多囊路上的減肥日誌

長期在知乎潛水，終於想寫點什麼了，有沒有人關注不要緊，主要記錄自己的這段心路歷程。

近年來越來越胖，已經到今年買的衣服明年就穿不了的程度，體重直線上升。

2014 年49kg 2015年51kg 2016年53kg 2017年 截止昨天55kg

以上體重都是在身高只有156的小個子身上，體脂率沒有測過，應該挺高的，因為隨手能揪起來的肉肉到處都是。而且體重直線上升的同時，去年查出了多囊卵巢綜合征，喝了一段時間中藥，現在開始促排，吃了激素類藥物，感覺更容易胖起來。所以深感當前運動減肥，增強體質的需求尤其迫切。15年開始就嚷嚷著要減肥，但是因為自己的惰性加上錯誤觀念，認為備孕期間不宜劇烈運動而擱置下來，終於在昨天被老公一盆冷水潑醒了，他說不宜劇烈運動不代表不動，我......好吧，真的不能再逃避了。

2017.7.6

體重：54.7kg

腰圍：81cm

大腿：53cm

手臂：23cm

運動： 熱身、全身拉伸30min；慢跑+快走 1.5小時 7km。

飲食： 早餐一碗涼皮+豆腐腦；中餐牛肉考伯沙拉+咖啡一杯；晚餐半碗米粉，一瓶酸奶。

這組數字真的觸目驚心，為了健康的體質，更好迎接我的寶寶，一定要堅持下去。

昨天運動的時候，體能差到自己都不敢相信，慢跑最多能跑280m，更長就跑不動了，喘得不行。但是我相信起點低沒關係，不能求快，讓身體慢慢適應，希望一個月後我能順利跑3km，我只跟自己比。至於飲食，要少油少鹽少辣，重口味的我要儘快改善過來，米粉之類的以後少吃。

2017.7.7

飲食：早餐豆腐腦+6個餃子，中餐米飯+包菜+啤酒鴨五塊，晚餐黃桃+酸奶

運動：慢跑+快走7.3km

繼續加油

2017.7.8-7.10

飲食：早餃子+豆腐花，中餐正常兩菜一湯，晚餐酸奶+水果+堅果燕麥

運動：快走7km，游泳1.3km

2017.7.11-7.14

姨媽期 每天快走5km

飲食：正常吃，少油少鹽

2017.7.15-7.18

飲食：晚餐水果+燕麥

運動：每天游泳1.5km

脛骨炎複發了，一段時期內都只能去游泳了

7.19-8.22

前段時間受了傷，沒能游泳也沒能跑步，吃的還是不算多，體重只降了不到1kg，現在54kg，維持不變，感覺一不小心又要長胖。

等傷口恢復了，再繼續加強鍛煉，自己給自己打氣，加油吧。