這3種零食,吃了不長肉還幫你瘦~
04-22
誰說吃零食一定會胖,
挑選健康低卡的零食,
照樣可以瘦成一道閃電,
並且健康有活力。
1.水果乾
▼話梅有解毒、化痰、通便的功效,含有一些人體所需的微量元素和礦物質,熱量低,下午嘴饞是可以含兩顆
▼西梅干是一種天然的「瀉藥」,傳說中減肥人士最完美的零食,有效防便秘。含豐富的維生素A和纖維素,不含脂肪和膽固醇。味道酸酸甜甜,減肥期間亦可適量食用。
▼有些女性因為減肥飲食不均衡,出現臉色發白,脫髮等癥狀,在包包里放一小袋葡萄乾,它的含鐵量是葡萄的5倍,餓的時候吃一小把,幫你改善貧血等問題。
2.堅果
▼堅果雖然熱量和脂肪含量高,但是富含優質脂肪,減肥擔心瘦胸的女性可以把堅果當零食適量食用。清脆可口的腰果含有豐富的維生素A,具有抗氧化、抗衰老和催乳的功效。
▼減肥的人多以素食為主,可以通過吃些核桃補充蛋白質、鐵、鋅、亞麻酸等營養素,但是一天最好不要吃超過8顆,否則容易熱量超標。
▼板栗含有豐富的維生素C,含量比番茄還高,並含有豐富又全面的礦物質。
▼減肥期間可以當零食適量吃幾顆,對身體有益,但是其澱粉含量高,切記不能多吃。
3.海苔
▼海苔是男女老少皆宜的零食,香脆可口,熱量非常低。豐富的維生素B族和高纖維和高碘,對身體有益。
▼盡量挑選含油量少的海苔作為減肥期間的小零食,在餓得睡不著的時候可以吃一小包。
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