怎麼樣把早起養成一個習慣？

每個人心裡早起的時間界定都不太一樣，在這裡，我想把早起界定為早上6點，方便舉例子。首先，早起是一個非常非常好的習慣，早睡早起身體好不是一個客套的話，而是真的有科學依據的。

關於早起的習慣，我想給大家在這裡總結幾個小竅門吧:

1.強迫自己早睡

這一點其實是非常重要的，研究表明，一個成年人正常睡眠時間為7~8小時，如果想早起，又要在保證正常睡眠時間的前提下，那是一定一定要早睡的！（這個劃重點）如果不早睡，一定會很累很累，起床會異常的痛苦，這也是大家常說的「早起毀一天」。

當然了，「早起毀一天」也是一個相對片面的，如果睡眠充足的情況，早起反而會感覺到非常的開心~

好話說回來，我們是一定要催促自己早睡的，可以列一個睡覺時間表，並且把睡覺前必須要做的活動規劃一下時間，比如我規定10點必須睡覺，洗臉刷牙花費我20分鐘，敷面膜花費我20分鐘，那麼我9點10分開始刷牙，這種計劃就是，把每一項工作的時間給規定詳細，充分保證早睡得時間。

2.利用早起時間做一些有意義的事情

有意義的事情指的是什麼呢？我舉個例子，晨跑或者讀書。每天早起跑步，堅持幾天的運動，身體一定會有很細微但是好的轉變，跑步鍛煉身體，出汗會排出身體的毒素，慢慢就會變得很健康，渾身都很舒服。每天背單詞或者讀書，積累一段時間就會覺得整個人都不一樣了，無論是知識儲備還是眼界，而且真正讀進去了以後，真的會慢慢愛上讀書的感覺。

當你早起的時候做喜歡做的事情，這種感覺是非常美好的。

3.獎勵自己

當自己成功早起以後，可以適當的鼓勵自己，用一些物質或者其他的獎勵，可以提前的制定一些獎懲制度並且白紙黑字寫下來，不然人總是會輕易原諒自己的哦。比如懲罰自己這一天不能玩手機，或者獎勵自己看一部電影。

4.睡覺前遠離電子產品

研究表明，電子產品的輻射會對人的睡眠產生一定的影響，而且網路世界裡形形色色的內容，在晚上瀏覽很可能會使你大腦變得興奮，即使離開這些電子產品也沒有了困意。而且，很多人都有如此經歷：覺得睡不著想玩一會手機，結果刷著刷著更興奮了，凌晨也難以入睡。為了杜絕出現這種情況，一定要在睡覺前遠離電子產品！！

5.改變一下對早起的態度

如果是剛開始想培養早起習慣的，肯定都是對早起很反感的人們，所以一定一定要暗示自己，早起是非常美妙的事情，它會讓我們很健康很幸福，諸如此類的話。心理暗示真的真的很重要。

6.堅持

都說21天養成一個習慣，那養成早起習慣，就不能三天打魚兩天晒網，一定要暗示作息，規律生活，堅持早起真的很棒，一段時間你會發現，黑眼圈沒有了，皮膚也沒有了往日的暗沉，痘痘也很少起了。

最後願你們都能合理作息，養成良好的早睡早起的習慣。

本文由智聯校園 學生張宇 所寫

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