跟「拜拜肉」說拜拜！您的小神器已上線，麒麟臂的末日到了！

第一次接觸麒麟臂這個詞

應該是一門高深的武學

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長大以後

印象中

麒麟臂變成這樣的了

（健身達人專屬）

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隱隱約約了解到

男生某些運動做多了

呃

然後吧

就會變成麒麟臂

（這裡就不放圖了，怕被有關機構查）

本著是實事求是打破沙鍋問到底的態度

特意去問了一下度娘

她是這麼解釋的

也就是說麒麟臂其實應該是是這樣的

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科普時間到

?

麒麟臂

是指女生手臂臃腫粗大、不夠纖細

它又稱「拜拜肉」

顧名思義，一舉手說「拜拜」就晃動不已，它藏在胳膊底下

夏天穿衣服是不是特別討厭腋下、背後總是擠出一坨

手臂又粗又松，露背裝、小背心絕緣體

手臂與其體態與衣服及其不搭

你的胳膊標準嗎？

理想的成人女性手臂的粗細

應該介於

身長（cm）×0.145～0.16之間

如果你身高160cm

那麼正常手臂的尺寸

應該是23-26cm之間

據調查有70%的女性會有蝴蝶臂

這裡的局部肥胖遠遠高於小肚腩

蝴蝶臂的「蝴蝶效應」

實在讓人有苦說不出

那麼麒麟臂又是怎麼形成的呢？

從我們每一天醒來開始

手臂就一直做前屈的動作

比如刷牙

長時間屈肘，大臂前側肌肉收緊

後側肌肉鬆弛無力，手臂慢慢變粗壯

麒麟臂雛形誕生

比如經常玩電腦的你

右手操控滑鼠比左手多

容易出現單側的麒麟臂

經常做單邊運動

（打羽毛球、打網球）

不注意均衡運動

也容易出現麒麟臂

其實你們有木有發現

全身上下最難瘦的就是手臂了

手臂不瘦再美都無用

那用什麼方法最好呢

快往下看

口袋裡的健身房

「彈力帶」

天然乳膠製成

塑身時尚運動單品

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通過運用彈力訓練

有效改善肌力

身體活動能力以及靈活性

被應用於為太空站設計的

力量及心肺訓練儀器

以及康復訓練中

是家居旅行之必備

Move. 1

彈力帶臂外展

站姿

雙腿打開與肩同寬

一側手握彈力帶放於身前

一側手綁彈力帶

屈肘於大臂成90度

綁彈力帶的大臂夾緊固定

小臂外展

Move. 2

站姿彈力帶臂彎舉

動作步驟

雙腳分開站立，與肩同寬

身體重心保持中立位

曲臂時肘關節手腕保持穩定

小臂向大臂靠近

停頓還原

還原時大臂固定身體兩側不動

Move. 3

站姿俯身彈力帶硬拉

動作步驟

站姿俯身

雙腿展開與肩同寬

雙手相對握彈力帶

與放於膝蓋稍上的位置

上下半蹲起

簡單輕便易攜帶

各種不同長度和阻力的類型

自由調節阻力的方向和大小

這就是小神器

「彈力帶」

正確使用彈力帶

對我們立體塑形效果顯著

每個愛運動的你

都應該常備一條彈力帶