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一、判斷臉型

1.觀察法

2.對比法

3.高科技

二、判斷臉胖的原因

1.脂肪型

2.咬肌肥大

3.骨架型

4.完美臉型

三、針對性解決辦法

四、按摩

五、飲食及生活習慣

六、心態

【寫在此篇前】

網紅臉錐子臉並不好看，自己才是最獨特的那一種美。長得好看的，臉小的太多了，可是光好看沒有用的，你得豐富你的有趣啊。你的讀書修身獨立有主見，你的培養豐富的人生閱歷。

姑娘我想叫你清楚，你要是想變美太簡單了，減肥健身按摩整容無數的方法。你不僅要美你還得有內容，不膚淺。

湯唯臉大么，美么？她全英文的頒獎和領獎詞是我聽過最有韻味和氣質的。

趙薇臉大么，美么？十幾年來她不但越來越美才貌兩全，人生的贏家。

姑娘這才叫漂亮，你臉再小沒有用，你的活得漂亮。

所以收起你那些什麼削骨注射墊鼻樑的念頭，你就是你，獨一無二的你，沒有人能活成別人的樣子。

而且據我所知，我認識的所有有內容高素質的男生都不喜歡網紅臉，哦，當然，他們也不喜歡大餅臉。

一、判斷臉型

很多人私信我問我怎麼看臉型，或者是幫忙看臉型的，我今天再教你們一個很簡單的自測方法。

1.觀察法

S1.首先看著鏡子把頭髮從額頭前往後攏看自己的額頭是有弧度的還是有稜角的。

有弧度vs直稜角

（第一個偏弧形，第二種是偏方形）

S2：紮起馬尾的時候，看看你的下頜線是什麼形狀的。是有弧線柔和一點還是偏立體有稜角一些的。

第一種是偏立體有稜角，第二種是柔和

綜合S1+S2：

1.柔和/弧形：圓形、橢圓形、長形，心形臉

2.方形/稜角：方形、長方形、倒三角形臉

3.菱形不在其列

S3：對比臉頰的寬度和臉的長度

第一類

1.寬度和長度差不多等長：橢圓

其中若是臉圓無顴骨（蘋果肌下面哪款）：圓形臉

2.長度大於寬度：長形臉

第二類

1.長度和寬度差不多：方形

2.長度大於寬度：長方形

其他：臉頰的寬度和額頭到下巴基本等長

1.額頭是弧形的：心形

2.額頭是偏直角形：倒三角形

附件：

2.對比法：

3.高科技：

現在有很多測量臉型的APP，可以在各大應用商店中下載，注意別下病毒哦。

4.完美臉型

我們常說的完美就是：三庭五眼+三高四低

1.三個高點（圓點）和四個低點（五角星）在一條直線上

2.臉的長度等分三分寬度等分五分

二、判斷臉胖的原因

1.脂肪型

①一種是嬰兒肥，娃娃臉，會顯得可愛有親和力。而且有蘋果肌的女生很可愛啊，脂肪填充就是填的嘟嘟的。

這個就是臉是最後減下來的部位，但是隨著年齡的增長會消除，運動瘦臉按摩也可消除。比如朴信惠和日本的石原里美等等

②一種是大餅臉

這個就是純胖了啊！基本上是由不良的生活習慣和作息導致的。這樣的人就是全身都很胖。此外，當肌肉不夠發達、鬆弛的狀態下，脂肪也更容易囤積在臉上。（還記得我在如何變美裡面說過的脂肪分布和肌肉群的關係嗎）

