腸道，衰老的源頭，3種食物排清腸毒，越吃越年輕！

《論衡》一書中所說：「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。」

女人腸道裡面越乾淨，往往就能越美麗而健康。自古人們就知道，腸道健康，大便正常，人才能健康長壽。

腸道——這個盤繞長達5-6米的傢伙竟然是衰老最開始的地方！

醫學專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等於吸3包煙。

我們的腸道內有百兆以上的細菌，總重量可達1.5公斤，它們可以分為有益菌、有害菌、中性菌三類，有益菌和有害菌在激烈的戰鬥中不斷擴大自己的勢力範圍，形成腸內菌群的動態平衡。

中性菌則是「牆頭草」，見風使舵，哪邊得勢就倒向哪邊。

有益菌的代表有乳桿菌、雙歧桿菌等，它們可以分解乳糖、葡萄糖，產生乳酸及醋酸，使腸道保持弱酸性，抑制有害菌，增強人體抵禦力。

有害菌的代表有致病性大腸桿菌、金黃色葡萄球菌等，它們在腸道中繁殖並生成腐敗物質，影響腸道的健康。

因此有益菌的數量與質量決定著我們腸道環境的優劣。

所以，如果想從根本上控制腸道的問題，那麼就要從飲食結構入手，以促進腸道內益生菌的活性，使腸道達到一種健康穩定的狀態。

只要保持腸道清明，人就能年輕至少10歲，那麼，哪些食物可以幫助腸道健康呢？一起來來看看吧！

1、菠菜：腸熱毒的「清理工」

菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發，被譽為腸胃熱毒的「清理工」。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。

菠菜吃法很多，春夏之季將菠菜洗凈，用開水焯燙，瀝干水分，配以調料做成涼拌菜居多，而菠菜拌豆乾的食療效果尤佳。

2、酸奶：腸動力的「添加劑」

酸奶富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵;乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘，被譽為是腸動力的「添加劑」。

食用酸奶的時候加入一小勺蘇子油攪拌均勻後一起食用，還可以在排腸毒的同時排血毒。因為蘇子油是富含Omega-3多不飽和脂肪酸的，這種脂肪酸可以清除血液垃圾，對降血脂、預防心腦血管疾病有益，是台灣營養學家的「清腸清血」的方法!

3、蜂蜜：胃腸道的「養顏液」

蜂蜜含有的氨基酸、維生素，可促進身體良性循環;蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統，也可以為腸道提供良好的休息環境，讓腸道「和顏悅色」，被譽為是胃腸道的「養顏液」。

取一勺蜂蜜泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效。

除了上訴提到的食物外，多喝水也是幫助身體排毒的有效方法，而在喝水的時候加點自製的草藥茶，排毒效果更好哦！

自製排毒養顏茶——蒲公英桂花茶

材料：蒲公英葉、綠茶龍井、桂花

做法：

1、蒲公英葉子洗凈，曬到半干，然後烘炒製成茶，備用；

2、綠茶龍井備用（可以用現成的、也可以自己炒制）；

3、桂花自然陰乾，備用；

4、取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包即可；

用法：每日取一包泡水代茶飲，泡過後的茶底，可以用來敷臉，每天2-3次，每次10-15分鐘。

作用：清熱殺菌，去火祛痘，排毒養顏，美白肌膚，抗氧化

蒲公英是清熱解毒的，具有廣譜抗菌作用，經常飲用有助於排除全身毒素，經常服用蒲公英水能夠很好的改善皮膚出現皮膚炎或者是濕疹等情況。並且對內熱引起的痤瘡、甚至伴發紅腫的痘痘，都有很好的改善效果！

綠茶能清心肝、涼肝膽、滌熱、肅肺胃。綠茶所含的丹寧、兒茶素、維生素C、E等成分，皆具有抗氧化的作用，能使肌膚更緊實而有彈性，防止皮膚老化、清除肌膚不潔物的、淡化肌膚中的黑色素，使肌膚美白柔嫩。

桂花性辛溫，歸肺、脾、腎經，具有溫肺化痰、散寒止痛、清熱消毒，潤腸通便，對口腔炎，皮膚乾裂等有效，並且還可以美白肌膚。

自己做上一杯蒲公英桂花茶，每天喝一杯，排毒養顏，氣色好！