心理漫畫丨圖解心理防禦機制

04-22

有這麼一群人，他們是偶們大部分人的心之所向、身之所往！

他們自信、他們強大、他們光芒萬丈；

他們能對重大危機處變不驚，能在動蕩時期執掌乾坤；

他們影響著成百上千或數以萬計的人的生計；

他們甚至為一個行業或一個民族樹立了風向標；

……

但，在光環背後，卻又隱藏著這樣的真實：

他們非常清楚，自己要對很多有著深遠影響的重大決策負責，所以常常對自己有很高的預期，並會經常為達不到自己的高標準而內疚和自責；

他們無可避免地受到員工和外部媒體高度關注和評論，不論是好是壞，都必須學會不過分在意，全天候保持職業風範；

為了滿足自己和周圍人的期待，他們會在人前隱藏自己的疑慮和脆弱，一個人默默地在自己的角落舔傷；

……

這群人，由於其角色的職責所在，會體驗到比普通人更為強烈的情緒壓力；

同樣的，由於其角色的職責需要，會比普通人更懂得如何隱藏自身的情緒反應。

於是，Ta們就成了身披鎧甲、帶上面具的英雄和鬥士，

久而久之，這些鎧甲、面具便成了他們自身的防禦機制，成了象徵他們成功的自我標誌。

心理防禦機制是指個體面臨挫折或衝突的緊張情境時，在其內部心理活動中具有的自覺或不自覺地解脫煩惱，減輕內心不安，以恢復心理平衡與穩定的一種適應性傾向。

你排長隊準備取錢，好容易終於輪到你，你剛要動作，一個年輕姑娘矯健地一閃，捷足先登了。你站在原地，無動於衷---這是「壓抑」。

壓抑是各種防衛機制中最基本的方法。此機制是指個體將一些自我所不能接受或具有威脅性、痛苦的經驗及衝動，在不知不覺中從個體的意識中排除抑制到潛意識裡去作用。

姑娘出來了，你剛要動作，一個小女孩像離弦的箭一樣搶先鑽進蹲位，你在外面心平氣和地繼續等待，心裡還是什麼感覺也沒有---這是「隔離」。

隔離是把部分的事實從意識境界中加以隔離，不讓自己意識到，以免引起精神上的不愉快。

小女孩出來了，你剛要動作，一位老太太奪門而入，你想：「年輕人讓老人，應該、應該。」---這是「合理化」。

合理化是個體無意識地用似乎合理的解釋來為難以接受的情感，行為，動機辯護，以使其可以接受。

老人出來了，你剛要動作，一個孕婦高喊著「對不起讓讓我」一頭扎了進去，你咬咬牙對自己暗暗地說：「要是換了別人，早上去把她們臭罵一頓了---可是，我可不是這樣沒有涵養的人。」這是「否認」。

否認是一種比較原始而簡單的防衛機制，其方法是借著扭曲個體在創傷情境下的想法、情感及感覺來逃避心理上的痛苦，或將不愉快的事件「否定」，當作它根本沒有發生，來獲取心理上暫時的安慰。

孕婦出來了，你剛要動作，一個外國女人打著手勢正要往裡擠，你突然衝上去，怒不可遏地劈手兩耳光，並縱身騎到她身上一邊暴打一邊咆哮著「你還得寸進尺了?!老娘對你們這種卑劣行徑早已經忍無可忍了!」---這是「移情」。

移情是指原先對某些對象的情感、慾望或態度，因某種原因，(如不合社會規範或具有危險性或不為自我意識所允許等)無法向其對象直接表現，而把它轉移到一個較安全、較為大家所接受的對象身上，以減輕自己心理上的焦慮。

警察接到群眾舉報說你毆打外賓，於是前來干預：他們救走了外國女人，並把你帶上了警車，你想：「他們只是礙於中外邦交的『面子』而走走過場、騙騙老外而已。其實，他們心裡是站在我這邊的。」---這是「投射」。

投射是指把自己的性格、態度、動機或慾望，「投射」到別人身上。有一首詞「我見青山多嫵媚，料青山、見我應如是」，及莊子與惠施《臨淵羨魚》的故事，都是投射的例子。

你被帶進了派出所，出乎你預料的是，警察居然要對你來真格的!於是，你對問題拒不回答，一屁股躺在地上開始又哭又鬧撒潑打滾---這是「退行」。

退行是指個體在遭遇到挫折時，表現出其年齡所不應有之幼稚行為反應。是一種反成熟的倒退現象。

你被家人從派出所交罰金領了回來，從此閉門思過，於一年後出版一本五萬言暢銷書《排隊引發的人生思考》---這是「升華」。

升華是一種很有建設性的心理作用，也是維護心理健康的必需品，如果沒有它將一些本能衝動或生活挫折中的不滿怨憤轉化為有益世人的行動，這世界將增加許多不幸的人。

附：101種心理防禦機制

心理防禦機制，是精神分析學派用語。指個人在精神受干擾時用以避開干擾，保持心理平衡的心理機制。最早由弗洛伊德提出。常在無意識狀態下使用。如壓抑、壓制、否認、投射、轉移、文飾、解除、自居、補償作用等。自我防禦的特徵：

自我防禦機制有以下幾個特徵：

(1) 防禦機制不是蓄意使用的，它們是無意識的或至少是部分無意識的。固然，我們時常會做一些意識的努力，但真正的防禦機制是無意識進行的。

(2) 防禦機制是藉支持自尊或通過自我美化(價值提高)而保護自己及防護自己免於受傷害。從它的作用和性質來看，可分為積極的防禦機制和消極的防禦機制兩種。

(3) 防禦機制似有自我欺騙的性質，即以掩飾或偽裝我們真正的動機，或否認對我們可能引起焦慮的衝動、動作或記憶的存在而起作用。因此，自我防禦機制是藉歪曲知覺、記憶、動作、動機及思維，或完全阻斷某一心理過程而防禦自我免於焦慮。實際上，它也是一種心理上的自我保護法。

(4) 防禦機制本身不是病理的，相反，它們在維持正常心理健康狀態上起著重要的作用。但正常防禦功能作用改變的結果可引起心理病理狀態。

(5) 防禦機制可以單一地表達，也可以重疊地表達。例如，某工人在車間受到組長批評，於是說：「我才不在乎呢!」隨後在工作中有意無意地摔摔打打，製造廢品以消心中之憤，就是合理化與遷怒的雙重作用。

防禦機制是人類機能的正常組成部分。它們幫助我們掌控自己的焦慮，保護我們遠離情緒威脅，感受安全。欲知更多心理防禦機制的講解，歡迎大家參加2017年春季的《高管教練與輔導》！

為了責任，為了我們每個人內心深處的渴望與夢想，埃里克森北京與您攜手在教練的道路上砥礪前行！