頓，

失戀來一頓，換男朋友來一頓，有事兒沒事來一頓，

為了不浪費食物，為了維護關係，為了各種各樣的心情有個宣洩的出口。

胖是有原因的！但是對於減肥你真的了解么？

減肥必須運動？若你能堅持運動一輩子你牛逼！

瘦身必須節食？節食和斷食是減肥最大的敵人！

減肥要摒棄所有高熱量食物？你能一輩子不吃你牛逼！

任何不能讓我們長久持續的減肥法都是耍流氓！

減肥的本質是什麼？

養成良好的生活習慣，減肥最大的敵人是反彈，而良好的生活習慣就是保證不反彈。生活習慣包括：飲食習慣，運動習慣和作息習慣。

飲食技巧：

1、當你感覺飢餓時，不一定要馬上吃東西，多喝水充饑或者轉移注意力，慢慢地就不會覺得餓了，或者做幾個深入的呼吸，跟人聊天，也可以緩衝自己的飢餓感，一定不要經常想著自己很餓。

2、在瘦身的過程中，要養成隨時喝水的習慣。千萬不要等到口渴了再喝水。大腦對水分的感應也是延遲的，當你感到口渴的時候，其你身體已經處於嚴重缺水的狀態。

運動技巧：

1、吃對才能瘦下來，適量的運動只是為了緊緻皮膚，保證皮膚彈性。如果不在乎皮膚鬆弛和橘皮紋的話，不運動也能瘦下來，吃才是最重要的。

2、對於肥胖的人而言，跑跳對膝蓋的衝擊非常大，不建議跑步，跳繩。

睡眠技巧：

不只是單純一天睡夠7-8個小時就可以了！應該早睡早起。如想要減肥，那麼每天至少保證7.5-8個小時的睡眠時間。而這段時間最好是從晚上22：30到7：30。胖子越熬夜越胖，瘦人越熬夜越瘦。

減肥瘦身是一生的好習慣！