2.咬肌肥大

①常常吃堅硬或者難嚼的食物就要動用咬肌，導致下巴肌肉過於發達引起的下頜角肌肉肥大。因此，要盡量避免或少吃這類食物，以免過度使用咬肌，讓臉部的線條更加柔和。

②咬牙磨牙的壞習慣，會讓下巴附近的肌肉變僵硬。

③表情不豐富，面部僵硬，不愛說話、不愛吃飯都會影響臉部肌肉的運動。因為長時間沒有運動到的臉部肌肉也會變僵硬，導致臉上肌肉出現不平衡的情況 ，影響臉部線條。

所以啊，你以為不吃就會瘦臉？不吃和吃多了一樣都會胖臉哦。

【少吃像堅果、豆子、魷魚絲、口香糖、檳榔這種硬的食物。多吃水果蔬菜】

3.骨架型

1.骨架大：如方臉，國字臉等

2.下頜骨內縮

4.水腫型

攝取水分過多、血液循環不良、淋巴循環不良、代謝不佳都容易造成水腫。

三、針對性解決辦法

1.脂肪型：

運動加按摩。運動選有氧跑步，游泳，跳舞等。

2.咬肌型：

按摩：有一個很棒的按摩手法是杜海濤用過的，拿大拇指按咬肌然後往下擼 ，極度疼！！但是很有效！

生活習慣：肌肉就是用進退廢的，少吃堅硬的在按摩就好了

手術、瘦臉針（不推薦）

這裡科普一下：

1.瘦臉針只瘦咬肌，其他任何臉型都完！全！沒有！用！

2.咬肌自測：

1、用力咬緊你的牙關。

2、用雙手摸牙關若有坨又硬又大的肌肉明顯凸出來，則表示你是咬肌大

但是瘦臉針是肉毒，劇毒，注射利用肌肉萎縮原理，就是說打了之後，你隨著咀嚼還會鍛煉咬肌，僅能保持六個月左右

3.溶脂針是國家都禁止的禁藥，你想想這個注射就好像一瓶洗潔精把油脂分解了，可是剩下的東西怎麼出來？排不掉的只能被你身體吸收。

3.骨架型

針對性按摩

4.水腫型

改善生活習慣和飲食

四、按摩

淋巴按摩

原理：浮腫、鬆弛、痘痘、乾燥其實都跟皮膚的基礎代謝有關。按摩受阻的淋巴液，促進其流動，可以幫助身體排毒。

一、

1、先在你的蘋果肌下方按摩

2、兩手握拳，然後用指關節對顴骨部位輕輕按壓。

3、用雙手的食指在臉頰部位做直線按摩。

二、

1.從下巴向上提拉

2、兩手托物狀，然後沿著下巴輪廓向上推

3、將頭微微抬起，沿著下巴輪廓，從耳根開始往下巴做弧線按摩。

下頜內縮（一共兩招一周見效不吹不黑親身驗證！）

STEP1：順著你的下頜骨，用大拇指也好別的也好從耳後的聽宮穴開始緩慢往下推至下巴。以緩慢的速度，如果你不想皮膚鬆弛的話。

一次五秒，一組六次，一共三組，多做更好。

STEP2：大聲喊出來「啊」嘴巴張大，張到最大。抬頭抬到極致，閉上嘴。恩就是這樣，不用懷疑，你會感到下頜無比的酸爽，脖子前側無比的緊繃。

堅持一分鐘，一天三組，越多越好。

堅持一周，絕對不誇張，可以拍照對比。效果基本跟做了手術一樣，大概如下：

但是！副作用就是！會反彈！時間長了不做效果就會變弱。而且別當著別人的面做，有點不雅觀。

但是堅持三個月以上，到徹底變出線條來就固定啦

消除法令紋

利用舌尖刺激穴位達到放鬆和運動的效果，以減少法令紋。

在口腔上下左右來迴轉動即可。

鼓腮運動

就是像吹氣球一樣，用腮幫慢慢將嘴裡的氣壓出來，這樣可以鍛煉臉部肌肉。再吸回去，來回保持五秒鐘。一天五組

去咬肌按摩

1.洗臉後用保濕乳或按摩膏

2.咬牙，找到咬肌，放鬆。用拳頭壓住咀嚼肌揉捏（有痛感）

3.四個指頭使勁揉完咬肌在向上提點按摩，完成一個淋巴的代謝。

五、飲食及生活習慣

（一）生活習慣

1、冷熱水交替洗臉

準備一盆熱水和一盆冷水，先用冷水洗臉，再用熱水洗，這樣反覆交替洗臉4-5次。

2.細嚼慢咽

第一，口腔的肌肉可以充分活動起來

第二，不正確的咀嚼方法不僅會影響你勻稱的臉形，甚至會使腮幫變得特別突出，這樣即使吃得再少，也還是讓你的臉無法瘦下來!

所以，每一口食物都細嚼25下左右，這樣會慢慢地讓你的臉形更加標緻立體。

3.不要長時間低頭玩手機，歪頭接電話

4.保持充足睡眠，不熬夜。水腫基本都是熬夜加睡前多喝水造成的

5.少鹽少油膩

（二）飲食

1.鉀元素

鉀可以促進體內代謝功能，消腫

2.黑咖啡（每天一杯）

吃完早飯後，喝一杯純黑咖啡，30分鐘到1小時後，就能看到臉部浮腫消失。咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休熱量的作用，因此能快速消除臉部浮腫，對眼部浮腫效果很好。

一天攝取咖啡因的上限是300mg，通俗的說，一天不超過三杯，不然對骨頭不好尤其是女生。

3.高纖維：燕麥、綠豆、蠶豆、芸豆、扁豆、高粱、黑米等粗糧食品。

4.蔬菜：豆苗、納豆、芹菜、胡蘿蔔、菠菜

5.水果：香蕉、蘋果、橙子、柚子

6.花茶：薏仁茶、普洱、綠茶

七、心態

1.還是我之前說的那些話，好心態。面相代表一種格局，面由心生一點都不假，有一部分人其實一眼就看出來他可不可以交往，他是什麼人。

2.自信和快樂是一切的源泉。以我媽媽為例，我曾單純的以為如果我很過分的說她胖，她就會被我刺激到發奮減肥。不過我失望了，她並沒有一絲悔改，在大餅臉的路上越走越遠，但是她很快樂，她的快樂是這麼多年沒變的。當然她也一直以為自己是全天底下最美的媽媽，雖然不懂她哪裡來的自信，可能是看我看久了，她以為她以為她也長我這樣吧。

不過為了以後的身體，老媽我知道你會看到，請！你！減！肥！

（配圖來自網路侵刪）