【焦慮症】焦慮症患者必讀的三本書

04-22

讀了這三本書

你就能自己救自己！

【三種認知】

讀書是提高認知最高效廉價的途徑，這點毋庸置疑，如果身患焦慮症的你連書都懶得讀的話，那你只能尋求心理醫生的幫助了，間接性、每個禮拜一次的心理諮詢恐怕不夠，最好2天一次，或許才有效果（並不絕對，因人而異）。

如果你選擇讀書這條高效廉價的方式的話，

那麼本文將告訴你面對焦慮症，你需要讀怎樣的書、健全怎樣的認知，才能有效幫助自己克服困境。

個人認為關鍵從健全這三方面的認知入手：

1、神經系統認知

2、個人心態認知

3、真我認知

這三種需要健全的認知分別對應了三本書籍，分別是：

1、《精神焦慮症的自救》作者是英國著名心理學家，神經學科醫生——克萊爾.威克斯博士

2、《好心態、好習慣、好性格》王寶華|編

3、《煩惱居士筆記》煩惱居士|編

【神經系統認知】

神經系統認知——《精神焦慮症的自救》

這本書，焦慮症初期人群必看，有奇效也很關鍵。同時也會提供給患病多年仍未痊癒的患者一些啟示及填補一些未知的核心點。

從神經系統的運作，到如何治療簡單的神經疾病，以至於深深桎梏著我們的驚恐、瀕死、失控、恐病都會被此書舉重若輕的肢解開來展示在我們面前，讓我們恍然大悟：原來如此！

通過本書追本溯源式的解析，我們可以抓住各種病狀的關鍵點，歸根究底都是：情緒作用於神經系統對我們軀體的影響。從而不再糾結於軀體癥狀，打消對未知恐懼的顧慮，而能直接把注意力集中在控制情緒上。

這本書的主要價值在於讓我們科學的了解焦慮症，從客觀的角度觀察病因，避免情緒失控、從精神層面上繼續對自我施壓。

【個人心態認知】

個人心態認知——《好心態、好習慣、好性格》

如果說上本書告訴我們的是如何客觀、正確的認識焦慮症，歸納其病因的話。那麼，這本書將如藥丸一般教會你如何治癒焦慮症。

誠然，在《精神焦慮症的自救》一書中已經有了不少小技巧來教我們剋制某些癥狀的發生，但其終究是站在以病因為核心的角度來講解，並沒有從治病的核心上來闡述，缺乏系統，雖然面面俱到但時間長了難免讓人疲於應付，從這個層面來講，這本書的意義就尤為重要了。像是倚天屠龍記里張無忌師從張三丰學習太極劍法一樣：

三豐演示一遍劍法後問無忌：「忘了嗎？」

無忌上下思索了一番，驀然亮了雙眼抬頭答道：「忘了！全忘了！忘得乾乾淨淨了！」

人生總會經歷形形色色的痛苦，挺過去不難，而放下不易，每個人都認為自己經歷過的痛苦是全世界最大的痛苦，無人可及。卻也因此失去了同理心，慈悲心，並蔑視別人的苦難，小看一切貧困，從而迷失本性。

我想這才是人生的大災難。

真正的貧窮永遠不是物質上的貧窮，而是心靈的枯萎。所以學著放下吧，人生沒有所謂的退路近路，怎麼走都是回家的路，不如減輕行囊，讓步伐輕靈一點。就像無忌放下了一招一式的執念，所以才能領略到太極劍的精髓一樣。

這本書吸納了國內外的最新研究成果，將精彩的小故事與發人深省的哲理相結合，揭示了心態、習慣、性格的本質和成因，展現了心態、習慣、性格對人生各個方面的影響，並通過有效的方法，來有針對性地幫助大家錘鍊積極的心態、培養良好的習慣、塑造完美的性格。

這如同給脆弱的神經包裹了暖和的外衣，讓他不再受寒風的刺激，從而使之能夠安住在一個祥和的避風港灣穩定的恢復。

【真我認知】

真我認知——《煩惱居士筆記》

第一本書，診斷病因；第二本書，對症下藥。

那麼這第三本書究竟有何用途？

我也實難回答，因為事到如今這本書依舊伴我床頭，我已將之翻看到了及目達意的地步，卻越是會意就越難用語言說明。

這麼說吧，在焦慮期間，第一本書《神經焦慮症的自救》我花了3天看完就達到了堪忍病痛的地步；第二本書《好心態、好習慣、好性格》我花了半個月的時間看完一半而進入完全可控期；只有這本書，我翻來覆去看了一遍又一遍，時看時新，像是永遠翻看不完一樣。也是從這本書里我感受到了什麼是真正的智慧，像是一種從心頭湧出而遏制不住的光芒，照應著你的靈台，讓你究竟了達，再無掛礙一般。

我不是一個痴佛者，也不是在修居士，而且此書也是把佛法當哲學向人們講解，精選公案平易近人，應品禪機機鋒了得，如濤似浪洗滌著人的心靈，不必執著，行雲流水般去看即可。因為，當機立斷，就是真我!

完全康復需要量的積累，量變才有質變，神經系統同樣需要在一個平和不受刺激的環境中調養，時機一到，自然在一瞬之間康復，不會有什麼預兆，也不會刻意挑選什麼場合。比如我：

那天吃完飯刷碗的時候，也不知道當時想了什麼，突然有一種茅塞頓開的感覺，好像在不自覺中放下了某種執念，瞬間一切就都恢復了原樣，那是種很突兀的感覺，和當初第一次突發急性焦慮症般突兀，只是知道自己真的回來了。

一切變得和未患病前一樣，不用再刻意控制什麼，想生氣就生氣，想罵人就罵人，想熬夜就熬夜，和曾經的自己一般無二！

【建議及聲明】

【建議】：

第一本書《精神焦慮症的自救》，我希望各位在認真看的同時有多快看完就多快看完，能3天別拖到4天，能4天別5天，以便快速在腦海中建立病因索引，減少在發病期間心理層面的負擔，控制不讓恐懼情緒進一步擴大。

第二本書《好心態、好習慣、好性格》，這本書最好在夜間睡眠前閱讀，泡泡腳，舒服的躺在床上，慢慢的讀上幾頁，在稍有困意，不至於太困時，合書睡眠，最為妥宜。

第三本書《煩惱居士筆記》，同上，並可在心亂時即時翻閱。當初我看此書不知幾遍，以至於心煩氣躁時只要手觸此書不必翻看就能心生平靜。

【購買途徑】：

第一本書《精神焦慮症的自救》，最好能買實體書，但是當初我看的也是電子版，所以，想省這十幾塊錢的可以加我微信，或在平台後台留下郵箱，我會在第一時間發送給你。購買實體書可以去淘寶，23.5元全套兩本。

第二本書《好心態、好習慣、好性格》，直接淘寶買最便宜的時候我見過賣13.6元的！只要注意是王寶華編的就行。

第三本《煩惱居士筆記》，這本書當年就是我父母去寺廟募捐的時候贈送的，後來有人在淘寶買過，不過淘寶改版後也就找不到了，現在只有在閑魚的手機app中能買到，同樣淘寶賬戶登錄，以前45元現在是39.5元。

綜上所述共13.6+23.5+39.5=76.6元

【聲明】：

上述書籍與本人毫無利益瓜葛！

這三本書是我焦慮症康復的關鍵，故而推薦，僅此而已。

私人微信：謠山（ID：ddt111849）

等你到來。

我在這裡，從不動搖。

——以上