最新！超酷！一種比禽獸更禽獸的訓練方法：Animal Flow！！

當今！目前在國際上最新的出現了一種非常有創意的訓練方式，他也是模仿動物，做各種功能性訓練，名字叫Animal Flow！

Animal Flow （動物流）介紹

Animal Flow 是一個很具有創新的健身項目，結合不同的訓練模式和地面基礎動作組成，分為六個部分每一個設計都要能夠很清楚的訓練效果。他們也都包含你平時訓練的一些規則或者你經常鍛煉的運動，Animal Flow一種有趣、富有挑戰性 強調多平面流暢的動作。Animal Flow 的創始人：Mike Fitch 一條大花臂 俊俏的顏容！

運動員和不同層次的健身愛好者可以從中獲益如下：

提升身體關節的靈活性（Mobility）

提高身體柔韌性（Flexibility）

改善力量（Strength）

強化身體關節的穩定性（Stability）

增加肌耐力（Endurance）

提高運動技術（Skill）

發展神經肌肉能力（Neuromuscular）

無論你是運動員或者其他健身目標人群，Animal Flow 將提高您的運動幅度，力量，耐力，和爆發力。

接下來介紹animal flow 的幾個基本動作

Static Beast（靜止獸式）模仿自靜止的貓科動物！

動作益處：增強手腕靈活性 肩關節穩定 腰椎穩定 核心力量

動作要點：兩腳與肩同寬 腳和手形成四點支撐 髖關節屈小於90度 骨盆中立位，肩胛骨中立位 脊柱中立位 肘窩朝外

Scorpion（蠍式）模仿毒蠍的攻擊方式！

動作益處：增加肩關節靈活 核心耐力 髖關節靈活

動作要點：推肩 支撐腿墊腳 微屈膝蓋 懸空腿膝屈 伸髖

Load Beast to Front Step（獸式準備至前探步）

動作益處：提升脊柱靈活性 髖關節靈活 核心控制

動作要點 ：屁股坐於腳後跟 腳尖踩地 向前探步出去前腳踩於同側手落地位置，同時伸展同側手 對側手始終支撐於地上

是不是覺得很酷呢！大家可以學習並且模仿哦！以上就是Animal Flow的幾個基本動作 後期會為大家帶來更多animal flow的動作介紹！