女人出現這5個身體癥狀,提示你更年期來了!

有人說,女人一生會經歷很多,結婚生子,容顏遲暮......

在女人的一生當中,或許有些「丁克」不會生子,但是有一個時期,是任何一個女人都無法逃避的,那就是——更年期!

那麼,女人一般到了多少歲會經歷呢?有沒有什麼癥狀呢?

從生理指標的測定來說,更年期大約在絕經前10年開始,即40歲左右;絕經後約10年時間,卵巢功能才完全消失,女人就進入老年期。

那麼,由此說來,女人的更年期要從40歲左右開始算了,直到45歲以後才是高發期。

女人更年期有5大前兆,一出現,須警惕

1、無理取鬧

突然開始喜歡無理取鬧,易激動、生氣、話多,甚至愛哭泣,總是希望得到周邊的人的陪伴與關懷。

2、精神抑鬱

突然抑鬱起來了,總是焦躁不安,怕生病,而記憶力減退,丟三落四。

3、臉紅

50歲左右出現臉紅的情況,這是一種血管舒張現象,大約超過80%的人會有這個癥狀,並要持續一年左右。

4、乾燥現象

皮膚變得敏感、乾燥、皺紋增加,頭髮變白、乾枯,產生口乾舌燥等癥狀。

5、月經出現紊亂

月經紊亂是更年期的一大重要表現,像是血色變淺,呈粉紅色,甚至發黑,參雜有小血塊及纖維碎片。

經血量也有改變,有的女性經血量逐漸減少,但也有出血增多或大出血的。經期長短也有變化,有的逐漸變短,只有2-3天,而另一些婦女,則經期延長,可持續10天。

更年期如何保健

1、生活習慣保持健康

起居生活要有規律性,按時睡眠和起床,保證每天8個小時的睡眠時間,工作之餘應適當參加勞動和運動。

同時將運動融入生活當中,可用來打球、跳舞或打太極等,可以結合自己的興趣去做,持之以恆。

2、飲食上的調理

人進入更年期,新陳代謝也變得緩慢,這時可以加強鍛煉,少吃一點,這樣可以遠離肥胖。而有稍稍肥胖的人可以開始慢慢的減肥。

吃的方面一定要做到營養均衡、物種多樣,這樣飲食才對身體好,滿足身體日常的需求。下面這些食物有助於提升女性的健康狀況。

蘇子油,補充必須脂肪酸,減輕更年期癥狀

歐米伽-3類α-亞麻酸是人體細胞膜的重要構成基礎物質,缺少歐米伽-3脂肪酸會造成皮膚粗糙,毛髮無光澤,過早出現皺紋。而且歐米伽-3脂肪酸是人體內分泌的基礎調節物質,對人體激素的合成有一定的調節作用,能夠減輕更年期癥狀,對女性的痛經有一定作用。

據研究,歐米伽-3脂肪酸和歐米伽-6脂肪酸攝入不均,是目前世界上肥胖、高血脂、高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病發生的重要誘因,鑒於歐米伽-3脂肪酸在全世界普遍缺乏,聯合國糧農組織和世界衛生組織聯合宣布,在全世界推廣歐米伽-3亞麻酸,建議日均攝入1000毫克亞麻酸。

蘇子油中歐米伽3的含量高達65%以上,是目前世界上所知歐米伽3含量最高的食物,其亞麻酸含量是橄欖油的80倍,是最好的歐米伽3補充劑,還能促進胎兒及嬰幼兒大腦和視力發育,強健骨骼、改善抑鬱症等功效,外用還有護膚美容的作用,對抗濕疹等。

胡蘿蔔,改善血液質量

胡蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等,胡蘿蔔內含有的糖化酵素能分解食物中的澱粉、脂肪等成分,使之分解後為人體充分吸收和利用,胡蘿蔔皮中所含有的胡蘿蔔素可促進血紅素增加,提高血液濃度及血液質量,對治療貧血有很大作用。蘿蔔中還含有大量的鐵,有助於補血。

多飲茶,抗氧化,護膚美容

茶能夠抗氧化,延緩衰老。對百歲老人長壽調查中發現,一半以上的百歲老人有飲茶習慣。

女人可以喝點殺菌消炎的蒲公英綠茶和滋陰潤燥的玉竹根茶

蒲公英綠茶

配方:蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g

蒲公英是利尿消炎、清熱解毒的佳品,綠茶清新口氣、綠茶中又以龍井最佳,清新爽口,抗氧化,預防衰老,所含的丹寧、兒茶素、維生素C、E等成分,皆具有抗氧化的作用,能使肌膚更緊實而有彈性,防止皮膚老化、清除肌膚不潔物的、淡化肌膚中的黑色素,使肌膚美白柔嫩。而桂花香醇,且可調和蒲公英的微寒,對口腔炎,皮膚乾裂等有效,並且還可以美白肌膚。

玉竹根茶

玉竹味甘多脂,質柔而潤,是一味養陰生津的良藥。而且玉竹中所含的維生素A,對改善乾裂、粗糙的皮膚狀況有不錯的作用。

《本草綱目》中被稱為上品,男女老少皆宜,其補益作用可與人蔘、黃芪相比。玉竹富含維生素A類物質和粘液質,維生素A有使皮膚柔嫩細膩而滑潤的功效

3、保持夫妻生活和諧

除了日常飲食以外,保持夫妻生活和諧也非常重要!

夫妻生活是夫妻感情融洽的一種標誌。和諧的性生活有利於促進夫妻之間的感情,使彼此心情舒暢,心態良好。而且和諧的性生活能促使性腺、腦垂體、甲狀腺、腎上腺和胰島細胞等內分泌功能保持正常,不易衰退,推遲機體的衰老。

此外,不斷進行心理自我調節,始終保持良好的心態,對保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。

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